[...] a mianowicie glową w dół ( nogi opart na czym wyzszym ręce podparte normalnie o ziemie ) zastąpi mniej wiecej wyciskanie glową w dól normalnie sztangi ? wiadomo ze to drugie cwiczenie zapewne daje duzo lepsze rezultaty ale chcialbym sie dowiedziec czy warto wykonywac to cwiczenie jesli sie nie robi wyciskania glową w dół ? z gory dzieki
Tor Sepang International Circuit ../../1/images2010/20100331020106.JPG Rezultaty z sezonu 2011 Pole Position: Sebastian Vettel (Red Bull) 1:34,870 Zwycięzca: Sebastian Vettel (Red Bull) 1h37m39,832 Najszybsze okrążenie: Mark Webber (Red Bull) 1:40,571
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale pierwsze rezultaty już widać, czym jestem miło zaskoczony, bo jestem ekto i myslałem, ze będzie gorzej. Do tej pory ćwiczyłem w następujący sposób: A - PN - plecy, barki, biceps, brzuch B - ŚR - nogi, klata, triceps, szrugsy A - PT - plecy, barki, biceps, brzuch jednak widzę, że chyba na masę bardziej polecany jest [...]
[...] raz jednej raz drugiej nogi zgiętej w kolanie w bok. Potem leże na boku i podnosze jedną noge 30 razy i na drugim boku druga 30 razy i przysiady z obciążeniem 15 kg sztanga 4 razy po 10 razy każda seria. Następnie wykroki czyli obciążenie 10 kg- raz na jedną raz na drugą nogę takie kleknięcie ze sztangą. Czy da to jakieś rezultaty czy zmienić ?
[...] przerwa od silki. Lekarz powiedział ze przeciążenie nadgarstków i przepisał tabletki i kazał smarowac maścią przeciwzapalna. Od 2 tygodni to robie i jak narazie słabe rezultaty bo gdy cos podnosze cięższego to i tak mi sprawia bol wiec może ktoś z was cos doradzi i ile tak mogę jeszcze odpoczywać od silki i jakieś maści polecic. Plis jak [...]
Ćwiczę barki 2 razy w tygodniu od 2 lat i niestety widze małe rezultaty. Może coś robie nie tak ? lub jakiś swój plan zaproponujecie? O to mój dotychczasowy; 1 unoszenie sztangielek przed siebie 4x12 2 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 3 wyciskanie z za głowy - 4x12 4 wyciskanie sprzed glowy - 4x12 ------------------------------------------------- [...]
[...] węgli. Chce teraz dorzucić ryż basmati w dni treningowe i jakiś cykl aby bardziej się wyrzeźbić , czytaj zbudować czystą masę mięśniową. Co byście polecili jaki zestaw, co połączyć z czym by osiągnąć najlepsze rezultaty. Celem jest sylwetka "fit" nie jestem kulturystą:) Dzięki! http://img594.imageshack.us/img594/3769/img20130321172503.jpg
[...] tak jak mam to teraz 1 i 2 same białko bez węgla dawać a po siłowni 3 i 4 bialkowo węglowodanowy. W zeszłym roku miałem chyba 5 posiłków wiem i tam było od masy węgli i rezultaty takie se. Co o tym myślicie jakiś spalać bym dorzucił bo to norma 4 razy siłka tygodniowo i po siłce aero rowerek lub bieg. W późniejszym czasie rozkręcenie się [...]
[...] jakiegos treningy na mase . kilka miesiecy temu przestalem trenowac ,robilem trening na sile to znaczy gluwnie klata i biceps 5 razy w tygodniu i idziwo dalo mi dobre rezultaty . Ale teraz chcialbym zaczac budowac mase i wogule nie mam pojecia jak powinien wygladac trening na mase, no i tak dal informacji mam 16 lat 34 w bicu 34 na klate [...]
