mam do zrzucenia koszmarne osiem kilogramów, oczywiście chciałabym pozbyc się ich jak najszybciej ale nie chciałabym tez zrobic jakiejs głupoty-jakis czas temu z moją kolezanką która zajmuje się fitnessem sportowym ułożyłysmy diete ale jakos sceptycznie na nią patrze wyglada mniej więcej tak: posiłki co trzy godziny produkty odmierzane przed [...]
[...] zadnej specjalnej diety, staram sie po prostu jesc jak najwiecej i najczesciej, produktow bogatych w B i WW, co jednak czasem skutecznie jest hamowane przez alkohol, 'stan niemalego przepicia, przewaznie w niedziele, kiedy to prawie nic nie jem. Jednak zamierzam to calkowicie wyeliminowac. Teraz do rzeczy: dzis rano o godz 10, po zjedzeniu [...]
Witam, Zaznaczam że przejrzałem wszystkie artykuły o tej herbacie korzystając z wyszukiwarki i...no właśnie mam mały dylemat. A mianowicie spotkałem się z dwoma opiniami 1)"Działa poprzez pobudzanie metabolizmu" 2)"Coś tam działa ale poprzez BLOKOWANIE WCHŁANIA SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH" Niedługo zaczynam redukcję w tej chwili ważę 86kg i planuję [...]
Witam Moim marzeniem jest być zbudowanym jak komandos. Tzn. chcę być "żyłą", z bardzo niskim poziomem tłuszczu, proporocjonalną budową, żyłami na wierzchu i gęstymi mięśniami wysokiej jakośći, o małej zawartości wody, oraz sporej sile. W przeszłości pakowałem używając suplementów: białko i kreatyna. Efekty były, ale niestety okazało się, żę mam [...]
Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać:), ponieważ to mój pierwszy post. A więc od początku: Na dietę zdecydowałem się ponieważ mam dość bycia utytym. Mam za sobą miesiąc przygotowawczy, lekki trening + zmiana sposobu odżywiania. O to ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że moje ciało zaczęło się zmieniać. Oczywiście na lepsze. Może masy nie doszło, ale rzeźba jeżeli można o czymś takim mówić w moim przypadku na pewno się poprawiła. Postanowiłem, że to czas kiedy trzeba się wziąć za siebie i wrzucić na siebie trochę mięcha. Poczytałem trochę forum i jakiś miesiąc temu rozpocząłem dietę białkową. Jednak [...]
[...] poniedziałek czwartek 2500 clomid pierwsze 3 dni po 100mg nprzez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem w 3 dni odbloku dzis jestm ostani dzien 2 tabsy cloma 11. POZIOM BF%:11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA : jest w miare możliwości , podczas cyklu zawsze dopięta na ostatni guzik 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 500 mg ew rok temu 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości , wypalenie/wyrzeźbienie [...]
Witam, potrzebuję rady z odżywianiem, ile mam jeść białka na taką masę i innych produktów aby możliwie jak najmniej poleciało mięcho. Jestem raczej ekto, myślę że będę jadł kilogram suchego fileta z kury w ciągu dnia rozłożonego na 6 posiłków. Dla zamiany będzie leciał indyk , wołowina. Węglowodany chcę obciąć z 5 torebek ryżu dziennie do 1 [...]
[...] w jak najmniejszych ilosciach. Trenuje regularnie, i sam widze dobre efekty, jednak genetycznie zawsze mialem grube posladki i nogi, teraz jeszcze boczki na brzuchu. Zastanawiam sie nad zakupem owego pasa. Dodam tylko ze zgubilem juz okolo 8-10kg, do diety stosuje burner firmy perfect. Co o tym sadzicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]
[...] ciala Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3500 dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: w cyklach laczylem zazwyczaj omnadren sustanon deke dubol mete roznego rodzaju tescia tostoviron bralem prawie wszystko co bylo dostepne na rynku ale laczylem zazwyczaj dwa do trzech srodkow ktore nie mialy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód pasa : 111 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie 1,5 miesięczny urlop. Basen 4-5 x w tygodniu z rana po śniadaniu i siłownia. Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć ale się dowiem [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90, nie wyciskalem maksow nigdy. -martwy ciąg: 115 -przysiad: 130 PYTANIE: Planuje zacząc cykl na epistane, jako że to mój pierwszy cykl na saa/ph chce zeby wygladal tak 20/20/30/30/30/40 oczywiscie bede obserwowal w trakcie jak na mnie dziala i w razie czego korygowal. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok. Regularnie od pół roku 6. DIETA: Tak Posiłki co 2/3h. + uzupelnienie diety: białko, carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Partie 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 400g -tłuszcz: ponad 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka, głównie test solo w dawce do 400mg/e5d, był też bold. 8. TRENING: każda partia osobno, standard 9. CEL CYKLU: Masa, powrót i dalsze postepy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od grudnia bite samo hcg i ari 25mg co 2-3dni. Wcześniej bity enan [...]
Witam ponownie dziękuję Wam za te kilka informacji które od Was otrzymałem już wcieliłem po częsci w życie, chodzę regularnie na basen 4-5 razy w tygodniu, w między czasie 1-2 razy po 15minut sauna. Co do odżywiania to jem na I śniadanie; kawa bez cukru,banan lub 1/2 grejfruta II śniadanie;zieloną sałatę-lodową, pomidor, ogórek, rzodkiewka, [...]
Witam Chciałbym zejść do około 12%bf, to będzie moja pierwsza redukcja. Kończąc lo ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 186cm. Stwierdziłem - dość i zaczęło się masowanie, nie zawsze mądrze (4000kalorii :D ). I tak maksymalnie doszedłem do 94 kg, teraz ważę 88-89. Do celu. Kalkulator wskazał zapotrzebowanie kaloryczne rzędu 2750. Rozbiłem to na 5 [...]
