[...] ale z kolanem nie jest najlepiej i najpewniej nadaje się do zabiegu artroskopowego ale to już musi okreslić lekarz. Jedno jest pewne, obciążanie tego kolana pogorszy jego stan. To jest: granie w piłkę, podskoki itd spowodują postęp chondromalacji. jedyna aktywność ruchowa możliwa do uprawiania w tym stanie to jazda na rowerze z małym [...]
[...] badanie usg całego ciała wszystko po kolei lekarz sprawdzał i było ok, chociaż tydzień przed miałem robione badanie TK i wykazało cos takiego: Pogrubiona ścianka esicy - stan zapalny? Ostatnio leżałem w szpitalu i dostawałem chemię (do innej choroby, raka) leczenie profilaktyczne więc nie martwię się tym, bardziej martwię się tym żołądkiem bo [...]
1,5kg to chyba teoretycznie optymalne tempo, aby budować w miarę dobrej jakości masę bez zalewania się. Nogi olewam? 150kg x2 przysiadu 90 stopni i ponad 60 (nie pamiętam dokładnie) w udzie przy ~10% bf chyba mówi co innego. I tak na prawdę po nogach jedynie widzę progres "masowy". Rosną, a poszczególne głowy są ciągle widoczne. Łapa 36cm jak [...]
Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi lecz z przerwami 6. DIETA: jest i jest trzymana :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cóż, każdy ma swoją teorie... Macieek3 wypełnij poniższą ankietę, wtedy będzie łatwiej odpowiadac na twoje pytania. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x w tygodniu wystarcza czy mozna swobodnie 5x w tygodniu biegac po ok.40 min. Cały czas mam za mało bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Moze macie rady jak zmienic ten stan nie sprawiajac, ze dieta stanie sie ciężej strawna? Czy uważacie, ze powinienem suplementowac sie wpc czy czyms podobnym? Zmieniony przez - lukasz.stanczyk w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 28 Waga : 90 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 97 Obwód klaty: 110 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2012r 6. DIETA: 2400kcal -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, w pon sr pt trening biegowy, w pon i czw siłowy, w wt i pt obwodowy, w [...]
[...] zawodow kto nie stosuje ich <szok>!!?? czy cwiczy od zawsze ?? HST jest na rynku okolo 1-2 lata wiec nie mogl cwiczyc od poczatku tak co do zaskakiwania organizmu to MIT !!, miesnie nie mysla !! one reaguja na sile oddzialywania nie sila woli, ale przenoszonego ciezaru !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
przygotuje mojego ciała do 5 powtorzen z ogromnym ciezarem a to zalezy co rozumiesz pod pojeciem 'przygotuje' oddychanie przygotowuje organizm do np trawienia , itp , bez urazy staramy sie wszyscy (nie zawsze wychodzi) formulowac jak najbardziej precyzyjne poglady Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Boris Kleine WYGRAL International Grand Prix ZDJECIA http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=948ec542381a100637843e6f8ff57c6c;act=ST;f=14;t=878 jestem na gg Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
a goral , a ty szamales ten srodek? Ogolnie wiem ze jest to najlepszy supel na rynkiu , bo zawiera te wszytskie skl. odp. za dobry stan chrzxastki. Po jakim czasie zaczyna widac jakies + , korzytsania z tego srodka ???... .Ja mam taki plan.. ocen go...1 miesiac norma dawka , a kolejny polowa dawki + vitalmax glucosamine 2000mg , jest taki supel , [...]
Panowie - cytowane przez Faftaga sformułowania pochodzą z etykiet lub ulotek suplementów, które są opiniowane i certyfikowane przez organy legislacyjne w oparciu o aktualny stan badań. Po to stworzono obowiązek rejestracji pewnych grup produktów spożywczych (suplementów diety), aby - w trosce o zdrowie konsumenta - to nie producent rozstrzygał o [...]
Raczej niezbyt poważny problem z tymi nadgarstkami, ale bardzo często po prostu bolą i nie jestem w stanie zrobić np. pompki (nie mogę opierać całego ciężaru ciała na ręce) Od listopada zaczynam aerobic raz w tygodniu po godzinie. Z tymi aerobami przez 20-30minut nie będzie problemu, tyle zwykle biegam ;) Problem w tym że niestety przez szkołę nie [...]
[...] dużymi - nie mają nic wspólnego z szanowaniem własnego zdrowia, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - szczególnie w wersji do brody - również ma mało wspólnego z dbaniem o stan stawu ramiennego. Budowa anatomiczna każdego z nas predestynuje do wykonywania pewnych czynności/ruchów bardziej a do innych mniej. Zatem warto sprawdzić co na serio na [...]
to porady tez maja byc co do okresu przed siegnieciem po koks czy na stan aktualny zamiesc jakies aktualne zdjecia i jedno takie na ktorym sie nie napinasz zeby bylo widac czy to gineko... "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
[...] węglowodanów...nie ograniczaj się do samej proteiny. BCAA skoro bierzesz po treningu glutaminę, możesz brać przed treningiem...ja to nawet wolę przed treningiem. Podoba mi się to sformuawanie na opakowaniu Hiteca "nadwyżka Bcaa przed treningiem wprowadzi Twoj organizm w stan anaboliczny..." i tyle:)))) Doradca w dziale suplementacja
ja bym dla mieszanke tych ziolek;-) TT, ashwa, maca, ewentualnie witamina d3, kozieradka opcjonalnie DAA, jednak tutaj trzeba uwazac na prolaktyne, ktora moze pogorszyc stan rzeczy
Katka, a raczej cyce :(
