[...] nogi teraz zrobiły się nieproporcjonalnie większe ( moim zdaniem ). Jakie ćwiczenia powinnam więc wykonywać by pozbyć się tłuszczu który został w moich udach, by je wysmuklić. Od 2 tyg chodzę 3 razy w tyg na basen właśnie w tym celu. Jednak chciałabym wiedzieć co mogłabym zmodyfikować w diecie i rodzajach ćwiczeń by uzyskać upragnione rezultaty
@jahoo, przez jaki czas "użytkowałeś" Nutrend Flexit Drink? @ergoprox, Animal Flex to koszt około 100 zł. Jak długo trzeba to stosować by przyniosło jakieś rezultaty? Tak jak wspomniałem, mam pracę biurkową, z jedzeniem staram się ograniczać, więc jadam w miarę sensowne posiłki. W temacie ruchu - raz w tygodniu piłkeczka, 2 razy basen - na tyle [...]
jeszcze jedno pytanie w tych programikach co sa na forum do dobierania obciazenie jest rozpiska tylko na 6 tyg, cwicze sam bez partnera czy jak zrobie tylko 6 tyg beda duzo mniejsze rezultaty??Czy mozna jakos inaczej to zrobic?
[...] m.in. trening z obciążeniem, gimnastyka zdrowotna, cardio i rozciąganie. Jeśli połączysz trening Bruce'a Lee ze swoim planem fitnessowym, bardzo szybko osiągniesz wspaniałe rezultaty. Każdego dnia Bruce Lee trenował, by poprawiać swoją sylwetkę i zdolności w dziedzinie sztuk walki. Jednak Bruce Lee był również zdania, że należy pamiętać, by nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej na codzień jak teraz to nie wypali, więc chce robić mase na jesień/zime, ale zastanawiam się co się dzieje kiedy ani nie robi sie masy, ani siły, jakie są tego rezultaty? Bo kiedy skończe redukcje, a potem dalej będzie taka pogoda + wakacje to nie będe robił masy to co wtedy? Mam nadzieje, że w takiej sytuacji trening nie jest na [...]
nom zapewne mu chodziło o thermo speed extreme.stosuję ję teraz.aby samo dawało rezultaty potrzebne są dawki większe niż te zalecane przez producenta.ja łączę z pewnym lekiem na kaszel.ale to już dział niżej
[...] dobrac odpowiednie suple, tak aby spadki byly jak najmniejsze. Poczatkujacy maja z tym cholerne problemy - z tego co zauwazylem najlatwiej sobie radza po cyklach Deca + Winstrol. Tu jakos udaje im sie zachowac spora ilosc kilogramow ... ... a tak wogole to do dzis nie wiem jak takie wlasnie polaczenie (Deka+Wino) daje ludziom az takie rezultaty
no jakby nie mial sadla na bęcu to chyba mialby ten kaloryfer nie?zalezy ile ma tego sadla,bo jak jest ulana swinia to zgadzam sie z Twoimi zaleceniami,ale jesli np zlapal troche fatu bo lapaniu masy to nie musi biegac.pytal sie o trening na brzuch to mu doradzilem,na mnie dal dobre rezultaty.
[...] o diete,pamietaj ze nie zrobisz redukcji kiedy dieta nie bedzie dopasowana do rodzaju treningu(w Twoim przypadku redo).Jesli na serio masz duzo fatu to biegi i plywanie jest wskazane,natomist jesli jest tak jak pisalem ze zlapales go podczas robienia masy to wydaje mi sie ze odpowiednia dieta i trening da rezultaty.zycze duzo wytrwalosci.pozdro
Testosteron jest moim zdaniem za silny na pierwszy raz. Na początek dobry jest metanabol. Kuracja ośmiotygodniowa: 2,3,4,5,5,4,3,2. Wejś do tego zestaw witamin i silimarol. Powinieneś mieć dobre rezultaty. arturos
[...] soku , mimowszystko kreatyna , komplex witamin B , duzo bcaa , plus amino calodziennych , plus t3 ,zeby szybko zarcie przerabialo na energie , jakis spalacz. do tego sen i rezultaty musza byc . nie ma inego wyjscia . ale na wszystko trzeba miec czas . osobiscie gdybym pracowal lub uczyl sie lub mial jakiekolwiek inne obowiazki nie wyobrazam [...]
[...] dobry" 2s Uda: -Przysiady ze sztanga z przodu 3s - Ugiananie nog 2s Klatka: -Wyciskanie hantli na skosnej 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek 2s Tric: -Wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie 2s Bic: -Uginanei ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s Łydki: -Wspiecia na palce w staniu 2s Dobze mi sie tak cwiczy, a i rezultaty jakies sa
[...] (szyblokurczliwe-sila) Komentarze sa nieco uproszczone, ale oddaja esencje metody. Trzy dni przerwy to nic zlego. Najwieksze zlo to 0 dni przerwy. Uzyskiwalem znakomite rezultaty cwiczac co 9-12 dni, ale treningi byly odpowiednio ciezkie(10-20 serii jednego cwiczenia). Sczyt sily przed sprawdzianem: np wyciskanie lezac, siedzac i pompki na [...]
Jestem początkujący, coś zmienić? Ćwicz całe ciało, rezultaty będą szybsze oraz rozbudujesz proporcjonalną sylwetkę. Zajrzyj do tematu, który dał Ci jontek8
[...] regenerować organizm, odpowiednio go odżywiać zapewnić jak najmniej stresu. 1.odpowiedni trening i dieta 2.należyta regeneracja Jeśli spełnisz pierwsze dwa punkty - rezultaty będa większe niż się spodziewasz. Pamiętaj o śnie - jak możesz zdrzemnij się codzienie od 0,45 - 1,00 h ma to zbawienny wpływ na poziom kortyzolu - hormonu który [...]
3-4 lata z przerwami? Bez obrazy, ale ja po 4 miesiącach mam dużo lepsze rezultaty ;) I jak napisał tomQ nie jestes ekto ;p Ja bym Ci jeszcze BCAA polecił, ale niech bardziej doswiadczeni na ten temat sie wypowiedza ;)
Jeśli chcesz osiągnąć zadowalające rezultaty w spalaniu tłuszczu to Nie jedz na noc a rano na czczo cardio - 15 min biegu + skipy + bieg. Ewentualnie od razu po siłowni 20 min cardio :)