rezultaty

[...] 12 10 8 6 2.Przenoszenie sztangi 12 10 8 3.Martwy Ciąg 12 10 8 6 4.Szrugsy 3xmac Aż cztery ćwiczenia, ale ja szrugsy traktuje inaczej, tak jak łydki czy przedramiona. Dobre rezultaty dał mi takie trening. Drugie pytanie. ŁOKCIE NIE TRZYMA SIE CALY CZAS PRZY SOBIE WIOSŁUJĄC. Zajzyj do atlasu w poszukiwaniu dobrej techniki. Musisz ręce w łokciu [...]

[...] inny zakres ruchu w push press jest zdecydowanie większy niż przypadku pompek w staniu na rękach. Co nie zmienia faktu, że to bardzo trudne ćwiczenie technicznie i na pewno też przyniesie dobre rezultaty w budowie barków. Wiec jeśli w ramach możliwości sprzętowych możesz wykonywać pompki to tak rób ćwiczenie jest dobre, a lepsze to niż nic ;-)

Może jakoś znajdę żywą rybkę :) Czyli dobra dietka, dużo warzyw, ćwiczenia co 2 dni i czekamy na rezultaty. Jak myślicie, po jakim czasie mogę się spodziewać zmian? A suplementy ? warto je stosować ? wgl coś dają ? bo o sterydach wolę nie myśleć ;p

Rozumiem, to chyba na tyle :) wszystko już wiem, chyba, że macie mi coś jeszcze do powiedzenia, jakieś porady :D hehe Bardzo dziękuję wam za pomoc ! jesteście super !!! mam nadzieję, że rezultaty będą szybko widoczne :) jeszcze raz BARDZO DZIĘKUJĘ !!

Czyli trenuje dopiero 1 miech? Jedyne co wg. mnie przyniesie mu w miare wymierne rezultaty, to gainer.

[...] SHBG. Srodowisko idealne do budowy miesni bez blokady hpta, obciazania watroby, itp. W porownaniu do siegania po SAA jest to lajcik a naprawde mozna osiagnac na nim fajne rezultaty Troche nie na temat ale co tam heheh Slawek moze nawiazemy wspolprace - Ty bedziesz pisal teorie a ja sprawdzal ja w praktyce na sobie Jeszcze jak kogos interesuje [...]

[...] PIROGRONIAN KREATYNY (olimpa) 2x3 tab dziennie nie strace lekkosci biegu? Chodzi mi tu o nabranie kulogramow. I wogole czy stosowanie pirogronianu kreatyny da pozytywne rezultaty w triathlonie? Chodzimi tutaj przedewszystkim o poprawe jazdy na rowerze (podjazdy, jazda indywidualna) no i w jakim okresie najlepiej stosowac. Prosze szczogolnie [...]

Moim zdaniem klatke piersiową masz rozwinięta prawidłowo,jeśli już to wada niewielka.Natomiast co do pleców to miałem kiedyś ten problem i nawet chodziłem z tym do ortopedy.Lekarz kazał mi śmigać na basen przynajmniej 2 razy w tygodniu i rezultaty były.Właśnie plywanie podobno bardzo dobrze wpływa na korekcje postawy.

Nie jest tani, ale ma dobry skład i rzeczywiście widzę po nim rezultaty w przypadku ujędrniania skóry. Resibo ma dobre kosmetyki naturalne, poza tym w kosmetykach tych jest wiele substancji aktywnych. W przypadku balsamu są to lipout oraz olej abisyński. Można go dostać stacjonarnie w Douglasie, chociaż sama wolę zamawiac bezpośrednio z ich strony [...]

jeżeli nie masz jak bądź nie masz ochoty na konkretny posiłek to jak najbardziej, pamiętaj tylko, że samo białko nic nie da dieta i porządny trening przynoszą zamierzone rezultaty :) Pozdr.

dieta jest dopracowana, czyli metka, clomid i nolvadex- jak stosować by mieć jak najlepsze rezultaty? pozdro:D

Tak 1kg tygodniowo to jest górna granica odpowiedniej utraty wagi. Najlepiej zacznij mierzyć wszystkie obwody , wtedy będziesz mógł lepiej ocenić rezultaty . Czasem "wizualnie" ciągle nam mało i nie może obiektywnie ocenić . Pod uwagę możesz wziąć również parametr siły , jeśli nie zauważysz dużych jej spadków będzie dobrze.

[...] ze wtedy robilem, tez raz w tygodniu, klate i plecy jednego dnia, co odradzil mi pewien pakier z mojej silki. Ale np. cwiczenie lydek dwa razy w tygodniu daje mi wyrazne rezultaty, to moze sprobowac robic ramiona czesciej z mniejsza iloscia serii? Uklon w strone dyq'a za jego rade - masz racje, nie zawsze dbam o technike, ale zmniejsze ciezar [...]

Do oba zestawy są spoko jednak w pierwszym np w high pull musisz miec dobrą technikę A co do metody to zalęzy od Ciebie stosowałem obie i musze przyznać że mialem podobne rezultaty ale 15 10 5 jest trochę cięższe Jak będzie dieta i regeneracja to przyrosty powinny byc na obu zestawach Ps pamiętaj o dwugłowym uda , brzuchu i łydkach pozdro [...]

jeszcze ktos sie wypoiwe?? numer7 -rezultaty dawal?

jest na forum co najmniej kilkadziesiat(jeśli nie kilkaset) tematów -jak to zrobic. Zajrzyj tez do chłopaków z konkursu Krata na Lato w dziale +35-dokładnie opisuja dzień po dniu w drodze do kraty-rezultaty sa imponujace!

Popytaj tych kolegow co maja lepsze rezultaty jak sie odzywiaja. Dieta to podstawa. Chcesz zbudowac dom nie dostarczajac cegiel ?...

Ten trener to musi być jakiś żart. Przez 12 miesięcy nie wykonywałeś martwego ciągu? W dodatku wyniki siłowe mówią same za siebie, w porywach na trening dzielony. Kolego, zbuduj solidne fundamenty. Trening oparty o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3 ) Obserwuj organizm, postępy / zadbaj o [...]

po wynikach można to wywnioskować :P Bo moją podobne rezultaty jak na ostatnich igrzyskach a na dopingu napewno by to poprawili... A może wątpisz w to ze ktoś tam wogóle bierze doping? P.S. Według mnie ten temat pasowal bardzie do "Po siłowni" niż tu Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-15 01:02:11

[...] jst dobra. Dżem jest smaczny. Ale czy należy mieszać te składniki? Co robić? Rób cykle treningowe. 4 - 6 tyg. Raz siła. Raz wytrzymałość. Raz co tam chcesz. To daje rezultaty. I tak się ćwiczy. Adam - to nie siłownia zabija kondycje. Tylko okreslony trening zabija kondycje. Porób ćwiczenia dynamiczne na małych ciężarach z wysoką [...]