rezultaty

aktualnie ważę 78 kg po przeliczeniu wychodzi 1830 + trening trzeba doliczyc z 500 czyli okolo 2300 jem około 2000 ponieważ nie wcisnę więcej za tydzień biorę kreatyne więc to sie wszystko unormuję myśle że będzie dobrze napisze rezultaty za 3-4 tyg

[...] drążek w akademikowej siłce był krzywo przymocowany do ściany. Lewa strona była wyżej niż prawa :)) Zakupiłem drążek rozporowy i ćwiczę teraz w pokoju : ) Oto moje skromne rezultaty: 18.03: 20.03 B1: 5 5 5 5 5 5 -------------- B1: 6 6 6 6 6 6 A3: 5 5 5 5 5 5 -------------- A3: 6 6 6 6 6 6 A2: 5 5 5 5 5 5 -> [...]

[...] A w tym Centrum Rehabilitacyjnym, jest to koszt 10zl. Ale jak mowie nie biora osob z ulicy. :) Chyba ze uda mi sie dogadac z ta babka. Jesli mialby byc to taki koszt, wykupilabym 10 sesji, bo tak jest najlepiej uzyskac rezultaty. Wtedy napisalabym czy zauwazylabym cos . Z chcecia to przetestuje, jesli mialoby niewiele kosztowac. Pozdrawiam :).

Ok dzięki wielkie :p Odezwe się poźniej jak tam rezultaty :)

Do tej pory trenowałem raczej pod jak największy ciężar i muszę przyznać, że nie czułem po takim treningu zmęczenia mięśnia, zacznę teraz zwracać większą uwagę na technikę i zobaczmy jakie będą rezultaty po tej zmianie.

Dobra jak tak mnie juz najechales to przejde sie do frajera z wfu i bede robil pajacyki . Zobaczymy rezultaty pozniej ;]. W lawce siedzi kumpel co tez ma diete wiec jaja tez bedzie jadl

Ja, jesli chodzi o siłke, chce osiagnac jak najlepsze rezultaty na 1szym cyklu na krecie, a wiosna pociagnac ladna redukcje i zrobic dobra kondycje.

[...] tego na własną rękę nie można nazwać amatorskim ćwiczeniem sportów walki zbytnio. Natomiast nawet nie mając trenera, bazując na materiałach z internetu można osiagać fajne rezultaty, i nauczyć się różnych "ewolucji-akrobacji" osiągając zdumiewające efekty siłowe. Jeśli facet ćwiczący gimnastykę na placu zabaw, doszedł do One Arm Front [...]

Ja bym poszedł inną drogą. Dałbym kilka ćwiczeń podstawowych w ramach planu treningowego i naukę podstaw bo to później przynosi wymierne rezultaty. Na początku zmiana nawyków żywieniowych z reguły wystarcza i to jest jakby pierwszy krok w kształtowaniu sylwetki, ale później już przestaje to wystarczać. Dieta będzie musiała być bardziej przemyślana [...]

Ja bym poszedł inną drogą. Dałbym kilka ćwiczeń podstawowych w ramach planu treningowego i naukę podstaw bo to później przynosi wymierne rezultaty. Na początku zmiana nawyków żywieniowych z reguły wystarcza i to jest jakby pierwszy krok w kształtowaniu sylwetki, ale później już przestaje to wystarczać. Dieta będzie musiała być bardziej przemyślana [...]

[...] barki biceps nie bedzie pracował na pełnych obrotach będzie zmęczony ja robie treningi szypkosci codziennie 1 dzień ręce 2 dzień nogi i tak napiepszam przez tydzień i są rezultaty tak na marginesie też spinam przedramie przy uderzeniu i fajnie mam wyrzeźbione przedramie żeby bić szypko trenuj na gruszcze refleksówce cały czas musisz się [...]

[...] te wypowiedzi na temat kolegi na zdjeciu. Znam go bardzo dobrze i gwarantuje Ci ze koksu nie bral, jesli 1 odrzywka bialkowa jest "dobra odzywka" i dala mu takie rezultaty to biegne do sklepu :)(co jedynie to uzupelnienie diety). Te wyniki osiagnol CIEZKA PRACA i DIETA. ..::POZDRO::.. ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec [...]

Nie wiem czy ćwiczenia z masą własnego ciała dadzą jakieś widoczne rezultaty w porównaniu do siłowni. Dowiedziałem się też że są dwa typy ogólnych ćwiczeń : FBW i Splity. Słyszałem także że ten pierwszy właśnie bardziej nadaję się dla niedoświadczonych/zaczynających z tą zabawą. A co wy o tym sądzicie? O diecie to już nie wspominam, bo w tym wieku [...]

[...] - to ja na twoim miejscu wziąłbym z dnia na dzień dietę marchewkową (tą 150kcal.. ), do tego 10h na siłowni i drugie 10h biegów.. odpowiednie podejście, odpowiednie rezultaty. @edit : "musisz sobie zadać za***iście ważne pytanie - jesteś piz.da czy facet?" Koniu 10min turlania się na podłodze Zmieniony przez - AnonimBS w dniu [...]

[...] robili linię TP na światłowody xD Trening ułożyłem z pomocą instruktora siłowni i mogę powiedzieć że idzie znakomicie. Z suplementacji co biorę to tylko Amino 4500 TREC'a, rezultaty są już:) z wagi 69,400 na 72,800. Więc coś poszło do góry :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b7db1d3e11f421e813eac69509217e0.JPG Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-10-01 [...]

[...] jakis user z forum co nie nalezy do sfory,userowi mogzesz wsyszstko napiszesz do kogo trzeba i juz nie ma konta. Po jego wypowiedzi odnosnie ze na IP sie buduje robi takie rezultaty odrazu przestałem czytac bo jak taki zawdonik chwali IP i wciska ze trzeba miec spradzone zrodlo to koniowi na ucho to moze powiedziec moze go zrozumie to ja [...]

Heh, korzystam z tego co jest dostępne. Skorzystałem z artykułu qazara o CKD - bo z czego innego? Ja nie jestem do CKD do końca przekonany, ale podobno daje lepsze rezultaty niż inne diety... dlatego chciałem spróbować. Poczekam jeszcze co powiedzą inni. Ułożę jeszcze dietę tak jak proponujesz... Cholera, boję się dawać jej 2000 kcal na [...]

Tutaj znajdziesz odpowiedz: http://www..sfd.pl/temat231127/ Myślę, że to da odpowiednie rezultaty, przyjmij wartości które tam są, ewentualnie póżniej zrobisz korekty.

Jakich 2500? Treaz jestem na 1800 pisalem wczesniej i jestem na TKD ladowania weglami mam przed treningami silowymi ok 20g przed i 20g po A wspomagam sie kilkoma mocnymi kawami i przez ostatnie 10 dni byla efka A teraz osiagnalem w miare rezultaty i wracam na mase zeby zyskac troche przed wakacjami i pozniej rzezba do 10%

Mowiac, pozytywnie mialem na mysli ze osiagnolem spodziewane rezultaty po moim pierwszym cyklu. Dolaczam moja ankiete, mam nadzieje ze to pomoze Wam ocenic moj pomysl, moze jakies zmiany, poprawki usprawnienia? Nie chodzi o kase anie o szybkie i duze przyrosty, gdybym tak chcial to bym spytal sie o trzy tabletki metki itd. Wole wolniejejsze, [...]