rezultaty

na biegu kolego to mozna sie wywalic... staz 2lata, omka walona 5lat temu? takie wymiary po cyklu z propa? cos jest nie tak.. kreatyna da podobne rezultaty i nie wywalisz sie na niej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-24 20:51:10

Plan Mawashi'ego to idealne rozwiązanie w przypadku 0 stażu. Do tego regularne bieganie i na pewno odczujesz rezultaty swojego wysiłku. Jeżeli chodzi o dietę, udaj się do działu odchudzanie i poczytaj jak wyliczyć zapotrzebowanie. Spróbuj sam coś ułożyć i daj do sprawdzenia. Bywalcy tamtego działu z pewnością Ci odpowiedzą na wszystkie pytania i [...]

zdecydowanie tak . sprawdzilem empirycznie na sobie . wariant 1/3 energii przed treningiem i trening po 2 posilkach , 2/3 energii w 3 pozostalych posilkach , daje lepsze rezultaty niz odwrotna kombinacja . jesli stosujesz wlasnie te odwrotna to nalezy bardzo uwazac na wegle przed treningiem ktory wystepuje w godz popoludniowych, mozliwosc tycia ! [...]

To chyba zeby miec wspolczynnik 1.5 trzeba byc bogiem sportu Ok wszystko pieknie mi sie uklada teraz tylko trzeba czekac na rezultaty

[...] bo strasznie mam cienkie. Przerwy mysle ze 2 min starczy tylko mam pytanie czy taką przerwę stosować dla wszystkich grup czy np. dla mniejszych dawać 1:30 min? Cwicze na masę oczywiscie bo przy moich wymiarach to nie mam czego redukować :) Co do treningu FBW to uważam że to dobry trneing dla każdego bo widać po nim wyraźne rezultaty :]

[...] ok 35-40 minut,w 10-tkach ok 50 minut a w 5-tkach godzinke. A co do HST a SW to obojetne jaki to nie bylby trening to trenujac to i to nie liczylbym na jakies szczegolne rezultaty i szybkie :) Chociaz mimo wszytsko HST lepiej sie moim zdaniem nadaje do SW bo nie dochodzimy nigdy do upadku miesniowego raczej,nie jestesmy po treningu skatowani [...]

[...] to było załozenie z góry a co do martwego...to żeczywiście pracuja tez nogi.. A HULK RZĄDZI..!!! spraktykuje ten planik bo zaczynam w wtorek ten planik i zobaczymy jakie rezultaty po ok 2 miesiacahc. A jak bedzie miernie to wracam do 3 dniowego<lol>. Pozdrawiam i zapraszam reszte do wypowiedzi sog krzepki Zmieniony przez - Big_rideR w [...]

[...] to co opisaj jj wczesniej. najwiakszym bledem mlodych osob jest to ze porywaja sie z motyka na slonce.Mysle ze kazdy z nas to przezywal.Jednak tak naprawde najwieksze rezultaty osiaga sie dopiero po zaadaptowaniu organizmu do duzych obciazen.Pozatym jest taka zasada ze jesli chcesz osiagnac cokolwiek w jakims sporcie musisz byc raczej [...]

i tak wszystko jest tutaj zalezne od odzywiania, to nie jest tak, ze jakis suplement nie dziala w przyszlosci. Wystarczy modyfikowac trening i diete by osiagac rezultaty.

thiago bardzo cenne wskazówki wydaje mi sie ze trening po modyfikacji jest ok Ja początkowo sam ćwiczyłem tylko sznaga ale zmiana na hantle dała fajne rezultaty większy zakres ruchu i lepsze czucie klatki pozdrawiam i zycze efektów

najlepszym sposobem jest trening silowy, bo to jest baza, szybkosc dynamike mozna po czesci wyrobic przez "zwykly" sport, bieganie, skakanie przy grach zespolowych podnosza te parametry, z sila nie juz tak pieknie. Wiec trening silowy przynosi najlepsze rezultaty. Przysiad+martwy ciag to podstawa

A moze zarzyc Termo Lab?? tak to sie chyba nazywa. Moze to da ostre rezultaty??a potem wziasc kreatynke ? jak sadzicie?

[...] historii "amator" przekroczył magiczną liczbę 100 powtórzeń. Grzechu - GRATULACJE!!! Na koniec pompki na poręczach, na sporym zmęczeniu i tak udało się osiągnąć niezłe rezultaty. A rywalizacja była tak zacięta że do wyłonienia pierwszego miejsca potrzebna była dogrywka. 1. Damian Jackowski - 37 powtórzeń, w dogrywce 30 - Pull And Push Team [...]

Bez treningu siłowego ciężko będzie Ci osiągnąć zadowalające rezultaty redukcji. Pomijając to że przy Twoim stosunku waga/wzrost nie bardzo widzę jej sens. Trening siłowy i rozsądne podejście do odżywiania - oto czego Ci trzeba.

Jest kilka postów w tej tematyce - nie Wiem czy przeglądałeś: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=zespol+gilberta Co do treningów/wysiłku fizycznego w młodym wieku - racjonalne podejście do tematu, da z pewnością pozytywne rezultaty, i korzystnie wpłynie na młody organizm. Systematyczne treningi, nic na siłę...

[...] Poczytaj prosze to-dla własnego dobra: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach [...]

no co do cp to nie jestem do końca przekonany, bo biorąc go wcześniej małe czułem rezultaty. a co z Tym VPX NO Shotgun? Bo do niego się bardziej nakłaniam.

[...] i ile? proponowalbym po 2 cwiczenia na grupe w superserii 2 razy w tygodniu. oczywiscie progresja i podstawowe cwiczenia. ale tydzien przerwy przed tym zeby miesien zaskoczyc nie cwicz przedramion. duzo jedz.najlepiej wszystko. pompa nie zawsze daje rezultaty.moze musisz zaskoczyc je przesilajac a nie dopompowujac. sprawdz. rodzyn.23.skoczów

[...] najwazniejszy oczywiscie jest SEN ! ZMA nawet apteczne pomaga nawet przy krotszym snie na zregenerowanie po ciezkim wysilku. Gluta przed i po treningu tez daje dobre rezultaty wiem bo stosuje ( ale to musi byc naprawde dobra gluta nie tam zadne olimpowskie czy trecowskie). Nie wierz slepo w etykiety i to co pisze producent przy swoim [...]

meso i GM na pewno dobry zestaw ale nie ekonomiczny i nie dajacy lepsze rezultaty jak wzialbys meso i pojedyncza forme kreatyny ale jezeli nie szkoda Ci kasy to bierz jak napisales