rezultaty

ale przez 6 miesiecy to rezultaty jeśli chodzi o mieśnie wyczerpio się wcześniej mięśien przyzwyczaią się to tego planu więc co powinienem zmieniać ćwiczenia co jakiś czas i na jakie zmieniac że by ten plan był planem nadal korygującym po zmaianie ćwiczeń.

[...] zrobiłem go poprawnie- druga połówka zawsze była słabsza. Rampę zaproponował mi na dzień dobry TR więc ją zrobiłem :) Zdaje się się że Ramp test i 20min FTP dają podobne rezultaty ze zgodnością 95 procent , gdzie FTP 20 minut jest bardziej miarodajny. O ile te 5 procent dla zaawansowanych może być istotny, to przy moim 3.20 W/kg to nie jest [...]

[...] w najbliższej przyszłości było jeszcze ciekawiej za sprawą fot i filmików z treningu.Trening rozpisał dla mnie Senegroth jakiś rok temu i już wtedy dał naprawdę przyzwoite rezultaty.Co do "szokowania" to chyba właśnie takimi sposobami doprowadziłem nogi to totalnych zastojów a ten plan pokazuje że to co najprostsze jest dla mnie [...]

[...] w Tworkach dowodzą, że"(...)po przebadaniu 100 myszy okazało się, że w ciągu tygodnia 95% myszy poprawiło swoje wyniki w wyciskaniu leżąc o 40%" Uwaga! Doskonałe rezultaty można uzyskać w ogóle nie ćwicząc.Chcesz przyszpanować swojej sympatii? Chcesz szybko zrobić furorę wielkimi bicepsami na dyskotece w remizie? Jedz placki [...]

Regularne rozciąganie potrafi dać błyskawiczne rezultaty, trzeba się do tego po prostu przyłożyć tak jak do treningu. Moglibyście napisać, dlaczego nie powinno się codziennie rozciągać?

też z miłą chęcią pooglądam rezultaty, mam te same plany co Ty czyli siłowanie w domu, i nawet to zaczynam robić więc może też tu dam bloga

Pacjent17 chyba u ciebie nie grzeszy bez obrazy, ale niepełne powtórzenia to jedna z zasad Weidera, i u niektórych daje lepsze rezultaty niż powtórzenia w pełnym zakresie, a poza tym w tym sporcie trzeba szukać tego co na ciebie działa

Nie zaszła pomyłka%-)23 lata kończę dokładnie 11 grudnia,a moje wyniki to nic wielkieg mm kumpli którzy w młodszym wieku mają znacznie lepsze rezultaty

[...] pracy i robi się ból bo od południa chodzę głodny - wracam do domu zjadam jeden posiłek - siłownia inne sprawy rodzinne i jest wieczór a tu od groma kalorii jeszcze trzeba wbić. Najlepsze rezultaty w utracie wagi miałem właśnie gdy dzień wcześniej szykowałem jedzenie i na drugi dzień od rana regularnie wbijałem 5 posiłków o w miarę stałej porze.

waga po weekendzie mi podskoczyla w stosunku do porzedniego tygodnia ale to wina "niewinnych" czitow / od dzisiaj miska juz na 100% narazie musze przyznac ze rezultaty po 3 tygodniach wcale a wcale nie sa zadowalajace... Masz zamiar wprowadzić jakieś zmiany ? W sumie trzymam kciuki za Rafl_1986 z tego względu,że naprawdę wyglądasz na mocno [...]

[...] na kostkach(wasko , szeroko) i jeszcze sie nie zdarzylo zeby ktos narzekal na jakies urazy czy kontuzje. Oczywiscie nie wszyscy to robia, tylko starsza grupaPo takim treningu trzeba w odpowiedni sposob rozmasoweac bolace miejsca zeby siniakow nie bylo choc nie zawsze to pomagaRozsadnie i umiejetnie wykonywany taki trening daje znakomite rezultaty

[...] mięsni do tłuszczu, na dietach, które są bogate w węgle a ubogie w tłuszcz (50% węgli, 35% białka, 15% tłuszczu). Ludzie z umiarkowaną wrażliwością, uzyskują najlepsze rezultaty na dietach izokalorycznych (30% węgli, 40% białka, 30% tłuszczu). A ci z niską, na dietach niskowęglowodanowych (50% białka, 35% tłuszczu, 15% węgli). Więc, w [...]

[...] sobie obiektyw w aparacie :'-( Ale jest na gwarancji może naprawią, muszę pomyśleć jak z następnego treningu filmiki nagrać... Tydzień czystej miski zakończony :-D widać rezultaty 8-) Waga już zamówiona, mam nadzieje że szybko dojdzie. Poprosiłam męża żeby mi ściągnął calanetics i sobie będę ćwiczyć jak Porandojin :D (Matko pamiętam te [...]

Diety low carb rządzą! Sama pewnie za niedługo zamienię dietę na bez węgli, dla mnie lepsze rezultaty i jak sie organizm przestawi jest ta dieta bardzo znośna:-))

[...] daj sobie na rzruch podstawowe fbw http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora i za 6-8 tygodni wróc pochwal sie jak ci idzie jakie masz rezultaty i to wszystko plan ktory ci dałem jest na rozruch a póżniej dopiero dostaniesz cos wiecej nie wrzucaj na raz wszystko sie nie zrobi jak chcesz cos osiagnac. to jest [...]

[...] (oczywiście poczatkowo używalabym najlżejszej) + zajęcia z pilates/z piłką a i jak myślicie, jak często powinnam chodzic na zajęcia/siłownię aby w miarę szybko zobaczyc rezultaty? Niestety nie mam możliwości chodzenia zarówno na siłownię jak i na fitness (warszawskie ceny no i brak czasu;/) wiec muszę wybrac albo albo. No i oczywiście [...]

[...] do pozycji kiedy uda sa rownolegle do podloza - pozniej od tej pozycji unoszenie do klatki - 3 serie po 8 - 12 powt. Rowniez polecam wykonywac plank i side plank. Brzuch 2 - 3x w tygodniu robisz. To sa moje rady - moze Ci sie przydadza. Wg mnie te cwiczenia ktore podalem sa bardziej efektywne i daja dobre rezultaty. Izolacji unikaj. pozdrawiam

[...] miesiecy zdobylem w zupelnosci wystarczajaca wiedze ktora w polaczeniu z doswiadczonymi kolegami z silowni i ojcem-lekarzem ktory sam kiedys cwiczyl , daje mi naprawde dobre rezultaty i no najwazniejsze nie odbijajace sie na zdrowiu . Tak wiec lap soga . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] przeczyta tysiace stron i komentarzy dotyczace diety,treningow, suplementow, areobow, podczas gdy ulozy prosta diete z ujemnym bilansem kal +areoby 3x w tyg moze miec niezle rezultaty. Wiem co mowieja to przezylem. No i tez pozdrawiam. ps. co do modow apokalipsa kiedys to przeczyta predzej czy pozniej, wiem kto z modow jest kogo nie ma na forum [...]

Zmiana techniki ćwiczenia F przyniosła rezultaty czuję lekkie zakwasy na udach ale cieszy mnie to bo oznacza , że zaangażowałam wcześniej nieużywane partie mięśni (albo używane w małym stopniu). Dobrze , że następny trening dopiero w środę bo na wtorek chyba bym się nie zmobilizowała