Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum, przewertowałem już kilkanaście tematów, jednak wciąż jestem zielony w kwesti odżywiania. Oto jak wyglądam. Przede wszystkim chciałbym się zapytać czy warto poddawać się redukcji? Chciałbym pozbyć się tej lekkiej oponki z brzucha, jest mało estetyczna zwłaszcza kiedy siedzę. Mogę wtedy złapać za swój [...]
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum zamierzam za tydzień rozpocząć cykl ale nie mam pojęcia jakie dawki zastosować do mojej wagi.Dużo sie naczytałem o tych środkach ale nie ma to jak pomoc od osób dobrze znających sie na tym. 1-6 Stanoplex z Axio Labs (tabletki) (no i własnie nie wiem jakie dawki, myślałem nad 20-30mg dziennie) 1-6 Propek z [...]
Witam, Planuje zacząć redukcję od 20 maja, po maturze, powodem redukcji jest brzuch - chcę zrzucić z niego zbędny fat żeby tak nie wystawał :D Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego - wiem ze o tym wiele na forum jednak nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Ze wzoru 66kgx24x1,3 wychodzi mi zapotrzebowanie 2050kcal, zaś ze wzoru [...]
[...] , chude mięsa , ryby , warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić dziennie około 1 - 1,5 H na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troszke gainera , ale to nie ta historiaa Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam ,jestem obecnie na cyklu ale mysle nad nastepnym. Jego podstawa bedzie test+deca i meta na kicka ale takie male refleksje mnie naszly.Powiedzmy ze pierwsza czesc cyklu ma byc masowa a potem zrobilbym male czyszczenie ,zmienil srodki,odjal ww i dodal wiecej aero.Celem drugiej czesci mialobyc redukcja i poprawa gestosci.Ogolnie cos takiego: [...]
Witam. Dytuacja przedstawia się następująco:Mam w planach schudnąć max 5kg, czas na treningi, ćwiczenia, bieganie i fitness mam zazwyczaj z rana. Czasem jest to zwykły trening aerobowy, czasem robię sobie interwały...Czytałam tu na forum, że nie powinno się biegać na czczo ani tym bardziej na czczo nie powinno się robić interwałów. Ok, fajnie. Ja [...]
Witam od 2 miesicęcy nie cwiczyłem na siłce spadło mi 7kg przez te 2 miesiące wiadomo wakacje mniej sie jadło nie cwiczyło i nieraz zabalowało. dosyc duzo spadło chyba dlatego ze mam bardzo szybką przemiane materi no i to co uzyskałem zbudowane byclo na koksie. I teraz pytanie chciałbym jak najszybciej nadrobic straty na samej diecie i odżywkach [...]
witam,jak widać mam problem z nadwaga, a wszystko zaczęło się kilka miesięcy przed maturą, kiedy to zaczęłam zajadać stres. Przedtem ważyłam 65kg,przytyłam 9kg. Proszę o pomoc w skomponowaniu jakiejś dobrej diety i treningu, które pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Dodam, że moim największym problemem zawsze był brzuch, kilka [...]
[...] tym poradami i informacjami z rożnych źródeł internetowych, oczywiście wszędzie rożne opinie. Po pierwszym tygodniu i zrzuconych 600 gramach wagi był 3-tygodniowy zastój. Postanowiłem zatem przepracować moja dietę i wyszło z tego to, co podesłałem na zdjęciu. Niestety po dwóch tygodniach i zrzuconych 1.7 kg nastąpiła ponowna stagnacja i jedyne [...]
[...] nogach wiec wspolczynnik jaki wstawilem to 1.3. Powoli widac efekty w postaci wlozenia coraz mniejszych ubran ja jednak upieram sie ze zbyt duzy deficyt spowoduje w koncu ustanie metabolizmu i organizm znow zacznie magazynowac tluszcz. Mysle ze te dane pozwola Wam ocenic obektywnie i wprowadzic ewentualne korekty do diety badz treningu. [...]
witam. wiek 22 waga 85 wzrost 176cm pas 90 bic 41 mam problem gdyz niewiem co robić jestem po miesięcznej redukcji pas 95->90 z minimalną utratą mięska obwód bica taki sam teraz leci 2 miesiąć od koąd skończyłem 1 redukcje bilans mam na 0 i niewiem czy poddać sie od lipca kolejny miesiąc redukcji by doprowadzić brzuch do porządku a potem [...]
[...] ogólnie mogę ćwiczyć niemal wszystko, nie jest bardzo wytrzymała, mam problemy z wątrobą jem głównie lekkostrawne potrawy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświecić duuużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje, raczej nie jest możliwe [...]
Witam. Chciałam dać do oceny dietę i trening. Szczególnie chciała bym porad odnośnie mojego treningu bowiem to będzie mój pierwszy kontakt z siłownią. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: początkująca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Witam! Bardzo bym chciała poprawić swój wygląd. Mam sportową sylwetkę ponieważ od małego uprawiam sport, dużo biegam, jeżdze na rowerze itp. przez co mam między innymi rozwinięte mięśnie nóg. Cyz mógłby mi ktoś doradzić dietę taką by schudnąc (stracić tłuszcz) ale też nie rozwijać mięśni. Tak prosto mówiąc chciałabym jakoś ,,zredukować tkankę [...]
Witam szukałem po różnych forach ale jakoś nie mogłem na podobny temat trafić mam pytanie ok 6 miesięcy temu przerwałem cykl,wciągu jednego dnia musiałem się spakować i do roboty w niemcy jechać,nie tylko rozwaliłem sobie cykl ale najgorsze że nie miałem cloma i hcg a koleś w niemcy nie chciał mi wysłać tego (bał sie czy coś w tym stylu)już powoli [...]
Jako iz czytam to forum od kilku dobrych lat postanowilem sie wkoncu zarejstrowac ale nie o to tutaj chodzi wiec przejdzmy do konkretow :) Postanowilem zrobic cykl z 2 srodkow Ph a mianowicie M-DROL+Epithin-E i w tym momecie mam kilka pytan a wiec: -czy to napewno dobry wybor jezeli chodzi o Ph? celem jest nabranie dobrej jakosci miecha,ktore [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Na początek ankieta Zdjęcie sylwetki: są na końcu Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Staż treningowy: przez rok cwiczenia ogolnokondycyjne + cwiczenia na skolioze (porzucilem je przed wakacjami 2012) Obwód pasa 85 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w okresie zimy tylko WF, [...]
Wiek - 27 lat Waga - 85 kg Wzrost - 184 Staż treningowy - łącznie 8 lat z przerwami Obwód ramienia - 42 cm Obwód klatki - 115 cm Obwód Pasa - 78 cm Postanowiłem, że i ja dodam coś od siebie. Właśnie skończyłem 5 miesięcy redukcji i jak dla mnie wykonałem sporo dobrej roboty, choć nie tyle, ile sobie zamierzyłem. Trenuję łącznie 8 lat, oczywiście [...]
Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 155 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 23 cm Obwód talii: 67,5 cm Obwód uda: 53,5 cm Obwód łydki: 33 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,51% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 20-30 minut hula hop i ok. 20 minut [...]
Dieta - Redukcja Moja waga : 93 Kg Wzrost : 183 Cm Wiek : 19 (w Lutym) Redukcja :10 - 15 Kg Tłuszczu Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo, lecz nie ogarniam co i w jakich ilościach. Tutaj wszystkie potrzebne informacje; Razem - podsumowanie (nie jestem pewien [...]
