po iż taki

[...] nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-08-29 10:10:52 tak Bogusz, qw3rty ma [...]

[...] był od nich wolny, choćby z tej przyczyny, że miał podobnie burzliwą młodość jak Mike Tyson. Nękały go problemy z kontrolą agresji, nienawidził świata i ludzi (chciał być taki jak Sonny Liston, z którym swego czasu sparował), ale w odróżnieniu od Mike'a miał tą cechę, że nie tracił głowy w sytuacjach podbramkowych. Dopiero gdy doznał [...]

[...] 10 gram orzechów porcja odżywki białkowej Protein 80 czekolada 200 ml mleka 100g płatków owsianych Wszystko do miksera i mamy pysznego szejka. Jako, że mam mało czasu takie śniadanie Jest dla mnie super. Szybko i smacznie. Do tego jeszcze 2 jaja gotowane Jeszcze porcja witaminek i antyoksydantów w jednym, oraz porcja PEAK EPA/DHA/GLA i do [...]

[...] na stojąco, a..... Wtedy Adam skoczył do przodu i krzyknął: - Ja! ja! ja! ja to chcę,proszę Panie, prooooszę, istotnie ułatwi mi to życie. Ewa się zgodziła, mówiąc że takie rzeczy nie miały dla niej znaczenia. Wtedy Bóg dał Adamowi prezent, a ten zaczął krzyczeć z radości. Biegał po Rajskim Ogrodzie i obsikał wszystkie drzewa i krzaki, [...]

[...] jeszcze kilkoma spostrzeżeniami. Otóż zauważyłem, że wykonywanie ćwiczeń interwałowych typu HIIT w moim wypadku gruntownie blokowało nabieranie masy. Plus jest na pewno taki, że nawet tak wolny metabolizm jak mój rozkręcał się wprost niewyobrażalnie. W zasadzie im więcej jadłem zachowując proporcje makro a nawet czasem podbijając cukry nie [...]

Szkoda ze kalendarza inaczej sobie nie ulozyles taki zeby zrobic jedna polowke jako start a i jednego pelnego tak to sie nie dowiem jaki czas jestes wstanie aktualnie wykrecic. Jak ci sie wydaje przy idealnych warunkach (wszystko wyszlo na 100%, trasy latwe) na ile moglbys liczyc? Mnie osobiscie nie rajcuja dystanse ultra w triathlonie [...]

[...] przewód pokarmowy i mięśnie szkieletowe, już dawka rzędu 2g rozpuszczona w coli podwyższa znacząco poziom GH w 30-60 minut po spożyciu . Nie wszystkie aminokwasy wywierają taki wpływ. " Kwas asparaginowy, kwas glutaminowy i cysteina nie wydają się zwiększać poziomu GH" - twierdzi profesor fizjologii sportu Joseph Chromiak z Life [...]

[...] Też kazał mi co najwyżej spacerować po mieście. Lekarze czasem sprawiają wrażenie, jakby pacjent nie istniał. A jeżeli już jest, to najpewniej głupi, nie potrafiący myśleć, taki „nieczytaty i niepisaty”. Uogólniłam oczywiście, wspaniali lekarze istnieją i ja również takich spotykałam. Muszę coś postanowić, bo co prawda nie płacę za wizyty, ale [...]

[...] w dziennik/ przed upieczeniem jeszcze to sprawdziłam na różnych stronach jej wartości odżywcze i najkorzystniej wyglądały te na potreningu.pl i najczęściej podawane właśnie takie na innych wielu stronach choć nie wszystkich bo czasami rozbieżności były naprawdę duże :-) Błąd był w moich przeliczeniach przed obróbką i po upieczeniu, pokręciłam [...]

[...] myślenia ludzi i sprawia iż uważają, że pokarmy będące źrodłem białka można jeść do oporu, bezkarnie, bo białko jest zdrowe i nie tuczy. Co oczywiście jest nieprawdą, poglad taki moze w konsekwencji prowadzić do problemów zdrowotnych. Tutaj rozmowa: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6037 Jesli chodzi o zakwaszeni - to już wspomniałem w [...]

