stan

[...] /SFD/Images/2015/9/15/6aa19f082f2c42c9a346a2fb939a1ee1.jpg /SFD/Images/2015/9/15/67ad9e56f33a4c7988cb26807c8c41fa.jpg "Założenia: -CBL -3 posiłki -70/30 -Białko constans 2,5-3g 250-300g ~1000kcal do bilansu Bez liczenia, po prostu daje 1000kcal. Od czasu do czasu kontrolnie sprawdzę ilość białka. -1x w DNT 50% WW z DT -Całkowity brak [...]

[...] insulinowa wyśrubowana metabolizm szaleje hormony wróciły do normalnych poziomów do tego organizm wszystko ciągnie jak gąbka - rekompensuje po redukcji choc imo podobny stan będzie trwał do pewnego poziomu %bf tu juz indywidualnie należałoby rozpatrywać średnio okolice 15% tj. do 15%| potem jest juz pod górkę więcej smalcu - mniej mięcha [...]

[...] ćwiczącej! gdzie 3 gramy/kgmc daje 375% liczby wrazenie nie robia za to % juz bardziej wiec czy zjem te 250% normy czy zjem 350% normy,nie ma znaczenie bo i tak zjem ponad stan ten plus dla mnie - to o czym napisałem wyzej białko praktycznie nie ma negatywnego wpływu na kompozycje ciala białko czyli jesli dodawać będziemy tylko białko - małe [...]

[...] godziny po posilku Od 70 do 99 mg/dL (od 3.9 do 5.5 mmol/L) - Prawidłowy poziom glukozy Od 100 do 125 mg/dL (od 5.6 do 6.9 mmol/L) - Nieprawidłowy poziom glukozy na czczo (stan przedcukrzycowy) Co najmniej 126 mg/dL (7.0 mmol/L) w co najmniej dwóch pomiarach - Cukrzyca Prawidłowy poziom glukozy po posiłku powinien wynosić poniżej 120 mg/dl, [...]

A jak odchodzisz a forma jest taka sama (a jesz smacznej) albo lepsza to co?źle? Standardy wymyślone przez kogo i dla kogo? Twoja forma /progres jest wyznacznikiem (i stan zdrowia!). Dopóki jedno i drugie na plus - znaczy że dobrze robisz.

[...] odczuc - wczoraj moglem fruwac podczas treningu wiec idealnie nie wiem czy tam siedzi efka do tego zwiekszona potliwosc przez 8-10h po treningu siedzialem i sie pocilem ale zero sajdow,zadnego zejscia podczas i po treningu stan euforii - ale to moglo byc spowodowane zayebistym samopoczuciem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-03 11:12:29

A na koniec będzie dobrze. Nie może być inaczej. Jeśli zdrowie dopisze. Jeśli chodzi o fotki,ich robienia. Wczoraj sobie porowywalem ten stan w jakim jestem teraz a jak ostatnio. Podpisuje się ponownie pod tym co napisałem u Cayek'a kilka dni temu. Jedyną osobą z którą możemy się porównać jesteśmy my sami,jacy byliśmy w takim samym okresie [...]

[...] nie powinno leciec az tyle. Obawiałem sie najgorszego ale gdy wszeldem na <50g ww nie zlecialo nawet 100g wiec wielce prawdopodobne jest to ze na chwile obecna te 96kg to stan bez gliko i z mala iloscia wody. Tak sobie tlumacze przynajmniej. Zasluga treningu kiedy po 2treningach jestem plaski jak rok temu po 2 tygodniach. Tak sobie tlumacze i [...]

[...] coś nie tak. Niekoniecznie nawet przez podejście wody ale bardziej przez ilość ww i wypchanego brzucha. Co jak co ale 1,5kg+ wegli to malo nie jest. Wzdecie brzucha,gazy czy stan po obzarstwie. Choć to nie jest obzarstwo a duża ilość jedzenia. Pije do tego że te 24h po ladowaniu (dwu dniowym) wygląd pozostawia wiele do życzenia. Tak dziś- 48h h [...]

[...] i przyjemniej. Myślałem że będzie gorzej i fizycznie - organizm się będzie bronił - i psychicznie,ale jest naprawdę dobrze. Może faktycznie ten Set Point (idealny stan) udało mi się trochę przesunąć. Rok temu męczył em się strasznie aby mieć to co teraz mam. Dwa lata temu jeszcze bardziej i dłużej. Teraz jakoś łatwiej i to bez [...]

