[...] za mną. Wagowo na tyle bez zmian, że aż nie chce mi się pisać po raz kolejny. Waga 110kg, BF% 15,2% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% Ergo: to jest chyba mój normalny fizjologiczny stan. Na razie nie ruszam go. Trenuję. Dzisiaj mam mecz i po odpoczynku trening. Zrobię chyba program średni, ale polecę na czas z minimalną zakładaną liczbą powtórzeń [...]
[...] zero tolerancji. 3. 14 dni cyklu ketogenicznego 2 * (5 dni tł. + białko; 2 dni węgle) Pomarańczowy alarm - fanatyzm i poświęcenie. 4. Jadę do dietetyka. Czerwony alarm, stan wojny. Liczne ofiary i zniszczenia. Trening zrobię dzisiaj pt. "Powrót zombie" czyli mam zamiar wyć z bólu wchodząc po schodach na trzecie piętro. Owoc z 11:00 [...]
W listopadzie zmieniam stan cywilny, a poniewaz czasy sa podle dla ludzi w Ojczyznie, chuda siedzi nad lista prezentow - takich co to sie przydadza, nie beda lezaly w kacie, a naszym bliskim nie zrujnuja budzetow domowych i nie wpedza w pulapke finansowa. Tak do Ciebie zagladam, podziwiam i zazdraszcza, ze wlasnie dzis, w tej chwili, wymusilem na [...]
[...] wobec siebie :-) No i chcę żyć normalnie, a nie na jakiejś posranej diecie, której muszę pilnować do końca życia. A zatem nie pozostaje mi nic innego jak uczynić z diety stan normalności, a każde odstępstwo traktować jak anomalię. I to się sprawdza. Bo prawdziwa sztuka to żyć normalnie :-) I generalnie nie demonizuję pojedynczych "wybryków". [...]
Przechodzę stan łagodnej depresji. Wstałem za wcześnie, ćwiczyłem za słabo, widziałem i słyszałem za dużo. W takim stanie wolę nie biegać, zwłaszcza, że autentycznie słabo mi się dzisiaj zrobiło z nerwów. Musiałem usiąść bo chyba bym upadł. Nogi się pode mną ugięły. Biorę zaraz swoje kapsy z czarnym diabłem i kładę się spać. No i jeszcze zjem [...]
[...] uchwytem albo jedną ręką. O planach potem. Elmihu - lubię tych wszystkich amerykańskich psychologów :-) Tam każdy ma ochotę podzielić się z każdym swoją wiedzą. Sukces = stan natchnienia duchowego i olśnienie, którym trzeba się dzielić z innymi pisząc bestseller :-) Oczywiście jak poczytam to będę miał opinię. Xzaar - jak się narwę... [...]
[...] różnica, że ja się z moim przyjaźnię i bardziej lajtowo traktuję %-). Mam z nim, jakby nie było, bardzo przyjemne wspomnienia. On, jak i ja, ma bardzo dużą empatię. Rozumie stan rzeczy, zaakaceptował i cieszy się z każdego dobrego dla niego "zdarzenia". Jedyna jego krata, to ta moja, więziennej nie ma %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]
[...] wyglądam mimo swoich 50 lat i amatorszczyzny jaka uprawiam Fajnie. Za 11 lat też będę miał tyle. I chyba wolałbym czuć się fajnie niż fajnie wyglądać. Wolałbym osiągnąć stan ciała i ducha postulowany przez Caculina niż ideał kulturystyczny, który przecież nie istnieje. A istnieje? Ale każdemu według woli, pracy i aspiracji. I to tej pory tak [...]
[...] więcej po całej akcji, ale Młoda wkręca mnie na wieczór konkretnie :-D Ze strony organizatora pobrałem mapę półmaratonu. Wrzuciłem do GPSPrune i poczułem respekt przed dystansem. Ewidentna selekcja w pierwszej połowie. Po 6 km zaczyna się prawie 5 km podbiegu. Potem z górki. Tylko dotrwać do tego potem. A jak znam tę trasę (a znam ją [...]
[...] myślenie - nie wiem. Ruchy stają się swobodne i automatyczne. Scott radzi podglądanie biegnących psów i naśladowanie ich naturalnej "techniki" i gdybym miał określić swój stan po 6 kilometrze to właśnie "zamieniam się w psa" :-) Xzaaar - spróbuj kiedyś potruchtać za swoimi pupilami i popatrz jak "od niechcenia" stawiają łapy. Nawet dobrze mi [...]