[...] iż żona ma sylwetkę bardzo sportową pomimo braku jakiejkolwiek diety-aktywności sportowej…) No i interwały itp - raczej całkowicie to odsuwam. Przynajmniej obecnie taki mam plan. Nie chcę, nie lubię i boli za bardzo nie tak jak powinno po wszystkim…. Kerad no to nie wiem czego sie można spodziewać po 3 miesiącach redukcji… 20kg?? 15cm w [...]

[...] deklarowanej wytrzymałości, i jako, że jest to szkoła, żeby znaleźć się na siłowni, musi mieć ze trzy atesty i dwa poświadczenia zgodności. Gdyby jakiś małolat naładował na taki gryf talerzy, a potem próbował wycisnąć na ławce do bardzo nieudanej próby, to pan prokurator mógłby zarzucić opiekunowi siłowni, że była to wina nieatestowanego gryfu. [...]

[...] cel i obiekt do biegania, bo po 1,5 km znowu jelita upomniały się o zielone światło dla zawartości. Przepraszam muszę: gdy tylko dosiadłem porcelanowego skutera złapał mnie taki skurcz w łydę, że o mały włos, a bym się z bólu... W sumie... Mogłem sobie pozwolić :-D Pokuśtykałem na bieżnię i kazałem Enodmendzie znaleźć sygnał z GPS-u. Sam łaziłem [...]

[...] - 50g Mleko spozywcze 0.5 tluszczu - 50g (tu maly problem, poniewaz w sklepie nie moglem znalezc mleka 0.5fatu, w kazdym sklepie ktory odwiedzilem byly same 0.2% tluszczu (takie tez kupilem) lub 2%++) (MLEKO TYLKO TAK ZEBY SER BYL MIEKKI) Oliwa z oliwek - 5g B/T/W - 16/11/5, 185kcal Bilans dnia: B/T/W wedlug mojej diety: B/T/W - 149/74/199, [...]

[...] Ci na chwilę obecną przyjemność (prawie księgowy :-D ) to dąż do rekordów, w końcu trzeba żyć chwilą.... Ale pamiętaj o zdrowiu, stawy, stawy, atawiki, Wierz mi po 40 jest taki przeskok, są takie zmiany w ciele.... Ku... więcej nie piszę bo zamiast motywować to chyba dołuję }:-( , Rób co lubisz ale pomyśl o przyszłości, może lepiej robić [...]

Siemanoooooooooooo! Mega pozytywny i nakręcający dzień! Mimo iż wstałem dużo wcześniej niż planowałem (pewnie z ekscytacji %-) ) to jakoś zbytnio mi to nie przeszkadzało. Ogarnąłem sobie wszystko na spokojnie przed wyjazdem na trening do Przemka i Konrada (Cayka) i jakoś o 9 z minutami ruszyłem na Warszawę żeby delikatnie po 10 być na miejscu :-) [...]

[...] bo upały minęły pogoda się z lekka ustabilizowała tak więc i funkcjonuje się dużo lepiej. Natomiast kolejną noc miałem istną tragedię ... pobudki co 2h do tego wstawałem taki upocony jak świnka %-) Po którymś razie jak wstałem to byłem tak upocony, że aż zimno no ale to wina upałów! Dziś mam nadzieję będzie już całkiem przyjemnie bo i w domu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Po kilku dniach przerwy wracam by maznąć chociaż odrobinę w dzienniku :-) Żyję, trenuję ale ostatnio mam taki okres w którym brak czasu na cokolwiek więcej niż to co mam zaplanowane. No ale jeżeli chce się mieć to niestety trzeba zapyerdalać ile się tylko da. Miska i treningi cały czas trzymane jak trzeba, [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/18/5fd034e0d7b949f0b530fdcd6d2d1e5b.png Dzień zakręcony w swoim rodzaju ale może od początku: Pobudka o godzinie 10:40 - jest to taki mega plus, że już dawno nie pamiętam kiedy spałem blisko ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen stabilny, zero przebudzeń w nocy [...]

[...] się systematycznie od 17 roku życia z wagi wyjściowej jako 17 to latka 104 kg przy wzroście 175. Po raz pierwszy schudłam bardzo nieświadomie ponieważ wcale nie miałam takiego zamiaru. Były wakacje, upał lipiec jakich dawno nie pamiętam, chodziłam codziennie z kolezankami na basen odkryty na całe dnie-codziennie.Nie było czasu na jedzenie, [...]