/SFD/2020/9/22/437aacc425304a13838e22bffa1e2853.jpg Często osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki zastanawiają się tak jak Ty czy to jest odpowiedni czas na budowę masy mięśniowej. A warto mieć na uwadze, że nie zawsze jest odpowiedni moment do budowy masy mięśniowej. Biorąc pod uwagę, że przy 190cm ważysz 105kg można by [...]
[...] dlugotrwaly, a wiec wszlkie dluzsze srie niz 12-15 powtorzen rowniez bedzie mocno podnosilo ryzyko urazu. koniecznie musisz znalezc lekarza sportowego, ktory oceni Twoj stan zdrowia obiektywnie i wyda ewentualna opinie co do mozliwosci wysilkowych, charakteru samego wysilku. Na razie bym nie ryzykowal i nie podejmowal treningu na wlasna [...]
[...] Brak siły na treningu jest najczęściej pierwszym sygnałem od naszego ciała, że coś dzieje się niedobrego, a przyczyn takiego stanu rzeczy może być sporo. Rozpatrujemy tutaj sytuacje, w której taki stan rzeczy utrzymuje się co najmniej kilka treningów, bo to sytuacja, która powinna nam do myślenia. [...]
[...] Drugim czynnikiem niezbędnym jest niskim poziom tkanki tłuszczowej. Nawet najlepiej rozbudowane mięśnie brzucha ukryte pod warstwą tłuszczu wyglądają niekorzystnie. A taki stan uzyskuje się z kolei treningiem i odpowiednią dietą nastawioną na redukcję czyli z ujemnym bilansem kalorycznym. Mięśnie brzucha zaczynają być widoczne przy ok 12% [...]
Jeżeli są to 3 dni na siłowni to: 1 dzień -> 4x deska naprzemiennie z brzuszkami, zakroki 4x12 , martwy ciąg 4x12, przysiady 4x10 2 dzień -> cardio 3 dzień -> przysiady przy trx 4x12, unoszenie miednicy z ciężarem 4x12, prostowanie na maszynie i uginanie na maszynie siedząc 4x12, przyciąganie na maszynie podchwytem, uginanie ze sztangą prosto [...]
Witaj! Dwa dni temu dość mocno ubiłem sobie łokieć. Pojawił się spory siniak. akurat w okolicy lokcia jest malo tkanek miekkich, wiec mozna przypuszczac, ze na 99% dostala torebka stawowa, gdzie byl wysiek plynu i krwi wewnatrz stawu. Niestety trenowanie z tego typu urazem nie jest rozwiazaniem optymalnym. należy miesce uszkodzenia schładzać, [...]
[...] potwierdzają, że coś jest nie tak. Po zdjęciach, które wrzuciłeś widać, że klatka z lewej strony jest nieco lepiej rozbudowana i żeby faktycznie nie pogłębiał się ten stan trzeba znaleźć tego przyczynę. Czytałem, że byłeś na konsultacji u fizjoterapeuty, ale jeśli mówisz, że różnica w odczuwaniu pracy mięśni jest odczuwalna, dodatkowo [...]
[...] odpowiedzialne zarówno za zwiększenie wydzielania ATP (mięśniowej jednostki energetycznej), które wpływa na pracę mięśni, zapewniając moc w trakcie treningu, ale również substancje powodujące odczuwalną pompę mięśniową. - Dwie formy kreatyny - Formuła pompująca z ekstraktem z korzenia buraka - Zawartość witamin z grupy B LOCO ENERGY & SPEED, [...]
W innym wątku użytkownik pisał o szokującej cenie podwyżki kreatyny Allnutrition, ciekaw jestem jakby zareagował widząc cenę kreatyny np. takiego Olimpa :-? (stan na dziś 05.04.2022), 150 zł prawie za 500g, czy nasze 500g za 79,99 zł (do tego wszechobecne kody rabatowe -10% ) wygląda przy niej na drogą kreatynę - [...]
