rezultaty

[...] oraz wielu innych to w niedalekiej przyszłości klientela rehabilitantów, fizjoterapeutów. Crossfit jest naprawdę ciekawą opcją i może przynieść sporą frajdę oraz niezłe rezultaty, ale jak ze wszystkim, trzeba do niego podchodzić z głową i mierzyć siły na zamiary. Apeluję o rozwagę, a tych, którzy nie posłuchają zapraszam niebawem do siebie [...]

[...] sezonowcem a jednak bardzo mi się spodobał ten "body building" Popularnie pisząc wkręciłem się i to nieźle. Niestety zacząłem od stacków no i cóż teraz trochę żałuje, ale rezultaty i tak są niezłe ;) Mianowicie od pewnego czasu zaczęła mi doskwierać pewna dolegliwość, dokładnie od 3 miesięcy. Poprzednie 2 składały się z xpanda caps, myofusion [...]

[...] się, bo jak stracę 2 miesiące i nic nie urosnę to lipa z makiem już totalna :) W każdym razie tak jak piszę, rosłem, dodałem te 500kcal z tego jednego shake'a i gówniane te rezultaty. Albo ta Ostrowia taka lipna i przechodzi przez organizm jak woda w wyniku czego mam za mało białka. Tak więc podsumowując moją prośbę : bez analizy mojej diety [...]

[...] 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? - kraul - 400m, delfin 200m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - kraul, 50m:26s, 100m:59s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - rekreacyjnie, od czasu do czasu, siatkowka, scianka, bieganie, [...]

[...] się dowiem. NPP zachęca ze względu na "smarowanie" stawów, bo mam starą kontuzję łokcia i trochę mnie ona hamuje na ławeczce. Oxa ponoć dobra jeśli chodzi o długotrwałe rezultaty i kusi mnie brak konieczności kłucia się w tyłek dwa razy w tygodniu ;) Winko odpada, szkoda mi stawów i wątroby. Myślałam o lekkiej dawce typu 20mg dziennie oxa [...]

[...] i ramiona i brzuch. i to najczesciej to pelnego zmeczenia miesni. Trening zajmuje mi do 2 godzin a cwicze 3-4x w tyg. Drugi moj kumpel z kolei stwierdzil ze duzo lepsze rezultaty osiagne poprzez fachowo ulozona diete i cwiczenia. Jestem sportowcem amatorem ale zazywanie koksu to chyba nie dla mnie dlatego chcialbym sie zwrocic o pomoc do [...]

[...] liczi, szczególnie bogatego w oligomeryczne proantocyjanidyny. Po 10 tygodniach trwania próby, w grupie Oligonolu, w porównaniu z grupą placebo, odnotowano następujące rezultaty: korzystniejszy o prawie 2% indeks masy ciała, niższą o 1.5% wagę ciała, mniejszy o 3% obwód talii, mniejszy o blisko 5% rozmiar podskórnej i mniejszy o ponad 15% [...]

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Cel/problem/opis: Witam. Od kilku miesięcy ćwiczyłem w domu na hantlach, widać rezultaty, poza tym robiłem podstawowe ćwiczenia na inne partie jak przysiady, pompki itp.. Miesiąc temu postanowiłem zapisać się na siłownie. Postanowiłem ułożyć sobie [...]

[...] przez lekarza, natomiast drugim nie potrafię poprawnie pływać. Tak więc prosiłbym kogoś o doradzenie mi w jaki sposób ułożyć sobie plan do pływania aby dał jak najlepsze rezultaty. Info o mnie: Czego oczekuję: Zbudowanie bardzo dobrej wydolności, treningu który da w kość, ale jednak też takiego na moje możliwości Co potrafię: Pływakiem jestem [...]

[...] razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, warzywa. Teraz pytanie czy bieganie może przynieść rezultaty. Zdaje sobie sprawę, że bieganie i masowanie to przeciwieństwa więc biegać aby tracić na wadze to rozwiązanie bez sensu - chodzi mi tylko oponkę. Czy warto? Jak tak [...]

