stan

[...] max Ramiona: Wycisk wąsko na ławce poziomej 6x6 francuz za glowe 3x10 Pompki trojkatne 5x8 Uginanie podchwytem stojac 4x8 podciaganie na drazku wasko podchwytem 2x max ćw sandowa 5x30 Co do michy Paweł sie wypowiedzial, bedziemy korygowac na biezaco. Co do 1 treningu nog: stan szerzej przy frontach, wolniej w dol przy syzyfkach, nie spiesz sie

jestem jestem;-) Wyciskanie hantli - takie ujęcie że wielkie "G" widać na dobrą srpawę, niech kamera jest przed lub za Tobą - o to bym prosił i nie na podłodze tylko wyzej;-) na ten moment mogę powiedzieć, że za bardzo się giąłeś w końcu serii, czułeś już chyba w kręgosłupie przeciążenia prawda? ustabilizuj się mocniej, stań może ciut szerzej i [...]

przysiady - fakt niestabilne, ale głębokość znośna, jendo co to nie pochylaj się tak! fronty - stabilniej,s tabilniej, stabilniej! stań ciut szerzej, napnij gorset mięśniowy i nie odchylaj sie tak do tyłu;-) przy wykrokach bardziej kontroluj "opadanie" - nie rób wypadów syzyfki i mc okejos;-)

[...] Czyli dawno już ten próg przekroczyłaś i ten trening nie ma kompletnie sensu w kwestii redukcji. Ćwicząc cały czas to samo twój organizm zaczyna to traktować jako taki stan "zero" czyli tak jakbyś w zasadzie nic nie robiła. Aby dalej chudnąć musisz mu dawać ciągle nowe wyzwania. A taką możliwość daje ci po pierwsze w kwestii [...]

[...] do ktorej chce zejsc i to jest wlasnie 70 kg.wazylam tyle a nawet mniej (jak mialam tak do 24 lat to bylo srednio 65 kg).Doszlam do wniosku ze jak zaczne cwiczenia to moze stan mojej pozal sie Boze muskulatury sie poprawi i przy okazji zrzuce jeszcze te 5-6 kg.i nie nastawialam sie ze stanie to sie w ciagu 2 tyg.Wychodzi na to ze cwiczenia [...]

witam jezeli chodzi o silownie to omijaj ruchy pogarszajace Twoj stan,proponuje cieple oklady na Lopatke pozdrawiam

[...] wagi i zgubię brzuch to ustaliłem z dietetykiem że przebuduje mi dietę i wtedy biorę się za budowę mięśni. Obecna waga to 85 kg i 19,2% tkanki tłuszczowej, obw talii 100 (stan na 15.01.2018) - wtedy też zacząłem dietę od dietetyka. Cel po redukcji 73-75 kg. Lece drugi tydzień diety i pojawiają się myśli o pizzy i kebabie:P ale jestem twardy:D

jeśli jest ból, obrzęk i stan zapalny to jak najbardziej

Zdecydowanie należy zacząć od wypełnienia dokładnie ankiety działu aby było czytelnie: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl m - drolu 8. TRENING: masowe 9. CEL CYKLU: jak najlepiej rozbudować klatkę piersiową i biceps 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - 37 -klatka: - mam lekką lipomastię więc ciężko jest stwierdzić -udo: - -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa - myślałem o samym ryżu + piersi z kurczaka, jakieś rybki do tego. co do dokładnych porcji to nie wiem, bo nigdy gramowo diety się nie trzymałem, ale zawsze [...]

[...] w sezonie, szczególnie jeśli chodzi o jakość serwisu i returnu. Zresztą dobrze zagrali w każdym aspekcie. Zdobyli też dużo ważnych punktów, bo w trzech gemach wyszli ze stanu 0:40 przy swoim podaniu - powiedział PAP kapitan polskiej reprezentacji Radosław Szymanik. Rywale podnosili cały czas poprzeczkę, a ich siłą był Murray, który naprawdę [...]

Ale Woodley się pewnie ostro wk***ił %-) Nie dziwię się skoro wszystkie przygotowania poszły psu w dupę. Ciekawe jakie będą konsekwencje jeśli stan zdrowia Hendricksa się pogorszył przez zbijanie wagi - zakaz używania kroplówek robi swoje. Wyślą Hendricksa kategorię wyżej?

[...] zaczyna się nagle. Do wstępnych objawów klinicznych zalicza się gorączkę, bóle brzucha, wymioty oraz ból gardła. Lekarz badający dziecko w tym okresie stwierdza anginę (stan zapalny gardła lub jamy nosowo-gardłowej) o różnym nasileniu oraz powiększenie węzłów chłonnych, głównie szyjnych. Wysypka pojawia się równocześnie z gorączką lub 24 [...]

popatrz w dziennikach jakie trzeba zrobić zdjęcia - cała sylwetka, przód, bok, tył - stań prosto, na zdjęciu widoczna ma być cała sylwetka

1. WIEK: 20/21 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: coś koło 110 -udo: 53 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata trochę przerw 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] po 3 serie każdego z przerwami pomiędzy ćwiczeniami i tak powiedziała bym "lajtowo". Teraz na tych obwodach to ja dopiero czuję że byłam na treningu :) Pytanie: czy 3 razy w tygodniu + rower 5 dni w tygodniu wystarczy? Suplementy: wapno, herbatka na trawienie. P.S. stan zjedzonych dzisiaj pączków: 0!!! To się nazywa samodyscyplina

[...] miesniowa z dobra twardoscia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie jestem w stanie tego okreslic, mieszany typ budowy zalezny od diety 13. STAN ZDROWIA: nigdy nie badalem sie po cyklach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne [...]

Jeszcze jedno zdjęcie, tamto słabo oddało stan sylwetki (kolega powiedział że wyglądam jak ektomorfik, trochę sadła na mnie wisi więc pozwolę się nie zgodzić). Natomiast kolejne będą już w ubraniu i raczej robione na siłowni (będą też filmiki)... To tyle na dziś, jutro znów do pracy...