po iż taki

[...] wszystkie serie po paru nieudanych podejściach. I jeszcze jedna rzecz..Czy mogę sobie pomagać przy rwaniu sztangi odbijając ją nieco od ud? Zauważyłam ze dwuboiści maja taki przyruch.. 4a. Przysiad II dno Dodałam 2.5 kg żadnych uwag. Na tym obciążeniu jestem w stanie robić bez zbędnych przerw na oddech całą serie. Mysle ze cięzar idealnie [...]

[...] wszystkie serie po paru nieudanych podejściach. I jeszcze jedna rzecz..Czy mogę sobie pomagać przy rwaniu sztangi odbijając ją nieco od ud? Zauważyłam ze dwuboiści maja taki przyruch.. tak to juz jest z rwaniem kiedy nie masz go dość często w planie a co do ruchu z biodrami - mozęsz o ile potrafisz ;-) 4a. Przysiad II dno Dodałam 2.5 kg [...]

[...] organizmu. Jedz duże ilość warzyw w posiłkach. Produkty węglowodanowe możesz ograniczyć wyłącznie do posiłku 1 oraz posiłku/ków potreningowego/ych. Kolejny posiłek, jest taki sam jak drugi. Niestety, znudzi Ci się taka dieta a również istnieje ryzyko wystąpienia niedoborów. Dietą się urozmaica przede wszystkim by uniknąć niedostatku danych [...]

[...] jedynym źródłem zarobku. Radził bym Ci jak najszybszą sprzedać tych "gigantów" i w zamian za nich zainwestować w dobrych multi ze specjałami. I zdecydować się na taki tryb treningu, który będziesz mógł wykorzystać w stu procentach. Co do drużyny. Trenera masz dobrego, widać, iż jako tako próbujesz się ustawiać pod rywali (chociaż [...]

[...] zdarzyło mi sie to po raz pierwszy, w sumie pomyslalem, ze po powrocie do domu zapytam sie na forum czy ktoś miał podobnie, ale o tym zapomniałem Wiec z racji ,ze powstał taki temat, uznałem iż dopisze tutaj tez swoje negatywne wrażenia, łykałem wcześniej samą czystą leucynę miałem m,in czystą z fasta (500g w prochu) zamówioną , miałem też [...]

Może cos takiego o suplementach na odchudzanie: Jednym z najistotniejszych czynników regulujących proces redukcji nadwagi jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. @ Większość osób otyłych nie posiada jednak należytej edukacji w zakresie prawidłowego odżywiania, więc coraz częściej próbuje korzystać z pomocy oferowanych na naszym [...]

[...] Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w lezeniu. I takie tam jesszcze Przedramie cwicze w domu, mam do dyspozycji sciskacz. Robie tez uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem, przewaznie po 4 serie, az do palenia. A nogi.. [...]

[...] Piątek: Rest Sobota: Wspinaczka Niedziela: Rest Myślałem nad innym układem (FBW w poniedziałek i środę), ale stwierdziłem, że chcę być maksymalnie efektywny w sobotę i chyba taki układ zdecydowanie będzie najlepszy. Kwestię serii i powtórzeń ustalę sobie pewnie dopiero w trakcie tych treningów FBW (ocenię swoje możliwości), ale tak naprawdę na [...]

[...] strony createstonu, spię normalnie tak jak zawsze, czy regeneruję się szybciej, troszkę tak, mogę tak wywnioskować po tym iż, po cięzkim treningu, na drugi dzien nie jestem taki zmęczony i nie chodze jak "zombie" . PROBLEMY ŻOŁĄDKOWE: jak narazie nie zauważyłem, organizm dobrze przyjmuje produkt. Będę szczery, w normalnym życiu nie [...]

[...] sól tam gdzie mam na to wpływ. Kawa czarna, wejdzie więcej zielonej i białej herbaty. Najprawdopodobniej zwiększę też tempo i objętość treningów. Dzienny bilans pozostawiam taki sam, czyli ok 2500kcal dziennie codziennie, chyba że mniej wejdzie w dnt. Biegam tylko ciągle, nie robię przerw od ok 2mcy. Dziś bieg 5.75km 40minut bez przerwy po [...]

