rezultaty

[...] w ćwiczeniach ze sztangą i miłość do odważników. Ze sztangą to 5x5, który teraz wałkujesz to program prosty i skuteczny do tego stopnia, że zyskał sobie miano kultowego a rezultaty zawodników, którzy go stosują są ponoć legendarnego. ROP jest "prosty i godny zaufania jak lufa Kałasznikowa" (cytat z ETK). Więc może po prostu przeplatać oba te [...]

[...] liczę w ciągu 3 lat na spokojnie jak zdrowie pozwoli pozaliczam założenia tego dziennika. Moja pewność nie wynika z zarozumialstwa tylko z doświadczenia .Szedłem tą drogą i rezultaty były.Tak że wiem co mnie po drodze czeka wiem w którym miejscu będzie zakręt gdzie niebezpieczna skarpa. :-) Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-12-05 14:23:49

[...] zrobic troszke ukazuje moj bf tylko Szyt planuje na koniec maja pewnie,W tym roku nie moge sie zdecydowac i tydzien redukuje kal..Poniejtroche masuje i tak wkolko i to zdje rezultaty..Jesli chodzi o poiom bf to jestem zyciowej formie..Przy wadze 102..kg..na rece 48 cm..Jakponiej wrzuce zdjecia wypowiem sie na temat srodkow..Jakie polecam..W [...]

[...] 3800 kca ed waga sie utrzymywała właśnie nic nie rosło ... jesli nie amsz problemu z jelitami , trawieniem to podbijaj dalej z tłuszczy jak sam mówisz łatwo nimi jest dobić kcal , gdyby nie mój układ pokarmowy to dalej bym jechał na hihgfat dobre miałem rezultaty masowe na tej diecie i wcale nic nie podlewało prawie :) Powodzenia bebolku %-) !

[...] z jelitami , trawieniem to podbijaj dalej z tłuszczy jak sam mówisz łatwo nimi jest dobić kcal , gdyby nie mój układ pokarmowy to dalej bym jechał na hihgfat dobre miałem rezultaty masowe na tej diecie i wcale nic nie podlewało prawie :) Powodzenia bebolku %-) ! Ogólnie to miałem ci mówić że wszędzie cię pełno na tym forum %-) No na tę chwilę [...]

[...] tu zaliczyć właściwie wszystko. Jeżeli mówimy o sporcie wyczynowym, gdzie 0,1 sekundy jest traktowane jako duża różnica, to może się okazać, że split squat daje lepsze rezultaty od siadów tylnych, martwy ciąg ustępuje bojom olimpijskim, albo że nie można robić siadów, bo zaburzają wzorce ruchowe np. w sprincie. (Który jest niesamowicie [...]

ok dzieki za wszystko pod koniec miesiaca napisze rezultaty xd

Witam Otóż ostatnio poprawiłem sobie znacznie wyciskanie leżąc poprzez wyciskanie sztangi z przystankami, tak jak w filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Moje pytanie wydawać się może głupie, ale czy stosowanie takich samych przystanków w wyciskaniu na barki da podobne rezultaty czy to tylko strata czasu?

Słyszałem, że jeśli biceps przestaje rosnąć to trzeba ćwiczyć nogi. Na czym to polega i czy rzeczywiście są po tym rezultaty? Z góry dzięki pozdrawiam;) Zmieniony przez - damiano49 w dniu 2012-09-09 17:46:49

Ostatnio gadałem z trenerem i mi mówił coś takiego, że te 5-6 posiłków nakręca metabolizm, a 3 - porządne dają rezultaty w postaci przybierania. Czy jest w tym ziarnko prawdy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-16 17:40:13

Ostatnio gadałem z trenerem i mi mówił coś takiego, że te 5-6 posiłków nakręca metabolizm, a 3 - porządne dają rezultaty w postaci przybierania. Czy jest w tym ziarnko prawdy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-16 17:40:13 dieta to dość rozległe zagadnienie i jest dość skomplikowane ale na chłopski rozum skoro chcesz zjeść 3 posiłki to [...]