[...] postanowiłam zacząć brać Scorch'a może on przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej.Tylko mam pytanie czy taki specyfik nie zaszkodzi mi jako kobiecie i czy będą jakieś rezultaty( bo osobiście nie wieże )?;-)Z góry dzięki:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/451cc4f3480342df85112d227f2a5833.jpg Zmieniony przez - Race w dniu 2013-04-07 09:44:17 [...]
Witam, Czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym podczas swojego biegu będę wyżej podnosił nogi? Chciałbym również wyżej i dalej skakać. Już nie chodzi o jakieś mega rezultaty a po prostu o estetykę. Lada chwila będę miał testy w szkole i nie chcę wypaść jak inwalida swoją techniką biegu w której szybko przebieram nogami a wolno biegnę czy robię [...]
[...] wtedy Olimp Creatine Magna Power, Olimp AAKG Mega Caps, Olimp Carbonox, Olimp Profi Mass i witaminy Olimpa + ułożoną starannie dietę. Z racji tego, że jak dla mnie rezultaty były zadawalające, chce teraz też stosować te suplementy, ale zastanawiam się czy czegoś nie dodać. Co myslicie o dodaniu BCAA, przyda się w budowaniu masy? [...]
[...] czwartek - K1 i siłka piątek - MMa sobota - siłka niedziela - przerwa 2. Moje drugie pytanie, czy warto łączyć cykl z takimi częstymi treningami? I w takim razie jakie będą rezultaty? --------------------------------------------------------------- Wymiary: 181cm 63kg Oczywiście zależy mi na podwyższeniu wagi, lecz do max. 75 ponieważ zależy mi [...]
jakie rezultaty daja cwiczenia np. wyciskanie na lawce plaskiej z tym ze: po 6 powtorzen, opuszczam sztange do konca i wypycham 6 razy do polowy, nastepnie 6 razy od polowy do konca (do wyprostowanych rak) i ostatnie 6 to pelne powtorzenia???? to jest metoda wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono), co by dal taki [...]
[...] Wiem ze niezastapionym zrodlem pelnowartosciowego bialka jest naturalne pozywienie, ale nie dam rady tyle zjesc by nie przytyc. Czy przyjmowanie ok. 150 gram proszku proteinowego ( hi tec protein) dziennie da mi dobre rezultaty, do tego dochodza aminokwasy oraz dodatkowo glutamina. Wielkie dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] 3 razy w tygodniu a pozostałe dni poświęcić na aeroby. Potrzebuje czegoś co , przy dobrze rozpisanym treningu i odpowiednio dobranej diecie pomoże mi uzyskać lepsze rezultaty , niż te , które byłbym w stanie uzyskać na "sucho"... Mój cel jest chyba taki jaki ma większość , uzyskanie ładnej rzeżby i spalenie zbędnego fatu... Swój cykl [...]
Witam! Dietę już trzymam prawie miesiąc i na samych aerobach waga ładnie leci. Ale wiem że najlepsze rezultaty daje połączenie treningu siłowego i aerobowego (przy wiekszej wydolności HIIT zamiast aero). Chciałbym tylko prosić o radę dotyczącą planu treningowego. Mam doświadczenie z nim związane ale zawsze robiłem duzo powtorzen malymi ciezarami [...]
[...] a w niedziele wolne. Czy taki rozplanowanie cwiczeń przyniesie efekty?? I prosił bym o napisanie jakis dobrych ćwiczeń które moge wykonywac na ławeczce i na pewno przyniosa rezultaty. Zastanawiam sie takze nad zakupem HMB żeby osiagnać w tak krótkim czasie dobre wyniki zwiazane z siła. Drodzy koledzy prosze o pomoc musze zacząć jak najszybciej. [...]
[...] rozpietki X 10 + wyciskanie hantlami X10 3 serie przenoszenie hantelka za glowe w oparciu o lawke plecami 3 serie X12 powtorzen. takiem treningiem cwiczyc ciagle i czekac na rezultaty cyz doradzilibyscie cos innego? mam silownie w domu do dyspozycji sztanga dluga sztanga krotka sztanga lamana hantelki wyciag. Dodam ze kazda serie koncze takim [...]