[...] będzie musiał stosować hormony tarczycy, co nie jest dla niego nowością, bo kulturyści często sięgają nie tylko po hormon wzrostu, insulinę, IGF-1, a nawet beta-mimetyki (substancje, które imitują działanie adrenaliny/noradrenaliny) czy właśnie hormony tarczycy (najczęściej T3, czyli trijodotyroninę, rzadziej T4, czyli tyroksynę i mieszanki [...]
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) to stan, w którym wątroba zostaje zatkana tłuszczem, co skutkuje nadmiernym poziomem tłuszczu we krwi, czyli trójglicerydów. Normalnie wątroba powinna zawierać od 5% do 10% tłuszczu, ale jeśli masz NAFLD, jest on znacznie wyższy, co prowadzi do problemów zdrowotnych. Dlaczego schorzenie to [...]
Na ten temat krąży wiele nieprawdziwych informacji, większość ludzi nie chce czytać badań i fachowych opracowań, czerpią wiedzę z filmów publikowanych w sieci, w których jakość większości danych pozostawia wiele do życzenia. W opracowaniu w sposób syntetyczny przedstawię najważniejsze fakty i mity dotyczące „spalania” tłuszczu. Co zapamiętać? [...]
[...] trening jest ważny, jednak równie ważne jest stworzenie odpowiedniego środowiska do anabolizmu mięśniowego. Nadwyżka kaloryczna, wystarczająca ilość i jakość snu oraz dobry stan naszego zdrowia i samopoczucia, to bardzo ważne czynniki, jeżeli chodzi o rozwój naszych mięśni. Wykonując trening siłowy, doprowadzamy do mikrourazów naszych tkanek [...]
[...] trochę czasu w naukę radzenia sobie z nim w inny sposób, np.: ćwiczenia, medytacje, jogę, książkę i wiele innych. Podsumowanie Ciągły głód po posiłku jest problemem wielu osób, ale u każdej z nich może mieć inną przyczyną. Warto przeanalizować swoje postępowanie, motywy i spróbować wyeliminować czynniki najbardziej wpływające na ten stan rzeczy.
[...] - chemikalia stosowane do konserwacji mięs, takich jak suszona wołowina, kabanosy, parówki, salami i inne przetworzone przekąski mięsne - mogą przyczyniać się do manii, stanu psychicznego charakteryzującego się nadmierną pobudliwością. Naukowcy powtórzyli eksperyment, tym razem dając niektórym szczurom wołowinę z azotanami, a innym, [...]
[...] mogą powodować utratę mięśni, dlatego ważne jest wykonywanie treningów z obciążeniem i utrzymywanie wysokiego spożycia białka w diecie. Utrata mięśni podczas postu nie stanowi problemu, chyba że pości się przez okres dłuższy, niż 24 godziny. Źródła: Varady, K. A., Bhutani, S., Church, E. C., & Klempel, M. C. (2009, November). Short-term [...]
Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na YouTube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]
[...] SAA, doprowadziło do jego przedwczesnej śmierci. W końcu warto pamiętać o tym, iż większość środków dostępnych na czarnym rynku jest sfałszowana, zawiera inne substancje, sam olej, niekorzystne dla zdrowia domieszki. W literaturze jest opisany przypadek kulturysty, który stracił całe płaty pośladków z powodu iniekcji zakażonego [...]
Kolagen należy do jednych z podstawowych białek w ustroju człowieka, stanowi nawet 25% masy wszystkich białek. Buduje on np. elementy tkanki łącznej (więzadła, ścięgna), zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla kości. Ornityna jest jednym z mniej znanych, ale to nie znaczy, iż [...]
Ciągła koncentracja wymagana jest nie tylko podczas nauki. Odgrywa ważną rolę również w zarobkowej pracy umysłowej, czy pracy fizycznej i treningach sportowych, ale także podczas prowadzenia pojazdów, zwiedzania nowych miejsc, a nawet gotowania. Suplementy mogą przynieść wiele korzyści, jednak warto pamiętać o konsultacji ze specjalistą, aby [...]
[...] się wysoką koncentracją cukrów i tłuszczów, takich jak słodycze czy dania typu fast-food. Są jednak koncepcje żywieniowe, które w pewnym stopniu zrywają z powyższym standardem i pozwalają na wprowadzenie do diety pokarmów rekreacyjnych, które w obiegowym ujęciu postrzegane są jako niezdrowe i tuczące. Mowa oczywiście o IIFYM. Co ciekawe, [...]
[...] uczucie sytości za pomocą niskokalorycznego dania. Kapusta jednak zalecana jest w każdym posiłku. W efekcie stosując bardzo prostą dietę w zaledwie tydzień, będziemy w stanie zrzucić kilka kilogramów. Dieta kapuściana przynosi efekty szybko i w łatwy sposób, czy warto ją jednak stosować? Oczywiście, że nie - dieta ta jest uboga w białko, [...]
Spoglądasz w lustro i widzisz, jak twój brzuch odstaje. Zastanawiasz się, czy zdobyłeś dodatkowe kilogramy. Jednak sprawdzasz wagę i okazuje się, że praktycznie nie zmieniła się od poprzedniego ważenia. Według wagi nie przytyłeś, ale w lustrze widzisz co innego. Być może problemem są wzdęcia, stąd odstający brzuch. Wzdęcie vs tłuszcz brzuszny Skąd [...]
[...] badań wykazało, że kiedy ludzie redukują ilość tłuszczu w diecie, mają tendencję do zastępowania go cukrem i rafinowanymi węglowodanami, co może mieć gorszy wpływ na ogólny stan zdrowia. Często również w produktach o zredukowanej ilości tłuszczów występuje więcej cukrów, niż w ich tradycyjnych odpowiednikach. Masło orzechowe Oprócz zdrowych [...]
Witamina C, nazywana bardziej fachowo kwasem askorbinowym, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. W przeciwieństwie do większości zwierząt, człowiek oraz inne naczelne oraz świnki morskie nie posiadają zdolności syntezy kwasu askorbinowego, dlatego też jest on dla nas mikroskładnikiem pokarmowym, niezbędnym w codziennej diecie. [...]
Każdy, kto kiedykolwiek chciał schudnąć, niezależnie, czy z powodów zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku [...]
[...] cofnięte 15 powtórzeń łokcie neutralnie, przy ciele Super seria 12 ugięć ramion ze sztangą łamaną + 12 powtórzeń wyciskania francuskiego (może być wykonywane przy wykorzystaniu jednego lub dwóch stanowisk) Super seria: 12 ugięć ramion z liną wyciągu 12 powtórzeń prostowania ramion zza karku (na tym samym regulowanym wyciągu) [...]
Stres oksydacyjny i stan zapalny to ściśle powiązane procesy patofizjologiczne, z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na [...]
[...] z cukrem, mlekiem, kawa latte, espresso, cappuccino – każdy ma swoją ulubioną. Od pewnego czasu spotkać można gotowe napoje kawowe, które po wstrząśnięciu są w stanie zaspokoić naszą ochotę na kawę, ale też nieco nas ochładzają. Spójrzmy z bliska, co kryje się w gotowych napojach kawowych. Wniosek Pomimo starań w szukaniu napoju [...]