[...] Często mam długi przerwy, nic na to nie poradzę, życie jest czasem ważniejsze niż siłownia. Kilka razy dostałem po dupie i nie w głowie była mi wtedy siłownia, a balety, ot taki wiek. Jest różnica między 3 latami trzymania diety i regularnym trenowaniu, a między tym co ja robiłem. Wiadomo, że wolałbym mieć tu i tu więcej, mieć mniejszy bf, ale [...]

[...] wchodząc w szczegóły musi trzasnąć kilkadziesiąt tysięcy znaków tekstów tygodniowo. Szans nie ma, aby się specjalizował w danej branży. Płaciłbyś 10x tyle za gazetę, jeśli taki artykuł powstawałby np. w miesiąc, bo dziennikarz musi zgłębić temat. Wierz lub nie, ale pracowałem w mediach 1,5 roku, więc wiem coś o tym. Ów artykuł wedle sztuki [...]

[...] myślenia to dalej mógłbyś kupić w aptece Parabolan, bo zastosowanie jeszcze mniejsze, a na resztę można machnąć ręką. W ciągu ostatnich 3 dekad mnóstwo leków anabolicznych wycofano z aptek. Te które są - są o wiele bardziej kontrolowane. Zatem koncept, że nikt nie inwestuje, nikogo to nie obchodzi itd. też taki... hmmm... mało mnie przekonuje.

[...] 3 dekad mnóstwo leków anabolicznych wycofano z aptek. Te które są - są o wiele bardziej kontrolowane. Zatem koncept, że nikt nie inwestuje, nikogo to nie obchodzi itd. też taki... hmmm... mało mnie przekonuje. No to spróbuj raz na 2 tyg robić iniekcję. Mi tak przepisał wpierw lekarz 100 mg co 2 tyg, to czułem sie jeszcze gorzej niż przed. Ja [...]

[...] na ciebie z wyrazem twarzy typu : 'eee... co jest... czas upłynął?' Precel - każdy ruch który kiedykolwiek ćwiczyłeś staje się trudny, bo koleś potrafi ustawiać się w takich pozycjach, że nawet precel by się skurczył. Ryzykant - facet wyjeżdża z tak nieoczekiwanymi, a często wręcz kretyńskimi technikami, które w końcu wychodzą, bo w życiu [...]

[...] 20-30 uderzeń świadczy o przeciętnej dyspozycji, być może zawodnik nie wypoczął jeszcze wystarczająco różnica od 30 do 40 uderzeń mówi nam o dużym zmęczeniu sugeruję aby w taki dzień nie robić treningu. różnica powyżej 40 uderzeń może świadczyć o przemęczeniu i należy zastanowić się nad weryfikacją planów treningowych. przykład. Tętno [...]

rozgrzewka- nie tylko lekkie serie-> dodaj wymachy, krązenia połacz grupy w taki sposób: - pon - wt klatka tricepsy brzuch sr- cz plecy bicepsy przedramiona pt s barki brzuch niedz = dodam , a raczej przypomnę iż warto zostawiać w powtrzeniach zawsze 1-2 powtrzenia w zapasie! chodzi tu o kortyzol ktory jest glikokortykosterydem. dziala on [...]

[...] ale po to żeby ludzie z linii Inosanto nie starali sie nikomu wmowic ze nagle nie wiadomo skad nauczaja JFJKD, podczas gdy jakis czas temu twierdzili ze nie ma czegos takiego i ze istnieje tylko Jeet Kune Do koncepcje itd. A teraz w obliczu faktow przecza sami sobie i nie potrafia uzasadnic swoich twierdzen o JKD. Dlatego też właśnie TYM [...]

[...] na Kliczkę dlatego został tak obity,a Johnson nie. Mimo wszystko jednak Adamek z Estradą mnie nie zachwycił,wygrał minimalnie (116-112 moim zdaniem) czyli prezentuje jako taki poziom w ciężkiej,ale po co oni lecą mu tak z masą ? Holyfield warzył 95 kg w walce z Bowe. Estrada bardzo korzystnie zaprezentował sie w walce z Povetkinem,ale tamtą [...]

[...] wszystko zależy od celu treningowego. Przykładowo - dyskobol nie będzie napierdzielał cały czas sztangą bo pomimo tego, iż siła mu wzrośnie to będzie wolny, dlatego też taki trening jak rzuty piłką lekarską budują dynamikę i to właśnie dzięki temu zawodnik jest wstanie wykorzystac wypracowaną siłę. Poza tym cwiczenia czysto siłowe jak [...]