Mam juz za soba 2cykle na KA i z obu jestem zadowolony. Jeden z najlepszych supli w swojej cenie o ile nie najlepsze. Rezultaty byly ponad moje oczekiwania co jest wielkim plusem na korzysc KA.
[...] robimy wykrok i zostajemy w tej pozycji wstając i siadając na jednej nodze.Mozesz tez pokombinowac z większą iloscią powtorzen(nawet przy przysiadach)20 a nawet 30 i ocenic rezultaty.Na koniec pilnuj czy w diecie jest odpowiednia ilosc bialek i kalorii bo to podstawa w rozwoju zwlaszcza tak duzej grupy mięsni jak uda. Tomek to wspóczuje trenowac [...]
no widac ze forme utrzymuje jeszcze po wiosnie... Tobie to pewnie ze sie wydaje ze wszystko idzie mega powoli ale tez dobrze ze nie popadasz przez to w jakas paranoje bo zbyt gwaltowne ruchy moga spowodowac niechciane rezultaty
[...] wróciłem szczęsliwy po 15 min i kontynuowałem trening 4) Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie 5) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 3 serie 6) Przyciąganie sztangi w opadzie do klatki - 2 serie 7) Szrugsy na poręczach - 3 sere Dzięki Hubert za słowa wsparcia, oby rezultaty były;) Zmieniony przez - vitooo w dniu 2010-04-23 17:29:38
[...] martwym ciagiem . powód mam male zawody 16 . maly kraj male imprezki :) ale jak dla mnie fajne klimaty :) poza tym przekonalem sie ze jedyny program silowy jaki przynosi rezultaty to ...nie 5x5 15,10,5 ,german wolume itd ... systematycznosc i prostota to jest recepta ! jak dla mnie znaczy to jerk long cycle przysiad i martwy ciag . jakas [...]
[...] mam nadzieje ze to wystraczy na utrzymanie/ ograniczenie strat. Już tak zreszta ekoerymentuje od listopada (dwa ala splity w tygodniu) i przyniosło to zadziwiająca dobre rezultaty w WL. Pod koniec października max 10 rep to było 57,5. Tuż przed covidem w styczniu było 70. Dzisiaj: pierwsze 25 minut nawet uczciwie pojeżdzone, na końcu trochę [...]
[...] idealnego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-13 16:13:42 Parę miesięcy temu pisałem jak to zrobić. Musisz skupić się na rzeczach, które dają Tobie najlepsze rezultaty. W moim przypadku, to sprinty, tempówki i długie wybiegania. Ułożyć to w sensowny plan, przykładowo 3 dni biegania, 3 dni reszty. Albo rozłożyć mikrocykl na 2 [...]
[...] Gdy się trenuje, staje się przed zimnym żelazem. Albo się je podźwignie, albo nie, to jest rzeczywistość. Wtedy są postępy. Jeżeli trenuje się właściwie, osiąga się rezultaty. Trenowanie niewłaściwie, czy wkładanie w to niewystarczającego wysiłku czy intensywności przynosi niewiele lub nic. Nie da się oszukać i trzeba pogodzić się z [...]
[...] Trenbolon jest bardzo mocnym androgenem, posiadającym silne właściwości anaboliczne. Znakomicie nadaje się do szybkiego budowania masy mięśniowej i siły, powodując wyraźne rezultaty w krótkim czasie. Anaboliczność tego związku porównywana jest często z typowo budującymi środkami, takimi jak Dianabol lub Testosteron. Jest jednak pomiędzy nimi [...]
[...] Niestety małe problemy sprawiły, że nie mogłem ćwiczyć, ani trzymać diety. Od jutra zaczynam. Przede mną 15 tygodni redukcji mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć fajne rezultaty. Dodam, że chciałbym uzyskać następujące wymiary: waga: 80 -> 65 biodra: 98 -> 90 talia: 91 -> 80 uda: 61 -> 54 Według mnie już byłoby super, czy jest to możliwe?
[...] może jestem hurraoptymistą, ale widać to trochę na filmach - głębokość siadu minimalnie się poprawiła; takie same odczucia mam odnośnie samej pozycji. Ogólnie wiem, że na rezultaty jeszcze za wcześnie, ale tego rodzaju samonakręcanie się generuje dodatkową motywację. Zresztą sami oceńcie (klatka z 60kg sprzed tygodnia vs z dzisiaj): [...]
[...] stronie z tych 44-ech ("mickiewiczowska" liczba), mam deja vu czytając wypowiedzi. Takie raczej horroryczne deja vu :-/ Czy jesteś w stanie podsumować czas od założenia tematu i wypisać 3 (słownie: TRZY) zmiany, które utrzymują się do tej pory i przyniosły pozytywne rezultaty? Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-08 14:41:05
Moim zdaniem kreatynę powinno się brać co najmniej po 6 miesiącach regularnych i przemyślanych treningów . Dla tego że pierwsze miesiące nawet na sucho dadzą rezultaty i progresię . Ja po pierwszych trzech miesiącach ćwiczeń zyskałem w łapie tyle co nawet teraz po całym roku nie doświadczę . Piszesz że ćwiczysz 4 miesiące ale bez żadnego [...]
Brac sie za koks powinno jak cykle na suplach daja bardzie nie wspolmierne rezultaty do wydanych pieniedzy.Oczywiscie mowimy ,ze cykel se robione z glowa. Poki Moze na jednym cyklu na suplach zrobic z 3-4kg nie ma sensu zabierc sie za koks. Pitt jeszcze spokojnie moze dolozyc na "sucho" z 10-15 kg
[...] czy DTH. T200 jest również zbyt mocny i zanieczyszczony. Znam osobę, która znalazła kawałek włosa (!) w swojej fiolce!!! Jeżeli słyszysz jak ktoś mówi, że aby ujrzeć jakieś rezultaty potrzebujesz co najmniej 1000mg tygodniowo, to na pewno bierze T200. Chyba jedynie T200 jest dostępny w dawce 500mg/fiolke. Najlepsze marki to pakistański Sustanon [...]
[...] jestem "drobnokościsty"). Dieta będzie nastawiona na redukcje. Może uda mi się trenować na siłce dwa dni w tygodniu i dwa dni biegać, czy to może dać jakieś rezultaty ( widoczne ? , bo rozumiem że ćwiczenie tzn . bieganie raz w tyg i siłka raz w tyg nie bardzo ) Czy jakieś odżywki będą potrzebne? Dzięki za wszystkie odpowiedzi [...]
[...] zaznaczyć, że pogrzebałem trochę w archiwum i chyba nie było jeszcze mojego pytania: Czy jest jakaś partia mięśni, którą można trenować tylko raz w tygodniu osiągając dobre rezultaty? Czy da się w ten sposób trenować... brzuch? Codziennie robię pompki a na uczelni raz w tygodniu mamy w-f - siłownię. Zastanawiałem się, czy można by to jakoś [...]