rezultaty

[...] na innym treningu niz plecy. W ten sposub bic bedzie cwiczony 2 razy w tygodniu. Na mnie najlepiej dziala jak cwicze bic na oddzielnym treningu. Mozesz cwiczyc np. Pon.-Plecy,tylne aktony barkow Sr.-klata , przod i bok barkow Pi- bic, tric So-nogi Na mnie ten plan dziala najlepiej , a ty musisz sam zobaczyc jaki ci daje najlepsze rezultaty.

Po prostu zastanwialem sie, czy takie ukladanie progresji, zeby nie zchodzic ponizej 85% maksow mogloby poprawic rezultaty w HST, bo tam pierwsze serie to zazwyczaj 70% maksow... Dobra, bo kombinuje jak kon pod gore. Konczymy temat ;)

co jest waszym zdaniem takiego najbardziej za***istego co daje najleprze rezultaty kasa niegra roli

[...] po 20 lub 30 jak dasz radę wykonuj starannie unikaj jałowego ruchu to znaczy że nie pomagaj sobie rękoma skup się na mięśniach czuj w nich rwanie i wykonuj brzuszki tak aby tułowie dochodziło tylko nieco ponad kąt 45 stopni od podłoża a nie 90 stopni bo na ogół ostatnie 30/40 stopni brzuszka to ruch jałowy niszczący rezultaty i zabierający czas

[...] swego czasu dwie puchy Torrenta i bardzo dobrze go wspominam. Ciezko powiedziec na ile bardzo dobry, bogaty sklad (przynajmniej na papierze) przelozyl sie na faktyczne rezultaty, zreszta, to przeciez zadne cuda, po prostu mix odpowiedniego do zadania zarelka dobrej jakosci wzbogaconej nieco fajnymi bonusami , ale ja sie czulem po nim bardzo [...]

[...] sobie kreatynę z Olimpu, nawet w tabletkach. 100 zł. zdecydowanie Ci wystarczy, jeśli będziesz stosował się do zaleceń, pił dużo wody i trzymał dięte na pewno zobaczysz rezultaty, ale pamiętaj że odżywki na masę i nie tylko zresztą to dodatek do pokarmu jaki spożywasz, na samej odżywce nie przytyjesz. A za resztą sianka możesz dokupić jakieś [...]

wyczuwam w twoim pytaniu kpiaca ironie, oczywiscie to nie jest pytanie, poniewaz gainer jest uzupelnieniem diety, i uwazam ze jezeli akurat Gainer ci jest potrzebny do idealnej diety to powinienes osiagac rezultaty 1-2 kg czystego miesnia na miesiac, ile tluszczu to nie wiem... "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

[...] teraz juz tak an serio to po co masz na razie cokolwoek(i kiedy kolwiek) brac ze zdjecia widac ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec suchy trening przy dobrej diecie da suuuuper rezultaty... musisz tylko uwierzyc innym ze bez koksow takze mozna duzo osiagnac i mozesz byc pewien ze to co osiagniesz naturalnie jest o wiele lepsze od tego co osiagniesz [...]

Dietę tak czy tak trzymać trzeba. 133mhz nie zakupiłem jeszcze, jednak zaopatruje się w to właśnie, jednak chce coś takiego by mnie dosyc dobrze porobiło i było widać dobre rezultaty.

jakim termalem? jak rezultaty??Napisz coś więcej:)

[...] zdecydownaie bym postawil na suplementacje, ktora wpomoze rowniez uklad kostny i aparat ruhcu, jak boswelia, cissus, d3, k2 i wapn. co do suplementacji kluczowe bedzie tutaj obranie diety z bilansem ujemnym jezeli faktycznie mocno Ci sie przytylo, jak nie, to powrot do aktywnosci i dieta na bilans zerowy powinna przyniesc dosc znaczne rezultaty

ok rozumiem jak się zdecyduje to napisze jakie będę rezultaty ale raczej w tym roku się nie skuszę

no, przysylaja mi listy, czytam je no i wynika z tego ze uzywajac tego Kimi i MF III mozna uzyskac niezle rezultaty, po pare cm rocznie. te produkty odbudowywuja chyba te wszystkie chrzastki pomiedzy dyskami i pobudzaja nasadke mozgowa do rosniacia tak to zrozumialem. warto poczytac ci co znaja angielski. mi sie nie chce tlumaczyc tego bo oni mi [...]

ja bym obcial objetosc treningow o polowe, zamiast np 6 serii 3 w cwiczeniu itp. i tak cwiczyl przez dwa tyg. pozniej 9dni off. to mi dawalo zawsze optymalne rezultaty. ale wiadomo, kazdy musis cos znalezc pod siebie. czasami mam tak, ze po cyklu kreatynowym zmieniam tylko plan, bo nadal czuje sie dobrze by cwiczyc z pelna efektywnoscia. ale jak [...]

o klatkę Rezultat 65kg Moi rówieśnicy z mniejszym stażem Ale ciężsi o 2kg mają rezultaty lepsze o 30 kg aha jeszcze jedno jak np robie klatke na płasko to : 12 powtórzeń 35 kg 10 powtórzeń 40 kg 8 powtórzeń 45 kg 8 powtórzeń 50 kg i wogóle nie widać rezultatów Typu żeby było widać że chodze na siłownie Zmieniony przez - Tobiasz147 w dniu [...]

dlatego obserwuj co sie dzieje. ja na koncu cyklu najlepsze rezultaty osiagam.

[...] serwatke, kreatyne, glutamine.. Dlaczego wszyscy tak jedziecie na to HMB, rzeczywiscie jest nic nie warte ? Jeden ziomek polecil mi HMB sci-teca jedzie na nim od 3 miechow i rezultaty naprawde sa widoczne ! Z tym, ze on jest typowym mezomorfikiem wiec moze, na niego jakos inaczej dziala !?!?! Mi glownie zalezy (jak pewnie 90% ludzi na tym forum) [...]

trudne silowniowe zycie? nawet hardgainerzy czyli zapewne TY moga uzyskiwac niezle rezultaty jesli nie malpuja stereotypowych planow, zazwyczaj z za duza iloscia treningow, serii, powtorzen Pozdrawiam Marcin

Prawdopodobnie do końca kwietnia jak rezultaty będą na takim poziomie jak teraz, tak wychodzi z moich szacunków, a tą aktywność też obniżać stopniowo? bo na bank jak wejdę już na plus kcal nie mam ochoty tyle chodzić, jako dzienny cel będę miał około 10k kroków

NA FORUM CZYTAŁEM DZIESIĄTKI PLANÓW TRENINGOWYCH A ZAREJESTROWAŁEM SIE W CZORAJ. SAM NAWET PYTAŁEM SIE O JAKIŚ. ALE DOSZŁEM DO WNIOSKU ŻE JESLI MA SIE TROCHE POJECIA I STAŻU TO LEPIEJ GO SAMEMU UŁOZYC. CHYBA ZE SIE NIE WIE. OSOBISCIE UWAZAM ZE TRENING POWINIEN BYC 4-5 DNI W TYGODNIU, KAŻDĄ PARTIE ODDZIELNIE. TRENING DO GODZINY. CZTERY CWICZENIA PO [...]