rezultaty

[...] i 4ki i barki będą out of order. Kilka prób fikania w domu do ściany, jakby się dało fikać regularnie chociaż kilka minut ale codziennie to pewnie bym kiedyś wyfikała jakieś rezultaty, a tak zrywami to żadnych progresów nie widzę... Chyba zrobię sobie własne wyzwanie - przez tydzień chociaż próbuję wyrobić sobie nawyk - kilka razy stanąć przy [...]

[...] Tu potrzebna jest dobrze wykonana jakość. Ja przerabiałem wszystkie opcje: Ciągłe grzanie w trupa, wolne BSy z nabijaniem kilometrów, mieszanie obu środków. Najlepsze rezultaty daje właśnie łączenie obu tych środków. Ganianie w trupa dawało świetne wyniki ale zakończyło się kontuzją przez którą prawie Pół roku nie biegałem. Klepanie [...]

[...] jeszcze umiejętność delikatnego balansu leży. Coś tam Lsit popróbowałam i stanie na przedramionach. Jakoś generalnie wszystko bez energii. Wrzucam Wam kalendarz i ostatnie rezultaty wagowe. Wędrówki, brak Netflixa i kolacji bardzo korzystnie się odbił na tendencji obniżki wagi, ale do bikini daleka droga. No i rozkmina - teraz jak są siłki - [...]

To troche tak ze albo rezultaty albo fun, albo trzymanie sie planu nawet nielubianego albo samowolka, sa jednostki ze moga to pogodzic i im latwo idzie osiaganie wynikow, a wiekszosc musi konkretnie i konsekwentnie zapierdzielac, i to jeszcze na surplusie. Wzielabys sobie w koncu trenera znalazla jakiegos, jednego, sluchala sie go minimum pol [...]

[...] jest wkurzające że trafiło się na taką oporną materię. A na czole nie mam napisane- Uwierz mi wyglądałam gorzej i ćwiczę od roku :P A czasem bym chciała :D Boję się że jak rezultaty przyjdą to będę się musiała z nimi szybko pożegnać bo zajdę w ciążę :P Ale moje afirmacje pomagają i sobie powtarzam że jestem fajna. A jak jeszcze mi tu [...]

[...] jedynie zewnętrzną głowę tricepsu i każdy miał ten mięsień wyeksponowany wysoko na ramieniu. Dolne partie były słabe, bo niebyły trenowane." Sergio uzyskał widoczne rezultaty w tych pomijanych do tej pory rejonach umięśnienia przez zastosowanie odwrotnego uchwytu w takich ćwiczeniach, jak francuskie wyciskanie, czy wyprosty przedramion [...]

[...] kilka lat temu pierwszy temat o if a wtedy byłem zaslepiony ,uważałem że to święty grał redukcji, szukałem potwierdzenia w badaniach .i co się okazało? Okazało się że rezultaty są porownywalne z każdą dieta restrykcyjna! Nie ma chyba żadnego badania - w sumie nie wiem bo dałem sobie spokój z szukaniem badań na siłę skoro na mnie działa- [...]

Jak ktoś ma kasę to zastrzyki z kwasu hialuronowego dają super rezultaty. No ale drogie niestety a powtarzać też trzeba

No właśnie ja też zajrzałam do Ciebie do dziennika i też sądzę, że nic nie potrzebujesz :-D Ale ja po sobie widzę w tym roku pewne pozytywne rezultaty, w porównaniu do poprzednich lat, kiedy było mi trudniej, i przypisuję je także suplementom.

[...] Ale ,że aż trzy? Kulturystyka klasyczna po raz kolejny pokazuje,że jest tam szana na szybką karierę światową- stąd apel-startujcie w zagranicznych zawodach,nie patrząc na rezultaty,jakie osiągacie w kraju. Zawsze jest szansa ,że i Wy zostaniecie Czarnymi Koniami (na uwadze mam tu szczególnie Przema ) Trochę zdjęć z tej kategorii [...]

[...] do systemu treningowego, nigdy tak po prostu nie ćwiczyłam, albo nie rozumiem tego systemu za dobrze. Ty jesteś solidna firma - jakby kazali robić mniej to byś się tego trzymała. ja tam osobiście mam swój sprawdzony schemat - w sumie dość prosty - i trzymając się go zawsze osiągam fajne rezultaty. Nie ma co wyważać otwartych drzwi.

[...] miejsca w stawce zawodników klasy MotoGP. "Nie jest ciężko zrozumieć, że pozostało mi tylko sześć startów z obecnym zespołem. Wszyscy ciężko pracowaliśmy i jak widać rezultaty wykazują tendencję wzrostową. Mój szef jest bardzo zadowolony z moich postępów i ma nadzieję na kontynuację takiego stanu rzeczy. W ostatnich wyścigach plasowałem [...]

[...] dla doświadczonych osób nie mają jako takiego znaczenia. Bo 6 tygodni to prawie półtora miesiąca - przy intensywnym treningu i dużej objętości można uzyskać zadowalające rezultaty. 6 tygodni to bardzo długi okres. Prawie jak całe wakacje. ... a te w zależności jakie są, mogą się ciągnąć w nieskończoność lub szybko skończyć. Poza tym im [...]

[...] spożycia wapnia na obniżenie ryzyka wystą-pienia otyłości, zespołu oporności na insulinę oraz na przyspieszenie ubytku masy ciała w trakcie diet redukcyjnych znacznie lepsze rezultaty uzyskano w przypadku stosowania mleka i jego przetworów jako źródeł wapnia w porównaniu do wapnia nieoganicznego (suplementy). Efekt ten przypisuje się [...]

[...] powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z [...]

Koksik90 ja również skończyłem i nie żałuję. Skimonidas, Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na [...]

[...] by osiągnąć swoje cele. W sumie można powiedzieć, że nieraz strasznie już udziwniają. Fakt, wiele z tych ,,dróg,, jest ciekawych i co ważne- efektywnych bo widać świetne rezultaty( o soku tu nie mówię). Zastanawia mnie jednak fakt, że czasem Ci którzy wykonują jakąś pracę, w pewnych przypadkach osiągają rezultaty o których tamci mogą marzyć. [...]

[...] mnie. Rozpoczynając zmagania z nowym planem na wzmocnienie siły i klatki miałem pewne wątpliwośći. Czy ten plan wypali . Teraz jestem przekonany ,że TAK !!! Moje rezultaty z listopada: Wyciskanie sztangi: 100kg Wyciskanie sztangi z barków: 80kg Przysiad: 170kg Martwy Ciąg: 160kg Ciąg: 70kg Rwanie: 90kg Zarzut: 70kg Pajace ze sztangą: [...]

[...] kangroohops to widzę postępy ,Dziś byłem na boisku w siatę grałem.Ataki robiłem i naprawde wydawało mi się że mam dobre bo wysokie loty :)Kontynuuje ten program bo mam rezultaty :) sprawdzalem się też dziś na koszu i do obręczy doskakuje i naprawde wydawało mi się że lecę wysoko .Nie ma bata są rezultaty to kontynuuje.Może jeszcze nie robię [...]

Parę uwag, które przyszły mi do głowy po lekturze: 1. Periodyzacja- tu zgodzimy się, że lepsze rezultaty daje urozmaicanie bodźców. Nowym bodźcem są już większe ciężary (farmakologia dla nas na razie nie istnieje), o co łatwo początkującym, ale bardzo szybko dochodzi się do momentu, w którym nie da rady dołożyć kolejnego 2,5kg. Tu otwieramy się na [...]