[...] Przeleciałam prawie wszystkie maszyny, trzy mamy nowe więc nieśmiało troche ale dałam rade Dziwnie się na mnie Panowie patrzyli tymbardziej że co ćwiczenie to komentowałam stan swoich latających części ciała Wyciskam w 3 seriach po 10 - 20kg - jak zeszłam z ławeczki myślałam że cycki mi explodują Allachy na maszynie - 20 kg ale zeszłam do 10 [...]
[...] sushiło mnie cały dzień%-) SUPLE tran,enzymy,mg,capivit,multivitamin SPORT zrobiłam sobie DNT, miałam iść na trening po zajęciach, ale mi sie zrobiło słabo, i czułam taki stan podgorączkowy, więc stwierdziłam, że robię sobie wolne i uskuteczniłam saune, jaccuzi i bicze wodne:-D [...]
[...] mi wznosy z opadu - chyba to po tym MC co robiłam chwilę wcześniej, bo musiałam się zatrzymywać w trakcie@-| https://vimeo.com/40783214 tak trochę mi się te lędźwie podginają, no ale nie wiem czy to po prostu od napięcia ich czy coś źle robię i taki stan jest jednak niedopuszczalny...??? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-21 22:01:16
[...] ------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e05b4471d245437885d06eaeee5e3d1b.jpg Założenie:140/90/200 wklejam stan miski do godziny 20. Jadę dziś do rodzinki mojego chłopaka i w związku z tym nie wiem co mnie tam czeka do jedzenia, uzupełnie jak już zjem:-) Tak samo nie planuje miski [...]
[...] tutaj probuje nam wmowic na swoim znow przykladzie ja kupuje chelaMZB ale zonie wezme shoty magnezowe nie wydaje mi sie abym nagle miedzy jedna a druga decyzja zmienil stan autoedukacji ... ale jak ktos chce to zawsze znajdzie troszke inne wytlumaczenie ... ot poprostu brak spojrzenia (pomijam celowa dezinformacje) dalej niz wlasne biurko [...]
Problem z łokciem może być poważniejszy niż się wydaje. Proponuje abyś zrezygnował z tego ćwiczenia i zastąpił np. wyciskanie w wąskim chwycie, lub poręcze. Francuskie bardzo obciążają łokieć i jest bardzo kontuzjogenne. Siłowałeś się na rękę co tylko pogorszyło stan.
właśnie wróciłem z dwudniowego szkolenia obecnie zero czasu. Taki stan potrawa jeszcze trochę za nim to wszystko się unormuje, ale jak już się poukłada to ruszam na nowo pełną moca.
[...] zwłaszcza jak sie nie zmieniło systemu odżywiania by je naprawić, młodemu sie dużo udaje ale w miarę czasu sie to naklada i nagle skonczy i nikt nie bedzie kojarzył ze stan zdrowia do ktorego sie ktos doprowadził jest efektem jego diet. Wystarczy sie zapytac starszych ile osob znaja co sie odchudziły i takie zostały jest ich garstka, i [...]
niestety sila jest proporcjonalan do ilosci kalorii, tylko nieliczni i tez przez krotki czas moga robic progres w czasie odchudzania. Ale czasami sa takie dni, wiec sie nie przejmuj. Jak bedzie sie ten stan przedluzac to trzeba bedzie odpoczac, po prostu. Witaminy bierzesz?
[...] serie 10p, 10p, 7p. Efekt - chodzę jak zombi, jak chwilę posiedzę przy kompie, to się wyprostować nie idzie, smaruję końską maścią, w celu szybszej regeneracji, ale ten stan trwa od soboty. Wczorajszy trening poszedł się j**... kosztem regeneracji. Co myślicie o tym ćwiczeniu na mięśnie brzucha ??ktoś miał z nim doświadczenie ?. Cholewa, [...]
Wiek : 33 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]
[...] ale to, co jadlam, jakos nie odbiegalo od czystej miski Na szczescie. Obli, moj, co dziwne, nigdy w zasadzie nie ma goraczki. Nawet teraz przy tym zapaleniu tylko stan podgoraczkowy. Te dreny moga wypasc, u niego rok to podobno dosc dlugo, pewnie zaloza mu znowu, jak z drugiego ucha wypadnie, kontrola w czerwcu. On jako niemowlak to [...]
[...] jest dasz jej cos ruchomego pod lapy. Twoim glownym problemem nie jest slaba klata, ale jej mozolnosc w aktywowaniu sie w cwiczeniach. Klasycznym podejsciem nie jestes w stanie nadac jej dominacji w zadnym cwiczeniu, wiec musisz podlozyc jako pierwsze, cwiczenie ktore ja pobudzi i kopnie do dzialania. Cwiczenie aktywacyjne jest w stanie [...]
[...] glupia k.u.r.wo Dzisiaj ogolnie plecy były cwiczone. Niestety strasznie bolały przyczepy bicepsow i bałem sie ze cos naderwe. Ogolnie u mnie jest takasprawa ze nei jestem w stanie trenowac w tym samym tygodniu bicepsow i plecow. Bede prawdopodobnie musial wybrac i cwiczyc mocniej albo to albo to lub ewentualnie polaczyc bica z plecami. Cwiczac [...]
Witam. Potrzebuje pomocy przy martwym ciągu. Robię strasznie duży koci grzbiet. I tak się zastanawiam czego to jest wina i chyba już wiem - słabo rozciągniętego dołu grzbietu bądź też zbyt niskim obciążeniem ( muszę się bardzo nisko schylać po nie a nie mam żadnych podstawek podnoszących). Więc jak znacie jakieś dobre ćwiczenie zastępcze byłbym [...]
[...] mowi co innego wiec chcialbym sie dowiedziec od ekspertow Pytanie zasadnicze jest takie po co chcesz wykonywać aeroby ? Jeśli na masie chcesz zachować kondycję czy poprawić stan układu oddechowo-naczyniowego to tak możesz robić aeroby uwzględniając je w bilansie kalorycznym. Jeśli natomiast chcesz używać aerobów jako trzymanie poziomu tłuszczu [...]
Witam mam pytanie czy przy wzroście 186 i wadze 73 kg powinienem robić trening i dietę na masę czy na rzeźbę. Dodam ze ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 23%. Z góry dziękuję za pomoc :) Jak masz 23 % bf, to odchudzaj się. Chociaż waga na to nie wskazuje- stań po prostu przed lustrem i sam zdecyduj. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-05 [...]
[...] + Rion coś napisał. Co do martwego to dodam tylko, że znowu sztanga nie jest wciągana po udach + już na starcie nie masz prostych pleców- psychicznie może wydawać się, że są proste, ale trzeba stanąć obok lustra (bez cieżaru) żeby zobaczyć jak bardzo się trzeba wygiąć, by mieć proste plecy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-22 13:59:41
zouzelina // rekompozycja idealna
