Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na [...]
Witam, najpierw ankieta: 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:łącznie ok 5 lat z przerwami oczywiście 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu test prop. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:kilka kg [...]
Cześć , kilka słów o mnie: mam na imię Gocha mam 29 lat i od listopada walczę o powrót do formy i sylwetki po dwóch ciążach (w małym odstepie czasu). Z zawodu jestem fizjoterapeutą jednak od 2 lat „siedzę” w domu z dziećmi. Stan zdrowia oceniam jako bardzo dobry( nie licząc zmęczenia wynikającego z częstych nocnych pobudek do dzieci), cierpię [...]
[...] na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które charakteryzują się wykorzystaniem własnej masy ciała. Są oczywiście gotowe rozpiski treningowe(gregry, PeCo, SD, AA, etc.). Jednak organizm każdego człowieka jest inny i inaczej reaguje na bodźce [...]
http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif Wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) Szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać. http://img13.imageshack.us/img13/6554/2ankieta.gif Wiek: 34 Waga: 83 kg Wzrost: 165 cm Biust: 108 cm Pod biustem: 91 cm Pępek: 90 [...]
[...] ciała ale to także dzięki saunie. Mój tłuszcz nie może w nieskończoność zamieniać się w mięśnie i interesuje mnie wizualna zmiana, której od miesiąca nie widać. Poważnie zastanawiam się nad kupnem kolejnego karnetu, bo jednak ćwiczenia kosztują mnie mnóstwo wysiłku i jeśli efekty mają być żadne lub mają przychodzić z większym trudem na [...]
Witam. Jestem nowa na forum, ale mam nadzieję, że przyjmiecie mnie tutaj i zostanę na dłużej ;-) Więc krótko o mnie : Swego czasu byłam dobra w lekkoatletyce, dziś czuję się...staro. Od kiedy urodziłam dziecko nie uprawiałam żadnego sportu, jadłam co-jak-kiedy popadnie, wypijałam po 3-5 kaw dziennie. Ten cały tryb życia daje mi się teraz we [...]
[...] do dzisiaj . Zlekceważyłem temat , czekałem az samo wszystko wróci , wykluczałem hormony , nie miałem czasu i głowy do tego zeby nawet zrobic badania i sprawdzić . Wczoraj postanowiłem zrobic komplet badan bo stan zdrowia juz mnie zmusił do tego Morfologia w normie CRP ujemny Glukoza w normie Cholesterol 206 140-200 podwyższone HDL 125 <100 [...]
Witam, Podczytuję was już od paru miesięcy, ale dopiero teraz odważyłam się ujawnić i poprosić o pomoc i wsparcie. (Zdjęcia i dokładne pomiary wrzucę wieczorem lub jutro.) Wiek : 30 Waga : 64 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda [...]
[...] 21 lat- zaczęłam chodzić ze swoim chłopakiem na oddział z obciążeniami, robiłam na jednym treningu nogi, drugim ręce, trzecim brzuch, czwartym plecy... Nie jestem w stanie powiedzieć co dokładnie, nie znam nawet nazw poszczególnych ciężarów i ćwiczeń jakie się wykonuje. Chłopak polecał mi, abym zaczynała od najlżejszych i lepiej, żebym [...]
[...] ten wie co mam na myśli...) No i jedna śpiewka, która służy za wytłumaczenie: "nie mam czasu na ćwiczenia..." Jak widzicie sytuacja zrobiła się nieciekawa... Postanowiłem więc wziąć się za siebie: Dieta: Szukałem różnych rozwiązań, w końcu dałem się namówić (mojej przyszłej teściowej ;]) na dietę proteinową (dukana)... mówie no [...]
Cześć! Moja historia ze zdrowym stylem życia i treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] Silnik 4-suw. Predkośc max 110km/h. Koła 13 cali. Posiada katalizator. Bardzo szybki i wygodny. Doskonały również dla dwóch osób - duża kanapa. 2 Kluczyki!. Mało pali! Cena 2225zł Do dużej negocjacji!!! Stan jak nowy a cena jak za skuter o pojemności 50cm3! fotki: http://tablica.pl/oferta/skuter-jak-nowy-kola-13-stan-igla-CID5-ID2nI6b.html
[...] (przez co do tej pory mam problem ze zbyt wiotką i mało jędrna skórą w niektórych obszarach, np. poślady :/) później dołączyłam ćwiczenia i tak jest do dzisiaj i tak zostanie ;) Nie zależy mi na zbudowaniu super mięśni, tylko na zwiększeniu ich zarysów ( jedynie na brzuchu mogłabym mieć bardziej widoczne mięśnie ) i ogólnym wysmukleniu w [...]
[...] ataki depresyjne, pozbyć się zalegającego od lat tłuszczu. Chcę być szczęśliwa ze sobą i siebie polubić, to jest mój cel. Zawsze byłam grubasem. Pewnego dnia, mając 17 lat, stanęłam na wagę i zobaczyłam 90kg. Zaczęłam się odchudzać, ale robiłam to z głową: ograniczyłam znacznie cukier, mąkę pszenną i smażone mięso do minimum. Jadłam 4 posiłki [...]
Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]
[...] przerzucić na mięso, alergia na czekolade i chipsy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki Qlaria, miesiaczki regularne, stan zdrowia ok poza nawrotami astmy (od kiedy cwicze jest lepiej) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]
[...] zmienna, ponieważ na przemianę materii mają wpływ: wielkość powierzchni ciała, temperatura, poziom hormonów (nadczynność tarczycy), wiek, płeć, kondycja układu nerwowego, stan fizjologiczny, spożywanie kawy, herbaty i papierosy, no i oczywiście czynniki genetyczne. Biorąc pod uwagę powyższe czynniki, trzeba być świadomym, że nie jest to [...]
Dzień Dobry Wszystkim, Długo się zbierałam żeby napisać i poprosić o pomoc i wsparcie. Jak tak czytam i czytam to forum, a zwłaszcza pamiętniki gdzie dziewczyny pogubiły sporo kilogramów to jestem pełna podziwu, za konsekwencje i samozaparcie, bo wiem jak to trudno wytrwać na jakiejkolwiek diecie dłużej niż 3-4 miesiące. Też bym tak chciała. Do [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