[...] przed głowe 3x8 wiosłowanie sztango w opadzie równoległym do podłoża 3x8 martwy ciąg 3x8 prostowanie pleców leżąc na ławce ukośnej głową w dół 3x8 podciąganie hantla w opadzie równoległym do podłoża 3x8 Proszę o korektę tego planu tak aby dawał jak najlepsze rezultaty, nie przepalał mięśni i powodował dobry ich rozrost. Z góry dzięki. pozdro

Witam Wszystkich, Panie, Panowie mam dylemat tłuszczyku mam, aż nadto. Dietkę i Plan mam z sfd. Jest fajnie bo widzę rezultaty - poszło 5 kg w dół :). Teraz może trochę o sobie wzrost : 175 cm lat: 25 waga: 80 kg + mięsień piwny :) staż siłowni : 2 miesiące + w dawnych latach trochę w domu na ławeczce Starałem się poszukać i poczytać ale dalej [...]

[...] co drugi dzień, a w dni bez siłowni wychodzę co wieczór na rower, trasa 15km i aplikacja endomondo wskazuje 600kcal spalonych, średnia prędkość 16-17km/h Niestety, rezultaty nie są dla mnie zbyt pozytywnie zaskakujące. Pierwsze 2tyg było w porządku, schudłem 1,5-2kg, natomiast podczas dwóch kolejnych było już słabiej, niecały kilogram [...]

[...] przysiady. Robię to co drugi dzień, zwiększając ilość powtórzeń o 10. W tej chwili jestem na etapie 140. Zastanawiam się czy mój plan jest właściwy i przyniesie oczekiwane rezultaty. Obawiam się jednak, że zamiast zwiększyć obwód w biodrach stracę parę centymetrów..Czy moje obawy są zasadne czy jednak jestem na dobrej drodze? Za porady i [...]

[...] każdą partię, tzn. pierwsze 2 miesiące - priorytet nogi, drugi - priorytet plecy itd. 3. Czy 2 cykle typowo na masę przeplatane miesięcznymi cyklami na siłę dają mi lepsze rezultaty? O mnie: 19 lat, waga 67 kg, wzrost 173 cm, staż treningowy ~2,5 roku . Wymiary: Obwód w klatce: 100 cm, Obwód w ramieniu: 35,5 cm, Udo przy kolanie: 46 cm. [...]

[...] to sięgam dłońmi troche poniżej kolan. Rozciągam się teraz 3-4 razy w tygodniu metodą jokera (joker rozciąganie - w wyszukiwarce na yt). Mam nadzieje ze przyniesie to rezultaty, bo o martwym ciągu z podłogi mogę na razie zapomnieć. Nie będę się w sumie rozpisywał bezsensownie, po prostu wrzucę filmiki z martwego i przysiadu. Zależy mi na [...]

[...] przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, od jakiegoś czasu walczę ze sobą co przynosiło jakieś rezultaty mimo podjadania słodyczy. Mniej więcej jak zaczynałem ważyłem 82kg po okolo 2-3 miesięcy ważę 76 w pasie spadło kolo 3cm widać małą poprawę. Poprzednio dieta [...]

Chodzi o taka sprawę że chce zdawać do pewnej szkoły i tam jednym ze sprawdzianów sprawnościowych jest podciąganie się na drążku.Jak często powinienem trenować żeby osiagnąć widoczne rezultaty. Pomóżcie i rozpiszcie mi jakiś trening właśnie na drążku.!!!!!! FiremaN998

witam/ wiek 25/ waga 72 kg/ wzrost 178 cm/robiłem przez ostatnie 7 tygodni fbw/jeżeli chodzi o rezultaty to poprawił się wygląd sylwetki, masy przyszło tylko 2 kg (ale jestem ekto więc..., najbardziej rozwinęła się siła w stosunku do tego co było 7 tygodni temu, to znaczy: - MC 110kgx1( więcej nie próbowałem) a w seriach ostatnią serię 8 powt. [...]

Dostałem się na waszą stronę poprzez kolegę który powiedział że otrzymał tu pomoc, ktos pomógł mu wybrać odpowiednią dietę do jego ćwiczeń i podobno widać rezultaty. Więc i ja opiszę co sobie ubzdurałem. Wymyśliłem sobie taki rozkład ćwiczeń biegi, pompki, 6 weidera i takie lekkie ćwiczonka na kręgosłup aby go rozluźnić. Rozpisałem je sobie na [...]