stan

[...] objetosc na 1 serie-mniej wiecej) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-03-31 00:27:18 Nie jestem trojboista więc nie wiem. Robię na takim ciężarze max na jaki mi stan zdrowia pozwala. Ed. O objętość ci chodzi? Jak by mi się chciało liczyć tak samo jak się nie chce - to może i bym policzył. A tak to nie wiem. Jakoś nigdy nie [...]

[...] pod uwagę skutki wyjazdu na jakie możemy sobie pozowlic. Tj. Na jaki regres. Jeśli chodzi o mnie zawsze się liczę z małym regres em. Dlatego nie jem każdego dni ponad stan. Ale też nie poszcze pijac tylko wodę i jedząc pierś z kury. Należy znaleźć złoty środek. Jednak nadal cześć osób- i co jest najgorsze - typowy Jasiu- leci na urlop że [...]

[...] 50g. Słabiej leci jeśli Fat mam 100g+. Jeśli dam 50g wegli i 50g fatu to leci w oczach. Jeśli dam jeszcze mniej fatu - to leci jeszcze szybciej. Ale ładowania dobieram pod stan w jaki się znajduje. Czy ich częstotliwość. Jeśli zrobiłem ładowanie i przez tydzień zero zmian to nie robie kolejnego ładowania. Proste. Lub jeśli leci powoli i chce [...]

[...] sobie czyjes pracy. Czasami wieloletniej. Błędy w technice? Pół Polski się rusza- to źle? A jak ktoś ma problemy o których nie wie i przez te błędy pogorszy się jej stan? I zrobi sobie kuku. DietA. Trening. Suplementy. Bo imo cz innym jest hejt typu "Dziewczyno, masz ryj jak kon". A co innego. "Dziewczyno, ucząc innych sama popełniasz [...]

[...] przesunąć ten punkt. Ale to też jest walka. Jak ktoś był grubaskiem, to zawsze łatwiej tej osobie będzie wrócić do tego grubaska, aniżeli utrzymać 8 czy 10% bf. Lecz im .dluzej utrzymujemy jakiś stan - o czym.mowa wyżej- to łatwiej go utrzymać. Czy wrócic do niego. Heh I koło się zamyka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-03 00:36:53

[...] ........jakby się dało. Heh. Z tego co zauważyłem- jeśli chodzi o mnie - to po 10-12 dniach lclf (płukanie) mogę spokojnie ładować 3-4dni. Bez obawy o cokolwiek. Nie ponad stan. Ale tak 3 posiłki do syta. Wstaje od stołu kiedy jestem najedzony. Nie przejedzony. Tak w okolicy 4ego dnia zaczyna się małe zejscie. Kumuluje się brak treningu i [...]

To prawda ludzie myla BCAA z EAA. Tak tez jak napisales, co z tego ze suplementacja tip top jak micha lezy i kwiczy, o snie nie wspomne. Jak mowil Stan Efferding w jednym z jego Rantow - If you microdosing creatine while sleeping 5hours a night, you're a f***ing idiot. W 100% zgadzam się ze stwierdzeniem.

[...] wchodzi to i masa i sile bedzie rosla. Kelton ma bardzo bogata oferte wyciagow i drazkow. Na kazdym wyciagu wykonasz to cwiczenie. Z drazkow polecam waski i szerszy . Ale stanwoczo odradzam drazek V, nie nadaje sie do tego cwiczenia, mimo iz wielu znawcow go poleca -> trzeba byc niezle powykrzywianym fizycznie by czuc w nim supremacje, [...]

[...] zwierzeca sila i masa bez ladu i skladu odpowiedz jest slusznie wystarczajaca. Ale czy dla nas kulturystow jest ? Zrob test. Wez 2 ciezki sztangielki. Poloz je na ziemi i stan miedzy nimi. Zad 1. Wez sztangielki i wykonaj klasyczny przysiad z nimi. Zad 2. Wez sztangielki i wykonaj klasyczny mc z nimi. Jaka roznica ? ... Zadna. Dokladnie to [...]

[...] sie na drazku z obciazeniem rownym 1,5 masy ciala . Podciaganie nachwytem szerokie jako cwiczenie nr.2 oznacza ze musisz byc bardzo silny by miec power na zrobienie standardowych powtorzen, nie wspominajac o obciazeniu. Podciaganie grubaska -> caly grzbiet musi byc "tytanowy" by po 2 wczesniejszych cwiczeniach miec jeszcze [...]

