Dobra, mea culpa, nogi zostają. Ale barki i tak chyba pocisne dwa różne zestawy- jak będe miał siłe. Nie chciałem opuszczać nóg bo nie lubie ich robić bałem się o przetrenowanie to wszystko. Wojtek, zamieniłem z musu niedziele na dzisiaj stan tygodniowy będzie zgodny. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-17 21:52:01
[...] o wpływie braku węglowodanów w diecie na regeneracje? Pytam bo 3ci dzień jem węgle tylko z owsa (rano) i warzyw (reszta dnia) i dzisia(j po wczorajszym treningu) czuję się wyśmienićie a nie ossczędzałem się wczoraj. Zero bóli, zakwasów nic. Oprócz węgli w diecie nic się nie zmieniło więc tak mnie naszło czy dzisiejszy stan jest z tym związany?
[...] Co do diety, to zdecydowalem sie ograniczyć węgle do aboslutnego minimum, białko 2gr na kilogram reszta tłuszcze. I po pierwszych dniach czuję, że najciężej będzie z tym białkiem dlatego myślę o jakimś suplemencie, żeby stan był zgodny. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-21 22:35:54 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-21 22:36:15
[...] dobicie bicka plus przedramiona, uginanie ramion olimpijską nachwytem kciuk nad sztangą: 15x20kg 15x20kg 15x20kg - prawdziwy pożar w przedramionach. Czas mnie naglił więc postanowiłem zrobić łydki razem z kapturem w jednym ćwiczeniu. Podciągnięcie hantelków kapturowym, zatrzymanie w maks spięciu - wspięcie na palce- powrót na stopy opuszczenie [...]
[...] zwracałem uwagę na nie dopychanie barkami w końcowej fazie, także pierwsza wskazówka wdrożona w życie. Drugim tematem podsłuchanym tym razem od Piotra Piechowiaka wykorzystanym dzisiaj była niższa pozycja w wyciskaniu na klatke siedząc na maszynie - rzeczywiście lepeiej wchodzi. Więc dzisiaj trening - klatka plus bicek.Niestety zapomniałem [...]
[...] w dzienniku, można coś doczytywac nie powiem a i obejrzeć jest co. Dzisiaj na siłowni z partnerem 8-). Napiszę tak, chyba pierwszy raz w życiu poczułem się stary 88-O , stan to nie wskazany w moim wieku, ale mój partner, to mój siostrzeniec 23 lata i nie dość, że bardzo sprawny to kondycja konia. Wiadomo, wujek nie chciał robić siary i tchu [...]
[...] cieszy inna niespodzianka z ranka. Otóż będąc w Polsce ważyłem się na wadze rodziców i wróciłem z urlopu z przeświadczeniem, że przybrałem 4kg. Może nie załamanie ale stan psychiczny nie był zadawalający. Kabo odesłał mnie do biblioteki, sam też myślałem,że pewnie woda. Aż dzisiaj rano stanąłem na swojej wadze i... 105kg czyli 2kg mniej [...]
Dzisiaj i jutro muszę dowalić węgli do pieca. Raz, że w tydzień waga spadła o kilogram (z tym jeszcze mogę żyć) ale w 11cie dni przeszedłem w drugi stan(wg własnej 3 stopniowej skali ketozy) - śmierdzę. A to już zdecydowanie za szybko, trzeba przyhamować. Spadam na trening bo po południu akcja parapetówka u znajomych. Magor, parę dni wcześniej [...]
[...] mnie bije ;-) ), już po 4tym repsie łapy zaczęły mi się trząść - mogłem odpuścić, ale nie odpuściłem :-{ I tradycyjnie już nie chciało iść tak płynnie. Klata na koniec - stan duża 4ka :-D Sztanga zostawiła ślady u nasad dłoni - tego jeszcze nie grali :-) WL:10x20,10x40,8x60,5x80,17x5x100,4x100,3x100,5x90,7x80,12x60 Z rozgrzewkowymi dobre 12 [...]
Przepraszam, ale jestem tutaj nowa. :) Oto moja ankieta: Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, [...]
[...] dwoma ostatnimi sesjami? wiem ze światło robi tez robotę ale jak dwie inne osoby mega,mega robota teraz tylko nie zyeb tego posiedz troche na takim poziomie %bf niech organizm zacznie taki stan tolerowac nie redukuj ale nie szalej z kcal imo jaki plan na mase - bo miales dodac a nie dodales? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 02:11:48
[...] Chcąc być fizjoterapeutą powinienem świecić przykładem w tym aspekcie a u mnie? Nierówne, wysunięte w przód barki, garbienie się i chyba delikatnie zrotowana miednica Postanowiłem, że będę do tego przykładał teraz bardzo dużą wagę Trening dołu poszedł zgodnie z planem Zastanawiam się nad wyrzuceniem suwnicy bo odczuwam kolana chyba że to [...]
[...] zostało stworzone z surowców o farmaceutycznej jakości, które zostały staranie przetestowane by zyskać pewność, że tylko najlepszej jakości materiały zostały wykorzystane w produkcji suplementu, tak by zapewnić maksymalne rezultaty. Zadaniem ReconaSize® jest upewnienie się, że po wyczerpującym treningu twoje ciało otrzyma [...]
[...] ;/ Dziś trena nie było ponieważ od soboty strasznie bolą mnie mięśnie wewnętrzne ud przy pachwinach.Brzmi śmiesznie ale nie mogą ruszać nogą na boki.Dotego dziś źle stanołem i mi w kostce przeskoczyło ;/.Tak wiem wiem zaraz bedzie gadka że sie opiedalam ale,dziś nie dałem rady tego trena zrobić (ledwo chodze a co dopiero ćwiczyć.) No i [...]
[...] włoskie 2,3. Ziemniaki, pierś indyka, masło, oliwa z oliwek + letrox, herbata matcha, selen, multiwitamina Ten tydzień był porobiony straasznie. Początek uczelni, lekki stan podgorączkowy się trafił więc po zajęciach leżałam pod kocem i grzałam herbatą. Przez weekend chciałam zrobić też rundkę do domu i z powrotem oraz zobaczyć się z Agatą [...]
Przemek, pewnie masz już jakieś obycie w tym temacie, jak zatrzymywać mniej wody podskórnej? Chodzi mi o to aby jakiś tam poziom wody trzymać spoko, bo jak to zrobić przed zawodami to już wiem, ale mam problemy aby chociaż w połowie taki stan rzeczy utrzymywać na codzień :)
[...] to wprowadź w życie 10 wskazówek żywieniowych bądź spróbuj ułożyć jakąś dietę z bilansem na 0 na początku. Z supli możesz kupić probiostic olimp. A ze strony diety o dobry stan jelit możesz zadbać uwzględniając odpowiednio dużą ilość błonnika w diecie - znajdziesz go w produktach pochodzenia roślinnego - najwięcej w płatkach owsianych, otrębach [...]
Oszukać grawitacje.
