rezultaty

[...] kierować czy badaniami czy indywidualizmem? Zawsze tym co jest lepsze dla danej jednostki. Pamiętaj że zawsze są wyjątki od reguły. Więc jeśli coś nie działa czy działa fatalnie - pomimo tego że pozostałe 90% społeczeństwa może mieć cudowne rezultaty- nasze dobro powinno być na pierwszym miejscu ( stan zdrowia,samopoczucie - ciało i psychika).

[...] kilka planów treningowych na raz, co jest błędem. Jeżeli dodajesz do planu biegowego trening siłowy, musisz zmienić plan biegowy, aby trening siłowy przynosił odpowiednie rezultaty i wspierał bieganie, a nie jak zwykłaś robić po prostu dodać trening siłowy do planu biegowego. Każda jednostka ma mieć sens, ma dawać odpowiedni bodziec po którym [...]

[...] jadłem i ogólnie cały czas zmeczony byłem,ale to już przeszłość.Ale teraz gdy mniej ćwicze dużo jem nadal chodze zmeczony.Puma powiedz mi co mam zrobićaby znowu zauważać rezultaty,co przyśpiesza regeneracjeoże musze odpocząć od siłki,czy może być to spowodowane tym żemasa nieidzie i siła? Ostatnio nie robiłem zadnych przerw ćwiczyłem [...]

[...] zadanej liczby powtorzen pod danym obciazeniem. Z czym nam sie kojazy ? Z progresja . Tu juz widzimy, podstawowym celem serii prostej jest walka z ciezarem. Uzyskanie rezultaty zwieksza ciezar. Zwiekszenie obciazenia to stawanie sie silniejszym, pociagajace za soba stawanie sie wiekszym. W skali mikro i w skali globalnej . W skali mikro - [...]

Pomiary z rana: http://imageshack.com/a/img674/4720/guAxaX.jpg plan na dziś: żreć żreć żreć ile wlezie ....był kij,są rezultaty więc marchewka sie nalezy

[...] sporo,mniej niz rok temu o tej porze ale wiecej niz w pazdzierniku ,ale jakbym chcial to zrobic hardkorowo to 4-6tygodni na vlcd i koniec redukcji by bylo. Jest bardzo bardzo si. Od stycznia ruszylo z grubej rury. Kiedy jeszcze przed wyjazdem w grudniu zaczynalem powoli watpic w swoj 'geniusz tworczy'. Tak teraz rezultaty nawet mnie zaskakuja.

[...] Im więcej i częściej tym lepiej. 3inj pkus dwa Orale (czasami i bez oslonek) to norma. Ale z drugiej strony są przypadki gdzie ludzie na samym teściu solo robią nieziemskie rezultaty ;) A genów też nie mają za specjalnych. Sam widzisz co roku ileś kiedyś a co robisz teraz. Dieta sama w sobie ile daje? czy trezba rezygnować ze wszytskiego? Z [...]

Siema. Ja mam 16-tke. Skończyłem w listopadzie. Ćwicze już od trzech miesięcy. Na klatkę wyciskam 90 kg, a w bicepsie mam 35cm. Chyba nie najgorzej? Moja recepta na dobre rezultaty to solidny trenning. Ćwiczę od poniedziałku do piątku po ok. trzy godziny dziennie. W poniedziałek klatka, biceps, brzuszki. Wtorek: barki, kapturki i najszersze [...]

[...] do obręczy) Talent do wykonywania ćwiczeń (jedni po prostu są naturalnie wytrzymalsi od innych i szybciej osiągają zamierzone cele). Nie patrz na rezultaty innych, każdy inaczej znosi wysiłek i inaczej robi postępy (chyba, że chcesz się dodatkowo zmobilizować). Po wybraniu programu powinieneś się z nim bardzo dokładnie [...]

Cześć, dietę Dukana stosowałem i rezultaty były niezłe. Stosowali to tez moi znajomi (od nich się "zaraziłem") i rezultaty też były, ale trochę inne. Z moich obserwacji i doświadczeń. Ta dieta jest dla osób "w okolicach" otyłości. BMI ~30 i tym podobne. Do tego muszą to być osoby ogólnie zdrowe, bo w przeciwnym wypadku można [...]

Masę zwiększysz dzięki diecie, trening to tylko impuls do rozwoju mięśni. Jeśli masz dobrą dietę to ten trening na pewno przyniesie dobre rezultaty :)

[...] ćwiczeń mam w miarę OK), teraz od 2-óch lat leczyłem kontuzję barku i zamierzam niedługo wrócić do treningów. Czy myślicie, że rozpisany przez roniego trening da odpowiednie rezultaty również mi, jako osobie wracającej na siłownię po długiej przerwie? Pozdrawiam! Jak najbardziej. Długość poszczególnych mikrocykli dobierz pod siebie. Etap 2 możesz [...]

@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

Nie wiem co sie dzieje lecz po tym treningu nie mam wgl zakwasów. Po moim własnym miałem duzo lepsze rezultaty. O co chodzi A myślisz że przez cały rok po każdym treningu ma się zakwasy? Zakwasy są jak trenujesz pierwszy raz lub po przerwie lub wprowadzasz jakieś zmiany. Jak ci lekko to zwiększ ciężar nie rozumiem problemu

[...] Oczywiście piszę o samej częsci siłowej, nie licząc rozgrzewki, rozciągania i innych dupereli. Nie wiem co Ty robisz na siłowni, że schodzi Ci się 2 godziny. 2.Dopóki będą rezultaty. 3.Zacznij od ciężaru, którym wykonasz 8p z zapasem i zwiększaj go o 2,5kg co trening. Nie musisz żyłować. 1. Godzine to robiłem jak w tym planie nie było [...]

[...] i mam nadzieję że mi pomogą - wcześniej raczej dużo pływałam - nawet 5 dni w tygodniu (codziennie przed pracą) - ale to raczej nie jest rodzaj sportu który dałby super rezultaty w opisanej przeze mnie kwestii choć w ciąży rewelacyjnie odciąża kręgosłup i chyba najlepiej wpływa mi na psychikę :). Chętnie będę stosowała proponowane przez [...]

[...] rowerki. Macie może doświadczenie, czy w ogóle sam rowerek się opłaca??? Mi zawsze się bardziej kojarzył, z czymś na rozgrzewkę na siłowni. Nie mam pojęcia, jakie w ogóle są rezultaty jazdy na nim. Mogłabym w sumie chodzić tak 2 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu joga. Ma to w ogóle jakikolwiek sens? Poza tym tak się zastanawiam, jakie tętno [...]

[...] Każdy kulturysta musi opanować sztukę układania programów treningowych, dobierania ćwiczeń oraz ustalania liczby serii i powtórzeń, które w jego przypadku dają najlepsze rezultaty. Jeśli się tego nie nauczycie, nigdy nie wykorzystacie swoich możliwości. Każda osoba inaczej reaguje na różne sposoby odżywiania czy schematy treningowe. W miarę [...]

Brałem Cykl z ph, massdrol i trenadrol był to moj pierwszy cykl i byłem zaj**iscie zadowolony, siła konkretna masy okolo 4kg, ogolnie rezultaty bardzo dobre. 2miesiace temu bralem avart i oxanavart, nie bylo juz tak kolorowo, przed cyklem przytylem 8kg i myslalem ze sila pojdzie po ph ale poprawil sie tylko wyglad a z sila bylo juz slabo.