[...] Wczoraj nogi i brzuch. Dziś tak jakby cała woda z góry- bo góra mega sucha - zeszła na dół. Dół brzucha i nogi. Tak dwa miesiące do tyłu. Do tego czwartek- najgorszy stan w cyklu tygodniowym. Praca,trening i malo snu daje znać o sobie. Więc nie fajnie. Wiem.że minie jutro pewnie ale jednak........ Jutro Fat loading. Brak za to carb [...]

BF to stan umysłu %-). :))

[...] kierować czy badaniami czy indywidualizmem? Zawsze tym co jest lepsze dla danej jednostki. Pamiętaj że zawsze są wyjątki od reguły. Więc jeśli coś nie działa czy działa fatalnie - pomimo tego że pozostałe 90% społeczeństwa może mieć cudowne rezultaty- nasze dobro powinno być na pierwszym miejscu ( stan zdrowia,samopoczucie - ciało i psychika).

[...] dostaje wiecej niz dalem ....bo to prawda Ale zeby bylo jasne: forma sama sie nie zrobiła od jedzenia czipsow i picia piwa ku*wa nie na tym iifym nie polega aby zrec ponad stan czy 100% smieci, przecież makro sie zgadza? polega na tym aby jesc co sie lubi ale jednocześnie realizować swoje cele wszystko można - ale z głową!! Zmieniony przez - [...]

[...] pathyka,ja mogę się tylko od niego uczyć. Ale jest kilka rzeczy o których warto wspomnieć. A o czym cześć osób zapomina a część być może nie wie . Długa redukcja vs nasz stan zdrowia / poziomy hormonów. Reduckja redukcji nie równa. Bo co innego ciąc 8 tygodni na -10% swojego cpm , zaczynając na 25%bf a kończąc na 20. A co innego ciąc kilka [...]

Solaros mistrzu - od tygodnia jestem zmuszony prawie w ogóle nie ćwiczyć (oprócz ćwiczeń mobilizacyjnych/rozciągających) i ten stan potrwa jeszcze dwa tygodni. Mam mały deficyt, ale zbliża mi się dużo spotkań związanych z robotą - choć i tak mam zamiar trzymać deficyt (na oko) i puścić wodze tylko w prawdziwe święta z rodziną. W kazdym razie, czy [...]

wiesz o co chodzi z ta witamina d3? boom na to jakis rok temu sie zaczal i ogladalem wiele filmow na youtubie szczegolnie stan efferding fajnie to opisal, jego problem z deficytem tej witaminy, a troche pozniej zaczely sie jazdy typu ' nie ma co brac d3 bez k2' itp. dalej se odpuscilem i sie nie zaglebialem w ten temat... ja się nie zagłębiam [...]

W założeniach tej diety jest wprowadzanie organizmu w stan głodu nawet do 14-16 godzin .Ostatni posiłek jemy o 23 i do 15 nic ?? Dopiero potem wsuwamy posiłek przed treningowy złożony z białka i tłuszczy ? Czy możemy wprowadzić taką modyfikacje że : Posiłek I 8-00 Białka + Tłuszcze + Warzywa Posiłek II 14-00 Białka + Tłuszcze+Warzywa Trening [...]

[...] temu dokładnie na 3 i pół tygodnia przez zawodami byłem na urlopie w Polsce. Wódka lala się strumieniami. Do tego spora ilość jedzenia (ale wszytsko z umiarem,nie ponad stan ). Po powrocie zanotowalem najlepszy progres i 3 tygodnie później pierwszy raz w życiu wyszedłem na scenę wygrywając debiuty. W wieku 35 lat ! Morał jest taki że nie [...]

[...] ludzi for fun. Nawet do startów da się przygotować srosujac IIFYM. Wiadomo że z pewnych rzeczy trezba zrezygnować. Bo po prostu trzeba. 5 czy 4%bf to nie jest naturalny stan. Co nie zmienia faktu - wykluczyć rzeczy które powodują trzymanie wody lub fatu - że nadal makro decyduje co możemy zjeść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-17 [...]