[...] i ćwiczeń metodami białych ludzi :-) A zatem bez przemęczania, walki z wiatrakami, do soboty. W sobotę półmaraton. Uczestnicy dopisali i biegnie nas coś ponad 500 osób (stan na wczoraj - policzone osoby, które wniosły opłatę startową) Biegowo - znowu popadam w nieskromność - czuję się naprawdę dobrze. Jednak trzaskanie krótkich, szybkich [...]
[...] - wieszam ją na ramię i syczę przeciągle usiłując ją wycisnąć. Nic z tego. Albo nie umiem uzyskać siły (jestem za słaby - siła to umiejętność), albo gdzieś robię błąd. Zastanawiam się co stałoby się gdybym próbował wycisnąć ją nie z pozycji rack, ale "z ramienia". Przy rack nęci mnie podrzut. Z ramienia byłoby trudniej. Na treningu spróbuję [...]
[...] Na czarną godzinę. Chociaż, gdybym miał układać prywatny ranking supli na ciężkie treningi, to S.A.W byłby numer 1. Problem w tym, że on trochę "zamula", w sensie sprowadza stan głębokiej koncentracji. Zbyt głębokiej jak na kettle. Tu nie stać mnie na zagapienie się :-) Nie mam dużego doświadczenia w tej materii i jestem strasznie czysty jeżeli [...]
[...] się dobrze, ćwicząc". W środę trochę podokładam do pieca, a w piątek postaram się z całego serca. Ten tydzień to również pierwszy tydzień przygotowania do przejścia w stan ewidentnej diety redukcyjnej. Na razie pożegnanie z solą, pełne nawodnienie i obkurczanie żołądka (lepiej się potem znosi rygor) bez jakiegoś radykalnego ingerowania w [...]
[...] i oglądam kanał na YT. Silna, dowcipna, ładna... Istnieje pewien gatunek kobiet, których powinien wystrzegać się facet w okolicach czterdziestki :-) Z drugiej strony mój stan cywilny pozwala mi na uprawianie dowolnych form kłusownictwa damsko-męskiego :-D Wróciłem do domu. Nic dzisiaj nie robię. Zjadłem dwa śniadania "rodzinne", czyste ale [...]
[...] sumie to uczę się dopiero tego trudnego ćwiczenia, a zmęczenie nie jest przyjacielem poprawnego wykonania. Zacząłem od rwania. Zgodnie z zasadą, że daję odpocząć chwytowi postanowiłem po nim zrobić coś co nie angażuje dłoni. Padło na przysiady. I potem zgodnie z tym kluczem robiłem różne ćwiczenia. Nie oszukujmy się. Byłem zmęczony. Koniec [...]
[...] we krwi niż ja przy redukcyjnym jedzeniu). Ten cytat mnie przeraża: "Ta dieta nie zawodzi, ale wymaga zrozumienia mechanizmów: - zbyt duża podaż białka utrudnia przejście w stan ketozy - zbyt duża podaż białka może doprowadzić do zapaści i omdleń. Dlaczego? Proste. Wątroba będzie sobie część białka zagospodarowywała po swojemu, uzupełniając [...]
[...] we krwi niż ja przy redukcyjnym jedzeniu). Ten cytat mnie przeraża: "Ta dieta nie zawodzi, ale wymaga zrozumienia mechanizmów: - zbyt duża podaż białka utrudnia przejście w stan ketozy - zbyt duża podaż białka może doprowadzić do zapaści i omdleń. Dlaczego? Proste. Wątroba będzie sobie część białka zagospodarowywała po swojemu, uzupełniając [...]
[...] mnie noszą chyba. W gębie smak octu, w kiblu "pachnie" rozpuszczalnikiem i nie mogę leżeć pod kołdrą bo mi gorąco. Dobrze, że dwa dni pauzy będzie, bo jednak to ciężki stan. Rozbity zaczynam się lekko czuć. Myślałem nad treningiem, ale odpuszczę dzisiaj. Po pierwsze: ćwiczyłem 4 dni w tygodniu. Po drugie: nie czuję się na siłach i myślę, że [...]
[...] odważników z dwiema 24kg. I wyszło że zdecydowanie za szybko- brak progresu zła technika w podrzucie czyli brak regeneracji barków a małe mikro urazy przerodziły się w stan zapalny czyli chroniczny ból barków niewielki bo niewielki ale jednak , jakieś chrupanie itp.Dlatego szybko się wycofałem.Dodam że wykonywanie prawidłowo podrzutu tak [...]
