1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000kcal teraz różnie bo problemy ze zdorowiem -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: kickboxing siłownia 9. CEL CYKLU: poprawa sprawności 10. OSTATNI [...]
[...] ze niewiele od nich można się spodziewać, może ktoś tu jest obeznany, wszechwiedzące moderatorki pliss co powinnam zbadać w którą stronę iść a może to przy wysiłku jest stan normalny i powinnam tylko dodać witaminy ( np. kwas foliowy ? ) bo wszystko w miałam w normie jeszcze dwa lata temu, kiedy zaczynałam ćwiczyć wyniki norma w nawiasie WBC [...]
ja w sumie alergikiem nie byłam- dopiero nadmiar białka wywołał u mnie taki stan:/ nabawiłam się tego sama przez siebie i tyle. Siłka: - rozgrzewka stawów - orbi 10 minut - kompleks ze sztangielkami 4 obwody po 6 powtórzeń, tempo szybkie,skupienie na technice, 20 kg : a) przysiad b) uginanie ramion c) swing po 6 na rękę d) push press e) [...]
Oj chłopie nie masz racji (bez obrazy). Kulturystyka to sport estetyczny. Ocenia się wszystko. Nie tylko mięśnie ale szkielet, stan zdrowia skóry, nawet taką rzecz jak żylaki na nogach. Od początku dziejów kulturystyki były określane idealne proporcje zawodników. Jeszcze kilkanaście lat temu na łamach "Jacka" były publikowane tabele [...]
[...] regeneracje + potem normalny trening bez przetrenowywania sie ten uklad nerwowy + tkanka miesniowa wracaja do normy? Bo jesli chodzi o stawy to chyba jest to cos na co stan pracuje sie cale zycie? Ale uszkodzenia tkanki miesniowej i przesilenie ukladu nerwowego to przejsciowe i przechodzi, czy juz tam jakies negatywne zmiany zostana? [...]
Kostki schodza się do środka, kolana tak samo, plecy wyglądają na puszczone. Głębokość dobra, ale niestety kosztem techniki. Stań szerzej, postaraj się palce dać nieco bardziej na zewnątrz. Ciężar ciała ma być na piętach (dupa do tyłu), a Ciebie niestety przegina do przodu.
No to weźmy pod uwagę aktualny mój stan. Zmniejszyłem liczbę ćwiczeń, ale staram się robić większym ciężarem. Główne ćwiczenia 8-10 powtórzeń, uzupełniające 10-15. Lecę tak już drugi tydzień, po 4-6 tyg chciałbym coś zmienić. Dobry pomysłem będzie dodanie kilku ćwiczeń uzupełniających zamiast tych które są, wejście na 12-15/15-20 (podstawowe i [...]
Czym jest "dług kompensacyjny"? Dług kompensacyjny to stan w którym ciało ma długi masowo-siłowe, czyli masz lekko przemęczone ciało (temu służą plany z grupą trenowaną 2x w tyg) potem przechodzisz na grupę raz w tyg i już lekka stymulacja wystarczy by partie rosły, gdyż korzystają wtedy z tej luki masowej, którą wywołałeś wcześniej
Czym jest "dług kompensacyjny"? Dług kompensacyjny to stan w którym ciało ma długi masowo-siłowe, czyli masz lekko przemęczone ciało (temu służą plany z grupą trenowaną 2x w tyg) potem przechodzisz na grupę raz w tyg i już lekka stymulacja wystarczy by partie rosły, gdyż korzystają wtedy z tej luki masowej, którą wywołałeś wcześniej Uzupełnię [...]
No ale nie jesteś równolegle do podłogi. Nie sugeruj się tym co ja w dzienniku czy w spamie razem z innymi osobami poruszaliśmy tj. wiosło stojąc na ławce/podstawce. Bo to zupełnie inaczej się robi i narazie go nie potrzebujesz. Stań twardo na ziemi, sztangę opuszczaj do górnych krańców rzepki kolan. Ciągnij sztangę po udach inicjując ruch z [...]
[...] jest cała masa jest nieliczny odsetek ludzi, u których mięśnie brzucha wyglądają cały czas fajnie. Trudno wyczuć czy to po prostu fałda tłuszczowa brzuszna czy nad stan skóry po odchudzaniu, ale po 8 kg nie powinno być za dużo luźniej skóry Dzięki,rozumiem,wiekszość.Znam Ćwiczenia 'na mase' gornej czesci brzucha,jednak jak zrobić 'mase' [...]
[...] Zależy mi tak jak pisałem na wzroście siły i wytrzymałości. Pod kondycje biegam takim systemem daje to dobre efekty ale bym to chciła spotęgować. Mam na składzie 120 tabsów stanoxu(stanazol 10 mg) może się przydać? Jak nie trudno jak tak to co do tego? Jakie suple polecacie w tym momencie mam tylko białko Ostrovi. Jaki trening na siłowni [...]
};-) Trzymaj się ciepło. Zawroty głowy możesz mieć od zatkanego ucha - byle nie przeszło w stan zapalny, bo boli okrutnie@-) Mnie na uszne sprawy pomaga geranium (ta śmierdzioszkowata roślina) - listek do ucha, wymiana na nowy co jakiś czas i tak 3-4 dni i jest ok. Zawsze się leczę propolisem na spirycie i czosnkiem. A nie masz czasem zatok [...]
[...] podniesienia motywacji zrobić sobie jakąś mini mini "redukcję" od 1 marca do Wielkanocy. Przez ostatni czas się nie głodziłam, jadłam raczej lekko ponad założony stan. Przynajmniej jak ktoś będzie we mnie wciskał jakieś badziewia, to będę miała dobrą wymówkę - powiem, że mam postanowienie wielkopostne i niech się odczepią. Niektórzy [...]
[...] o stylach chinskich osmieszaja te style... ----------------------- Styl osmieszyc sie moze tylko poprzez kompromitacje w walce. Jesli uwazasz ze ktos osmiesza Twoj styl, to stan do walki i udowodnij ze jest inaczej. swego czasu wystartowal w walkach ufc jakis kolo z kung fu styl Tsoi li ho Fut Hung Gar kung fu ciekawe ze taki styl w chinach w [...]
[...] chinskie KUNG FU :) ------------------------ Zakladaja rozne stroje i takie i takie. Gdzie tym masz kimono w walce Seana Scotta? Swoja droga chyba Twoj tata chandluje mundurkami kung-fu ze tak sie pieklisz. Lepiej samemu stan do walki zamiast obrazac tych ktorzy mieli wiecej odwagi i honoru od Ciebie i Twoich "mistrzow".
[...] poważnej krzywdy. A jak zamierza to ma nóż. W porównaniu z normalnym człowiekiem, normalnym ćwiczącym a nawet fighterem - w dzisiejszych czasach człowiek który byłby w stanie używac zabójczych technik odruchowo, bez wahania byłby psychopatą, i to wybitnie niebezpiecznym. Jest to też kwestia psychiki dwóch walczących - jeśli masz z takim do [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