Witam mam pewien problem. Stoję w podciąganiu na drążku w miejscu. Dodaję co tydzień +1,25kg do serii, a pierwsza seria(bez obciążenia) idzie mi zawsze tak samo, czyli ciężko(5 powtórzeń). Jeszcze większym problemem jest to że nie dam rady nawet raz podciągnąć się do samej klatki. Co zrobić w takim przypadku? Myślałem o tym żeby drążek dać 2x w [...]

Wspomniałeś że istnieje tylko przetrenowanie układu nerwowego ale zastanawiam się czy nie ma także opcji przetrenowania "lokalnego" np mięśni klatki piersiowej bo przecież gdyby katować klatkę 5 razy tygodniu zamęczymy ją, zatrzymując wzrost a do przetrenowania układu nerwowego będzie daleko Pytanie rozchodzi sie o to czy ww. zjawisko [...]

[...] liczbe powtorzen Srednio 6-16 tygodni bys wyeksploatowal na max potencjal sprzetu i cwiczen jakim dysponujesz. Budzisz sie czlowiekiem ktory jest na maxa umiesniony na stan obeceny i z dnia na dzien zacznie sie cofac z braku bodzcow, budzisz sie czlowiekiem z sila na wielkim minusie, za to z rozbudowana i rodmuchana niezupelnie do konca [...]

[...] liczbe powtorzen Srednio 6-16 tygodni bys wyeksploatowal na max potencjal sprzetu i cwiczen jakim dysponujesz. Budzisz sie czlowiekiem ktory jest na maxa umiesniony na stan obeceny i z dnia na dzien zacznie sie cofac z braku bodzcow, budzisz sie czlowiekiem z sila na wielkim minusie, za to z rozbudowana i rodmuchana niezupelnie do konca [...]

[...] - hantelki chwyt mlotkowy lawka plaska unoszenie hantli bokiem francuz jednoracz za glowa siedzac 2. Co do hormonow, jezeli chce sprawdzic ich stan, czy nie mam np predyspozycji do lipo itd to mam sie zglosic do rodzinne, opisac sytuacje i po prostu wyrazic prosbe o skierowanie mnie na jakies badania? Czy moze [...]

[...] hantlami chcialbym miec co odpowiedziec:) jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam. Co to za lekarz ??? Albo hormony, albo alergia, albo jakas wada skory, tudziez choroba ktorej stan skory jest tylko jednym z objawow. Zbadaj sie u innego. Arpopo rozpietek - bylo juz o tym dokladnie. W skrocie - wykonujac sztangielkami, walczysz z grawitacja, wiec [...]

[...] ci plateu + spalenie CNS. Ale dobor cwiczen zly. Rano wielostawowce, najpotezniejszy odmiany. Wieczorem ciezka i lekka izolacja. 2. Co do hormonow, jezeli chce sprawdzic ich stan, czy nie mam np predyspozycji do lipo itd to mam sie zglosic do rodzinne, opisac sytuacje i po prostu wyrazic prosbe o skierowanie mnie na jakies badania? Czy moze [...]

Bardzo dobrze ze zadales te pytania w jednym poscie a nie osobno bo bysmy przeoczyli wazny fakt: Najlatwiej rosna ci glowy, ktore dla wszystkich sa nie do ruszenia a najslabiej te, ktore u wszystkich ida z miejsca bez specjalnego wysilku. Czy ogladal cie specjalista ? Wady postawy, problemy z barkiem/konczynami ? Jak u ciebie z pozycja techniczna. [...]

[...] dluga normalna krotka, a nie w koncepcji seryjnej. To jest wskazowka dla ciebie. Ty idziesz na silownie i sluchasz sie wlasnego ciala, co w tej chwili chce. Patrzysz na swoj stan psychiczny, fizyczny, stawy, a tekze samopoczucie i moc aktualna. Pierwsze treningi nie za zadnych wyznacznikiem, to dopiero adaptacja do nowej koncepcji. Dla przykladu, [...]

Puma, co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie zejść z przysiadem na tyle aby uda były równoległe do podłoża? Gdy robię przysiad(robię z rozstawem nóg na szerokość barków, czasem nieco szerzej) dosłownie moment przed osiągnięciem równoległości czuję że jest blokada, niżej nie da rady, tak jakby udo blokowało mi się o miednicę, mam także [...]