[...] +10kg na pasie 3 seria 4-5 powtórzeń +15kg na pasie 4 seria 4-5 powtórzeń +15kg na pasie 5 i 6 2-4 powtórzeń +20kg na pasie Nudzi mi się podciąganie 3 czy 4 serie z doczepianym ciężarem na max powtórzeń czy jakąś stałą liczbę np. 10-12, a chciałbym sobie potrenować tak jak rozpisałem u góry. Czy to da jakieś rezultaty w przypływie siły na drążku?

Wczorajszy trening i miski: Dołożyłam : Rotacje zewnętrzną ramienia. Ciekawe jakie rezultaty przyniesie za jakiś czas :) /SFD/2017/1/23/1c658fbb9b0c4d6c8fd8ac316166feb6.jpg /SFD/2017/1/23/5702b7586c4d41bcb948b5ea36151b9b.jpg /SFD/2017/1/23/b82e6bc83d98478bb158c23aea0d7230.jpg

Dziś przeczytałem wypowiedź Gago i mówił , że Real wygra Ligę Hiszpańską , więc ja zrobiłem mały artykuł na ten temat i chciałbym , żebyście go szczerze ocenili... Wypowiedź Gago jest ewidentnie patriotyczna. Widać , że zawodnik Realu mocno stoi za swoim klubem.Przyjrzyjmy się więc tabeli ligi bbva. Na miejscu lidera plasują się katalończycy [...]

Na opakowaniu jest wyraźnie napisane, że by osiągnąć maksymalne rezultaty, trzeba brać po 4 kaps rano i 4 wieczorem. Dzisiaj przyszła paczka. Startuje z wagą 94,3 kg i mam nadzieję, że przez najbliższe 23 dni strace conajmniej 5 kg trenując na siłce 3x w tyg i 3x w tyg aeroby. Oprócz redukcji mam nadzieję, że wymiary pójdą w górę i siła utrzyma [...]

Jeszcze nie całkiem, oswaja się chyba ;) Jest lepiej i to mnie cieszy ale jeszcze trochę wystaje, ale pomogę mu ćwiczeniami ;) Bardzo się cieszę, że widzę rezultaty. Pozdrawiam wszystkich, żałujcie, że nie możecie zobaczyć mojego uśmiechu ;D

[...] 7:30-15:30 pracuje a okolo 17-19 jest trening aerobowy(zaleznie od treningu - zazwczyaj TBC, BBS oraz fat burning) , rozplanuje sobie godziny jedzenia i zobaczymy jakie beda rezultaty ;) P.S jeszcze jedno apropo ryzu i warzyw ? jak je laczyc ? bo widzialem roznice miedzy ryzem bialym a brazowym. warzywa jesc z kazdym rodzajem ryzu czy tylko z [...]

co innego ciagniecie martwego "jak w ksiazce pisza" i rekreacyjnie, a co innego ciagniecie na wynik. po pewnym czasie sam sobie wyrabiasz technike, ktora jest dla ciebie optymalna i zmniejsza ci ryzyko kontuzji. sa kolesie ciagnacy ze skulonej pozycji i robia mistrzowskie rezultaty.

Najlepiej zmieniać, tak samo jak z ćwiczeniami - intuicyjnym treningiem myślę że uzyska się lepsze rezultaty, jeśli chodzi o wygląd mięśni na redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie na suwnicy: 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion na boki siedząc: 3 serie po 10 powtórzeń Shoulder bombs: 2 serie [...]

[...] optimum to 3 treningi tygodniowo . Częsty ,zbyt intensywny trening na pewno spowalnia budowanie masy ale dobrze obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ułozona dieta da dobre rezultaty w postaci przyrostów. 2) Dlaczego odżywke/posiłek po treningowy je się po 30 min po treningu a nie odrazu? Ogólnie rzecz biorąc zaraz po treningu powinno się zjeść [...]