stan

[...] zestawiłam dwa komunikaty, żeby wykazać niekonsekwencję, ponieważ z jednej strony obciążenie treningowe jest optymalne, krzywa obciążenia z tendencją wzrostową, a z drugiej stan treningu "utrzymanie" i każe zwiększyć ilość treningów, albo urozmaicić. No ile można zwiększać i urozmaicać? A treningów tygodniowo wychodzi 4 biegowe, 2-3 siłowe + [...]

Tyle że lecąc gotowym planem garminowskim i nie odbiegając znacznie od sugerowanej objętości możnaby się spodziewać, że stan treningu powinien być "efektywny".. a nie zawsze tak będzie i niekoniecznie bedzie to moja wina, jak to wynikało z sugestii Kabo.

Ten stan kiedy czekasz na wyniki a jestes juz zaklepany %-)

Ten stan kiedy czekasz na wyniki a jestes juz zaklepany %-)\-)

[...] za dużo coraz ciężej mi się reguluje ciężar ciała {{:-( W czwartek kolejna próba pompek zwiększona o 50powt. muszę pomału sprawdzać ile mi nie przeszkodzi w planowanych treningach WW. Robię pompki codziennie ale nigdy nie pompowałem w serii ponad 200 dlatego muszę najpierw sprawdzic wykonanie ilu nie wprowadzi mnie w stan ogólnej obolałości :-)

w sumie niewiele ćwiczę..staram się kontuzje zaleczać..pracy sporo, nie mam siły na treningi intensywne..niekiedy pójdę towarzysko pogadać..przy okazji pyknę kilka serii..ale mam nadzieję, że ten stan minie w końcu :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kasia WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Intensywne treningi od poczatku lutego 2017, 6x w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg (budowa ciala atletyczna) WZROST: 170cm ****CEL************************************************* CO [...]

[...] to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem Cię ;/ Nie twierdze że to co robie jest dobre... ale podziałało... a skoro masz czas i tyle chęci na treningi (5 lat czy coś takiego) to powodzenia szczerze życze. Ja osobiście nie mam i chce osiągnąć pewien stan postury w dość szybkim czasie. TYLE.

[...] o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem Cię ;/ Nie twierdze że to co robie jest dobre... ale podziałało... a skoro masz czas i tyle chęci na treningi (5 lat czy coś takiego) to powodzenia szczerze życze. Ja osobiście nie mam i chce osiągnąć pewien stan postury w dość szybkim czasie. kieruje ten opis do tzw. "kumpli ze szkolnej ławki". TYLE.

[...] o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem Cię ;/ Nie twierdze że to co robie jest dobre... ale podziałało... a skoro masz czas i tyle chęci na treningi (5 lat czy coś takiego) to powodzenia szczerze życze. Ja osobiście nie mam i chce osiągnąć pewien stan postury w dość szybkim czasie. kieruje ten opis do tzw. "kumpli ze szkolnej ławki". TYLE.

Uzupełnienie: Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 83,5 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 87,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, [...]

ja tak samo :) ostatnoi lekkie przezemibienie ale lecialem ;)i jakos stan jest jak do tej pory lepszy :)

Czemu kazdy poczatkujacy za wszelka cene chce robic przysiad olimpijski? tj. dynamiczno-silowy, zalozmy ze tam na sztandze byloby nie 40 a 80kg - odbijalbys sie od lydki - takie przysiady sa ok dla rozwoju czworoglowych, natomiast nie ucza w ZADEN sposob pracy biodrem. Stan szerzej, sztange nizej na grzbiecie zeby byla lepsza dzwignia i sam [...]

ale stan zapalny w mięśniach ,ledwie chodzę ,uda tak pieką ,że nie mogę chodzić normalnie xD

[...] paliwie (węglach) a musi sięgać do rezerw (tłuszcz). Ponieważ nie lubi uszczuplać swoich zapasów to zwalnia i zwalnia. Inaczej sprawa wygląda po przejściu organizmu w stan ketozy. Wtedy ten zapas staje się głównym paliwem a organizm ma go pod dostatkiem więc nie odczuwa, żadnych braków. Mało tego, w tym stadium wyłącza się całkowicie tryb [...]

Wyprowadz mnie prosze z bledu jesli sie myle.. Jesli dobrze rozumiem - bariera magicznych 50g wegli wprowadza organizm w stan ketozy, a dzieki ketozie nie spowalnia metabolizm, w zwiazku z czym dieta 1500kcal jest do przyjecia.. (nie mowie tutaj o długotrwalym stosowaniu, - powiedzmy max do 1.5miesiaca) ? Im wiecej wegli w diecie REDUKCYJNEJ tym [...]

[...] detalem to sobie możesz myśleć jak masz wszystko dopięte jak jakiś totalny pros, a idę o zakład, że tak nie jest. KruQ - nie myślałeś, żeby dawać GH dla rekonwalescencji? Nawet nie chodzi o podawanie kilkumiesięczne tylko dopóki satysfakcjonująco polepszy się stan nogi. Koszta chyba by cię nie zjadły zakładając, że wystarczą te 2-4 tygodnie ;).

Dzisaj poszły nogi, w sumie robiłem je ze znajomym, wiec cw i cala reszta treningu wchodziła na spontanie, ale wlazło bardzo dobrze, choc moim zdaniem za duzo jak na mój stan obecny, ale niech juz bedzie, nogi trzeba cwiczyc a nie przychodzic na nogi;p *Trening 1 uginanie siedziadc 4x 15-20 2 martwy ciag na prostych nogach sztanga 4x 12-15 3 opady [...]

wydaje mi sie ze kazdego taki stan wczesniej czy pozniej dopada. Nie jestesmy w stanie byc na obrotach przez caly rok,dwa albo trzy. W koncu organizm da nam do zrozumienia ze potrzebuje odpoczac, ale tak na prawde ! a nie dzien lub dwa. Walka z samym soba w czasie przygotowań to jedno,ale gdy organizm daje nam sygnaly ze ma dosc, to musimy go [...]

Seba Dlatego mi sie podoba podejscie Emiela do sportu jak i do mnie;) a ze chce startować dalej, to warto dbac o siebie i kontrolować stan zdrowia;) poza tym człowiek uczy sie na bledach, a ja czesto do wielu rzeczy nie przywiazywalem wagi, ale zmieniło sie to na szczescie;) Doris Ale teraz sie tak mam nadzieje nie skonczy, bo jak juz wyzej [...]