[...] dolny i wioslo, ciezar ten sam, byly podejscia do zwiekszenia ale spalone MISKA dostarczono 1825 kcal b: 108 g (24%) ww: 202 g (44%) tł: 64 g (32%) Tydzien 5/ Dzien 32 03/01 DNT machania 3*20 MISKA dostarczono 1822 kcal b: 120 g (26%) ww: 198 g (43%) tł: 61 g (30%) *** pomiary są, coś tam leci, wrzucę pozniej nogi przeszly w stan stałego bólu
nogi przeszly w stan stałego bólu witaj w klubie };-) będzie tylko lepiej ;-) i widzę, że bardzo polubiłaś nogi aerobowo ... poczekaj aż dojdzie protokół poranny, wtedy to pełnia szczęścia %-)
[...] a waga +3kg ( nie zwiększałem kcal, no tylko te 3dni). Jestem nie możliwe wk***iony szczerze i podłamany czuję się jak bym zaczynał od zera. Za 4 dni chce wrócić na siłownię stan trochę się polepszył a jeżeli ból wróci to zabieram się poważnie za szachy.. Magia, człowiek 2 miesiące ciśnie na siłowni aeroby za każdym razem ledwo żyje, wp*****la [...]
Puar- Daj im jeszcze siekierki i stan w bezpiecznej odleglosci i jaraj sie patrzac na to... Nie, vale tudo było walką bez broni i niech tak pozostanie. Dla walk z bronią mogliby też coś stworzyć, tak przy okazji A tak powaznie, to zapomniales dodac w tym wszystkim ze mogliby stosowac dzwignie na kregoslup ( w tym Twoim RioHeroes jest to [...]
[...] dba o moje odżywianie- gotuje, waży, pamięta by niczego mi nie brakło w diecie. Dodatkowo motywuje i nie nakręca przesadnie a realnie ocenia postępy i szanse. Ostatnio zastanawiałam się nad tym, że kilka lat temu nie miałam wokół siebie tyle zrozumienia ile mam teraz. Każdy nowo poznany człowiek albo mnie rozumie i chętnie zostaje w mojej [...]
[...] AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) co daje mi: KALORIE 3036 BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 270 Gdy daje na 1,0 (brak aktywności - czyli stan w jakim jestem teraz) to wyniki spadają. Przy 1.0: KALORIE 2760 BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 201 UWAGA: parametry podałem przy ustawieniu redukacja - 0 [...]
[...] stwierdził Bolt. "Świetnie trenowałem prze ostatnie dwa i pół tygodnia i czuje się dobrze przed Olimpiadą." Bestia kontra Bolt: Pobudka Na stadionie olimpijskim Bolt stanie przed największym wyzwaniem w swojej karierze i tym wyzwaniem jest przede wszystkim jego 22 letni partner treningowy Yohan Blake, któremu sam Bolt nadał pseudonim [...]
zostaw, jak jest (makro), poniewaz, jako baza wyjsciowa jest okey. bedziesz robil cotygodniowe pomiary, kontrolowal stan sytaucji i wprowadzal ewentualne korekty w zakresie kalorycznosci, czy tez rozkladu samego makro. zastanawia mnie tylko jedna rzecz - skoro posilek przedtreningowy jesz o godzinie 17, a potreningowy o 19, to ile Ty trenujesz? 10 [...]
[...] za duża. żeby nie było, jestem swiadoma swoich atutów (dlatego na treningach chodze w szortach i mocno wycietej na plecach bokserce xD) noi wiem, ze mogę swobodnie "winic stan mojego zdrowia. naprawde wierze, że jak poprawie zdrowie to i wygląd, nie na odwrót. dlatego nie cisnę bog wie jak ostrej redukcji. dobra moi drodzy, naprawdę Wam [...]
Jeszcze 1-2 tygodnie, maks 3. Tylko nie za bardzo wiemy po czym poznamy czy juz udalo mi sie osiagnac stan ketozy, bo nie mam glukometra z funkcja mierzenia ketonow, a moje samopoczucie sie nie zmienilo
[...] bo uwzględniam je w 3 posiłkach (jem 4x dziennie) w ogóle jeszcze obserwuje jego profil,w którym ciągle publikuje wiadomości od swoich podopiecznych, w których go wychwalają pod niebiosa i dzielą się owocami wsspółpracy. trochę jest mi przykro, że mnie się nie udało, ale wiecie, mój stan się wręcz pogarszał. zarówno ten fizyczny jak i psychiczny
[...] po dworzu!! Dlatego tez wiecej grasuje potencjalnych bandytow. Zima nieliczni (czyt. ci co musza) chodza po zmroku, a w dzien jak wiadomo przestepczosc jest mniejsza choc tez sie zdarza i tu nie ma reguly. A co do lukasa to wiekszosc ludzi ma stan apatii w "smutna" pogode. Slonce pobudza wszystkie uklady wiec i energii wiecej mamy.!!!
Aylar, no tłuszczu w takim posiłku nie da się uniknąć. Z samej wołowiny wyszło mi 28g. Ale spoko. Ważne, że stan psychiczny się poprawił A ładuję tylko w jednym posiłku. To w zasadzie ma służyć jako ładowanie i jako czit. Lekka regulacja hormonów i powrót do normalnej michy. Hubert, dobrze, że choć raz w tygodniu mogę
Bierz pigulki. Oczywiscie, nie musze chyba mowic ze przeciw zapalne z pseudo-efedryna nie wchodza w gre :) Jak jutro bedzie 36,6 i perfekcyjny stan - cwicz. Jak bedzie cien choroby - odpusc, bo sie rozwlecze na kolejny tydzien. Latwo przeladowac cns bedac chorym. A wtedy lubia sie przyczepiac powiklania.
Zamiast dojadania blonnika ponad stan, walnij sie spac w ciagu dnia na 2-3 godziny pomiedzy dwoma siekierami klatko/grzbietowymi. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-02 00:11:58
powiem jutro stan zapalny puścił przykurcz mięśni jest wg Mawiego 1-3 dni i będzie ok trenowac mogę ale na dwoje babka wróżyła przy ruchach dynamicznych i niestabilnych jak thrusters czy burpees stąd decyzja przerwy nie potrzeba spoko we wtorek mam troche kiepski układ dnia ale może cośz tym zrobie cycling prowadze wtorek 19-20 środa [...]
[...] /100kg długo się zbierałem do tej serii... ale się zebrałem poszło. ciężko ale poszło. po całości *******nięcie w głowe mocne niestety. Cały czas byłem nieobecny. podobny stan miał przy lekkiej hipoglikemii jaka mnie kiedyś dopadła chęć na rzyganie ból głowy zawroty nieobecność problem z wysłowieniem / brak siły na mówienie światło i muzyka [...]
[...] maxy MC 85kg Przysiad 70 WL 50 Cel na przyszły rok 100/85/55 Dodatkowo uczę się double unders i chodzenia na rękach :P w dablach jestem na etapie 7 poj na 1 db. Potrafię stanąć na rękach, ale samodzielnie nie ruszę do przodu chyba że z czyjąś pomocą. Przy oparciu nóg na drabinkach w bok potrafie przemieścić się z jednego konca sali na drugi. [...]
[SPORT]gruszka85/for fun
