rezultaty

[...] nie zauważyłem większych zmian w swoim ciele oprócz większej siły...a mianowicie ogólne wymiary pozostały bez zmian oprócz: pas -2cm, udo +1cm, łydka +1cm waga -2kg... więc rezultaty są na razie znikome...nie wiem, czy to zła dieta, czy brak aerobów tudzież hiita...zrobi się cieplej to zobaczymy... za 2tyg kolejne ważenie i mierzenie...w razie [...]

Ja dopiero teraz zobaczyłam, że już konkurs skończyłaś}:-( Świetne rezultaty - Gratuluję i życzę powodzenia w dalszych poczynaniach};-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-05 18:24:50

Ekstra! A chcecie określać czas trwania tej akcji czy każdy kończy kiedy osiągnie zadowalające rezultaty?

[...] odczuwam zadnych problemow z wydolnosia czy samopoczuciem; zalezy to wylacznie od Twojego samopoczucia jak i zapotrzebowania Twojego organizmu na wegle; po 2-3 tygodniach na niskich weglach mozesz zaczac probowac ladowac i obserwowac rezultaty; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

Obciążenia masz niewielkie, na pewno możesz podokładać kg. Aby trening siłowy przyniósł (oczekiwane?) rezultaty - musi być treningiem SIŁOWYM. Jeżeli masz możliwość, skorzystaj z pomocy ogarniętego instruktora, on Cię dociśnie i sprawdzi Twoje rzeczywiste możliwości. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-11-28 07:32:26

Siemanko :) Dobre podstawy do budowania sylwetki. Przyłóż się do kwestii jedzenia, a będą dużo większe rezultaty. Tak naprawdę to jest najważniejsze w tym wszystkim i każdy kto troszkę dłużej w tym siedzi powie ci to.Nie sztuką jest jeść dużą ilość kcal bazując na niekoniecznie dobrych źródłach składników ożywczych. Pozdro, powodzenia ! [...]

Radze uwazac na cwiczenia skoncentrowane na dolna czesc grzbietu (marty, dzien dobry) tutaj drobna pomylka moze miec bardzo kiepskie rezultaty (jak nie teraz to w przyszlosci) i o przepukline tez łatwo. Pozdro!

[...] wymodelowac, zewnetrzna czesc ud jest jedrna,dosc twarda, choc w gornej czesc troche fatu zalega, wewnetrzna strona ud jest slabsza. podobno trening dj wallis daje dobre rezultaty. nogi nieco mi schudly. ale mam pytanie co do wykrokow(przysiadow w wykroku) ze sztangielkami: mocno angazuja one boczne miesnie ud, wiec czy oznacza to ze beda [...]

I tak po 12 tyg diety 10 tyg treningu FBW. Rezultaty są dla mnie wspaniałe, zmiana samopoczucia dużo bardziej silniejszy no i waga z 96 na 88 już :). Dieta to jak opisałem wcześniej dużo białka mało węgli, jakby kogoś to interesowało mogę opisać ją dokładniej. Foty. 1. http://img683.imageshack.us/img683/9274/14707448.jpg 2. [...]

[...] ze to co w domku----Sorry ale nie mam kasy na taka solidna diete a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji Nie nie robie z siebie bohatera, lepiej byłoby napisac wielkiego wysiłku zamiast tytanicznego??? ty [...]

"a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji " Chcesz zrzucać masę mięśniowa jak rozumiem? To trening będzie skuteczny, ale skuteczniejszy jeżeli brzuch będziesz robił 4 razy dziennie, tak jak pisał [...]

[...] po tym jak skończyłem na 92 kg nie ćwiczę maximum. PO prostu zrozumiałem że technika jest najważniejsz i ćwiczę dokładnie przez co osiągam lepsze ,efektywniejsze rezultaty> Nie jest dobrze ,gdy bierzesz max walczysz,spuszczasz szybko walisz mostki.kurde to nie dobre ,dla mnie Technika się liczy !!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

[...] ze bedzie inaczej hahaha) taka jest prawda jesli nie masz przecwiczone chociazby rok regularnych treningow to nie mysl ze to jest latwe i przyjemne oraz dajace szybkie rezultaty tak nie jest.Poza tym tytul artykulu jest niby taki ze wyciskanie dla 17latkow. Chcialem jeszcze wam powiedziec ze kulturystyka to nie jest pogon za ciezarami jak [...]

[...] swojego ciala/organizmu i reakcji na rozne bodzce ktorym go poddaje;-) Na efekt sklada sie wiele czynnikow, drobnych niuansow bo tylko holistyczne podejscie daje trwale rezultaty. Nie umialbym inaczej bo chce sie rozwijac ale nie kosztem utraty zdrowia. Mialem w zyciu rozne okresy i czasami zaczynalem popadac w autodestrukcje ale ostatecznie [...]

[...] Małachowski - 68,49. "Piotrek osiągnął tu bardzo dobrą odległość, pokonując zdecydowanie całkiem niezłych rywali. To w tej chwili drugi wynik na świecie. Cieszą też rezultaty w skoku o tyczce. Na pewno lokalnie dla kibiców szczecińskich ważne jest minimum uzyskane przez Monikę Pyrek, ale równie istotna jest wysokość osiągnięta przez [...]

[...] dziennika "Sport" i PZLA tworzy się na podstawie punktów przyznawanych m.in. za miejsca w najważniejszych imprezach międzynarodowych i krajowych oraz za uzyskane rezultaty. Tegoroczne nagrody przyznano po raz 45. w historii. Pierwszymi laureatami w 1970 roku byli Teresa Sukniewicz i Henryk Szordykowski. Pierwsza szóstka rankingu wśród [...]

[...] ale wcale to nie oznacza, że właśnie te osoby pojadą za rok do Rio. Wszyscy w roku olimpijskim muszą udowodnić, że są dobrze przygotowani i osiągnąć odpowiednie rezultaty - podkreślił Olszewski. Obecnie w maratonie minimum wypełnili Henryk Szost, Monika Stefanowicz (oboje WKS Grunwald Poznań) i Iwona Lewandowska (LKS Vectra [...]

naczysię trenig mamy tylko 2 razy w tygodniu i w sobotę sparin a trening trwa 1h ale wycisk mamy niezły.Myslę ze te 2 dni w tygodniu to za malo zoby byly jakies rezultaty i dzieki.

[...] - progres siłowy Motywacji mi nie brakuje i nie zabraknie. Jestem nastawiony na ciężką pracę i ciężko pracować mam zamiar, ponieważ wiem, że tylko to da upragnione rezultaty. Słowem, chcę wykorzystać te dwa miesiące, wiedzę i wskazówki prowadzącego jak tylko się da by być większym! Wymiary: WIEK: 24 WZROST: 187 cm WAGA CIAŁA: 81,5 kg [...]

[...] 99/ 99/ 99,5// 101 Barki: 119/ 121// 123 W erze ciemnego średniowiecza, jak można nazwać okres mojego trenowania przed projektem, myślałem, że niemożliwym jest zobaczyć efekty po tygodniu. Przyszedł okres oświecenia i efekty są :D Nie ma lepszej motywacji do jeszcze cięższego treningu, niż rezultaty. Treneiro, prośba o wytyczne odnośnie diety.