Witam Nie jestem mocny w dietach, a zależy mi, aby doszlifować ten fundament pracy przy zrzucaniu tkanki tłuszczowej. Nie mam pomierzonych jeszcze obwodów, zamieszczę co wiem i wrzucę dietę. Trenuję FBW 3 x tydzień, wtorki, czwartki i soboty. Ok. godziny 15:30, czas treningu ok. 45-60 min. Nic poza tym. Pracę mam biurową, siedzącą, stresującą :) [...]
Czesc jestem Ewelina Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, [...]
Powinnam odchudzić swoje nogi w szczególności uda ze względów zdrowotnych, aby na starość móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam [...]
[...] z diety) 3. Na noc lepsze WPC czy C-6 ? 4. Na rano lepsze WPC czy C-6 ? 5. Stosować nadwyżkę kalorii z suplementów czy lepiej dołożyć coś do diety by 3500kcal było zapewnione a suplementy lądować ponad stan, czy lepiej tak jak mam 3000 kcal a suple jakieś 500 kcal nadwyżki gdyż nie chce się niewiadomo jak zalać ? z góry dzieki za pomoc
[...] ruszenia klaty, bo niepodoba mi sie to, a probowalem juz wielu zmian i treningow. Chce zaczac kickiem z mety 1-4 30-40mg ed, ale nie wiem bo mam tego BD 100tabl po 10mg i zastanawiam sie czy to wy***ka, czy tylko sam sobie wkrecilem ze nie dziala tak mocno jak rusek . poza tym myslalem o propku vel prolongatum do tego lub boldku ale to chyba [...]
Aktualny ranking w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym. Ranking zawodniczek i zawodników za 2016 r. w Wyciskaniu Leżąc (RAW) - zawody z kalendarza imprez PZKFiTS Stan na dzień 11.11.2016 r. Kobiety M Nazwisko i Imię/rocznik Waga Klub Zawody Pkt.Wilks'a Wynik 1 Sroczyk Monika/92 56,60 LUKS Zieloni [...]
[...] jakich ilościach i o jakich porach) w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Czy brać dodatkowo jakieś witaminy? Jakie białko radzilibyście mi dokupić, bo boję się, że nie będę w stanie dostarczyć org. jego wystarczającej ilości w pożywieniu? Jestem w trakcie układania diety dlatego byłbym wdzięczny za wszelkiego rodzaju sugestie ponieważ robię to [...]
[...] aby mogły wytrzymać to podwyższone ciśnienie. Obserwowane jest przy tym powiększenie naczyń krwionośnych, co sprzyja efektowi „napompowania" mięśni. Ale jak uzyskać taki stan przy obniżonym spożyciu węglowodanów i niższym poziomie insuliny? Badania wykazały, że jeśli nagle obniżamy spożycie węglowodanów poniżej średniej normy, to - co prawda [...]
[...] nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero sajdów .. ale zastanawiam się czy jest jakaś różnica między przyjmowaniem 2 tab. M-Drolu rano a drugą opcja by je rozdzielić na jedne rano i jeden popołudniu ? Mi się wydaje że różnicy nie [...]
[...] jadlem ok 300 - 330 g bialka + wegle i tluszcze tak ze bilans kaloryczny byl okey Mam 187 cm waze okolo 98 kg w lapie po treningu 43 Moje pytanie brzmi nastepujaco - mam sustanon 250 z atomic labs oryginal 100 % . czy sam sustanon bez laczenia z niczym innym bijac 1 ml co 5 dni da dobre efekty ? i jak potem z zatrzymaniem tych efektow . ?? na [...]
Trochę o sobie: pierwszy kontakt z dopingiem- cypio 10ształów, tylko wbiłem ostatni szot i trafił się nie oczekiwany wyjazd za granice na 2tyg.. odblok- 24tab clomid, bcaa, tribulon z treca (testosterone enhacer) wróciłem do pl i po chwili poleciałem z sustą 250mg/ml - wbiłem tylko 8 strztałów bo już miałem dość cały czas czerwone plamy z miejscu [...]
Cześć, na wstępie powiem, że mam 18 lat, 171 cm wzrostu i 83 kg wagi. Chciałbym schudnąć z 7-10 kg. Ćwiczę od pół roku na siłowni robiąc aeroby i ćwiczenia siłowe trzy razy w tygodniu. Kierując się poradnikiem dotyczącym obliczania zapotrzebowania kalorycznego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]
[...] tabletki na stawy? No i dodatkowo ktoś znający się na rzeczy, może ktoś po takim cyklu dałby jakieś dodatkowo porady na cos zwrócić uwagę, czego się wystrzegać. Potrafię mieć naprawde dużo determinacji i samozaparcia, bardzo bym chciał bym po tym wszystkim stanął przed lustrem i mógł powiedzieć... Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!
WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:fbw 4xtyg 9. CEL CYKLU: trt 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Efekty w ankiecie po roku regularnych ćwiczeń. Nogi poszły ładnie, ale klatka stoi w miejscu mimo zastosowania cyklu kreatynowego (już 4 tydzień). Po cyklu kreatynowym waga nagle zaczęła się wzbijać i w ostatnich dwóch tygodniach osiągnęła 78,5 kg. Boję się jednak, że po odstawieniu kreatyny znów pójdzie w dół. Ważne jest też, że biceps i nogi [...]
[...] jak co... Pytanie brzmi czy dieta jest dobra??? Dodam jeszcze ,ze w niektore dni cwicze przed szkola tak wiec rano beda posilki zawierajace najwiecej kalorii... Tak sie zastanawiam czy by nie zakupic białka jako ze mam siłke rano a z miesem o tej porze bedzie trudno- no chyba ze zrobie dzien wczesniej piers z kurczaka i to zjem rano... 1 [...]
[...] samopoczucia zrobię wszystko, by dalsze godziny były przeznaczone dla mnie :) Problem polega na tym, że mam otłuszczona nogi, kiedyś trenując piłkę były w bardzo dobrym stanie - teraz uda są otłuszczone, a łydki o dziwo idealne! Pośladki wraz z udami są słabiutkie. Mam dość dziwną genetykę, więc tłuszcz odkłada mi się jak u kobiet w [...]
Cześć, Obliczyłem sobie ponownie zapotrzebowanie kaloryczne, białka dałem 2,2g/kg, tłuszcze 1g/kg, reszta węgle. Zacząłem nowy trening, z tą dietą i tym treningiem chcę przepracować przynajmniej najbliższy miesiąc, następnie ocenić efekty. Dni wybrałem takie przykładowe, czasami zdarza się, że jednego dnia jem dwa razy to samo, następnego inną [...]