Witaj. faktycznie, jeżeli przerwa od treningów była dość długa, to moga byc po prostu bole mięśniowe, które powstałe w wyniku treningu siłowego. Wiec byc moze nie jest to nic szkodliwego, a mięśnie bola, bo musza sie przyzwyczaić do obecnego wysilku:-) Kiedy pojawia się bolesność mięśni? Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy [...]
[...] alkohol to najczęściej jest też niekontrolowane jedzenie niezbyt zdrowych produktów spożywczych, brak aktywności fizycznej co w efekcie daje po prostu otyłość i kiepski stan sylwetki. Osoba mająca świadomość skąd się bierze otyłość brzuszna wie, że od nadmiaru kalorii w diecie, a nie tylko od spożywania alkoholu, ale te zależności są bo znam [...]
Tylko patrząc na obecny stan Sylwetki to raczej na masę średnio wchodzić bo jest jeszcze dużo do spalania. Jeśli jesteś już długo na deficycie to bardziej bym pomyślał wejść na jakieś zero odpocząć i znowu uderzyć w dalszą część Redukcji a masę to dopiero robić jak już zejdziesz z poziomem tłuszczu w organizmie do przyzwoitego poziomu
/SFD/2024/2/6/ac37cb02d5fb4fb3b2086622abb9e3bf.jpg Wszystko zależy od tego co możesz robić, a czego Ci nie będzie można przez stan zdrowia. Jeśli jest to problem z kolanem to nie widzę przeciwwskazań do tego żeby po jakimś czasie od zabiegu wrócić do treningu góry ciała. Najpierw zacząć należy od tego, że jak masz jakiekolwiek obawy odnośnie [...]
[...] chemii ze swoje żebra widzialem i wnętrzności klatki piersiowej.. stosowałem ghk-cu podskórnie i robiłem w atomizerze jak do psikania do nosa tylko psikalem na rane przy zmianie opatrunku i oczyszczeniu rany do tego epithalon czasami bpc157 i tb500 i o dziwo to pomoglo bo stan byl taki ze tkanki i ciało mi gniło dosłownie a ropa sie lała z tego
[...] pracę więc jeśli chodzisz 3 razy w tygodniu na godzinkę na siłownię to ta forma szybko nie będzie szła do góry musisz dać czas ciału na rozruch. No i druga podstawowa kwestia to odżywianie jedno piwko nikogo nie zabije ale jednak trzeba ograniczać alkohol i sensownie się odżywiać jeśli chcesz poprawić stan swojego zdrowia i formę sportową.
[...] naszego celu treningowego jest tym elementem, który później determinuje nasz dalsze postępowania w zakresie doboru diety i treningu. Dlatego tak istotne jest to aby realnie stanąć przed lustrem i obejrzeć swoją sylwetkę i wówczas zdecydować, w którą stronę rozwoju sylwetki chcemy pójść. Wszystko też zależy od tego jaki typ sportowej sylwetki [...]
[...] np. aerobowe, interwałowe, pozostałe aktywności tryb pracy, czy to np. praca siedząca/ spokojna , czy może fizyczna inne informacje, które mogą być przydatne, jak np. stan zdrowia (tutaj akurat wspomniałeś , ze wszystko ok), doświadczenie ze spalaczami tłuszczu, jaki masz cel redukcji, itd. Jeżeli chodzi o spalacze dostępne w sklepie sfd, [...]
[...] zamęczyłeś mięśnie piersiowe. Teraz właśnie kończy się ten okres najlepszej dyspozycji początkującego czyli okres, w którym ciało reaguje szybkim przyrostem siły, ale ten stan nie trwa wiecznie i u Ciebie się skończył. A żeby Ci konkretnie odpowiedzieć to musiałbyś po pierwsze rozpisać cały plan treningowy dokładnie z podziałem na ćwiczenia, [...]
[...] posuzkalbym pomocy fizjo;-) ktory chociaz obejrzy grzbiet i cos podpowie co moglo sie dokladnie stac. Co do dalszej aktywnosci, tutaj bym byl ostrozny i dopoki nie zostanie dokladnie okreslone to co sie zadzialo, to bym nie trenowal. Wykonywnaie treningu na klatke piersiowa, barki, czy ramiona rowniez moga nadwyrezac grzbiet. zapoznaj [...]
