[...] dziki ryż, oliwa z oliwek ryby itd. ) Zapotrzebowanie kaloryczne 3400kcl dostarczam dziennie około 3000-3200 kcl. Po przeczytaniu artu rzeźba postanowiłem zaaplikować sobie taki trening: A) Klata, plecy 1. Wyciskanie sztangi płaskiej 5 5 5 3 ( dokładam po 10 kilo na każdej serii) 2. Podciąganie do brody chwyt szeroki 4 serie max ilość powtórzeń [...]
[...] w końcu "nie każdy lekarz jest dla ludzi". Dlatego teraz moja prośba xD mam te zdjęcia na cd....jest to kilka plików zajmują 30mb, jak wlaczymy zdjecia odpala sie od razu taki fajny medyczny program....jak ktos się zna niech da mi swoje namiary, ja mu prześlę te 30 mb i mi powie co i jak xD Najbardziej mnie interesuje torebka stawowa czy nie [...]
Czesc wszystkim. Mam taki problem, gdyz mam mozliwosc kupna produktow Olimpa taniej jak w sklepie co zadecydowalo o wyborze produktow tej firmy. Zalezy mi na ta chwile na bialku i gainerze jako uzupelnienie diety. Zapewne wielu z Was odrazu wypali iz Mutant mass, ale po wstepnych obliczeniach doszedlem do wniosku iz pucha 3800g Olimpowskiego [...]
[...] wyglądają jak kulturyści a na pewno nie robili wczesniej żadnej masy bo by mieli na 100metrów z 20sec. Wiemy wszyscy jak wygladają masujący na siłowni i wyobraźcie sobie, że taki typ bije rekord Stanów zjednoczonych na 200m haha. Oni (sprinterzy) ćwiczą oczywiście na siłowni ale na pewno nie na mase tylko jakoś to robią że odrazu im jakośrośnie [...]
[...] Nogi 1) Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 2) Wykroki ze sztangą 12/10/8/6 3) Hack-przysiady 12/10/8/6 4) Wspięcia na palcach stojąc 4 x max Nogi: 16 serii Podział na nogi taki, a nie inny ponieważ czasowo nie zmieściłbym się zrobić jej na jednej sesji, pozatym mam je jako priorytet więc myślę, że taki wysiłek będzie dla nich wskazany. Coś o [...]
[...] jazdy rowerem, jeździłem i cieszyłem się jak małe dziecko z tego, pewnego dnia nawet wybrałem się na dłuższą jak dla mnie wycieczkę było to jakieś 80-90km pokonane rowerem takim zwykłym jak to dzieci dostają na pierwszą komunię i bardzo miło wspominam tą wyprawę, strasznie spodobała mi się jazda i rozmyślam nad zakupem roweru, nie ukrywam [...]
[...] łydka 2s. Nic nie idzie... pomimo iż wszystko robię jak każecie to dziś rano stając na wadzę sie załamałem : 61kg Ktoś mi powiedział ze 2 tygodnie temu że może mam porostu taki organizm i nie przytyje i już... czy to możliwe, czy może jest coś ze mną o czym nie wiem ? czy powinienem się zbadać (hormony) bo nie było jeszcze takiego żeby się tak [...]
Witam, mam taki problem iż po zjedzeniu małego posiłku (nawet jedna kanapka wystarczy) pompuje mi się brzuch, normalnie mam jakieś 92cm w obwodzie brzucha to po takiej kanapce momentalnie mam +6/7cm do obwodu według mnie przynajmniej tak nie powinno być chyba? Bo brzuch pompuje się jak balon, tak jakbym na siłe go wyciskał. Dodatkowo mam taki [...]
[...] zadnej diety na mase, nie licze kalorii, po prostu jem to na co mam ochote, kiedy mam ochote, staram sie jesc jak najweicej ale nie zawsze wychodzi i uzupelniam bialko takim szejkiem). Odpowiada mi taki plan treningowy, gdyz nie cwicze na maxa, do oporu, gdyż nie da sie w godzine przetrenowac wszystkich gornych partii miesniowych dlatego [...]
[...] zadnej diety na mase, nie licze kalorii, po prostu jem to na co mam ochote, kiedy mam ochote, staram sie jesc jak najweicej ale nie zawsze wychodzi i uzupelniam bialko takim szejkiem). Odpowiada mi taki plan treningowy, gdyz nie cwicze na maxa, do oporu, gdyż nie da sie w godzine przetrenowac wszystkich gornych partii miesniowych dlatego [...]
[...] tutaj zawsze można coś zmienić - suplementacja krocie bym wydał i lipa by była Może zaczne od tego, że jestem człowiekiem który łatwo się zalewa i ma chude kości czyli taki jak by endo-ekto. Już to można stwierdzić po długich chudych palcach i małej dłoni i po brzuchu. BF - 16% Sprawa wygląda tak, że mimo iż od dłuzszego czasu staram się [...]
[...] kolana i stawać na chorej nodze nic mi nie chciał powiedzieć dlatego mam kilka pytań do ludzi którzy się na tym trochę znają. jak chodzę o kulach noga niestety boli ból jest taki jak bym po prostu przeszedł na tej nodze ze 100 kilometrów niestety wieczorem gdy idę spać ból się nasila niby biorę ciężkie leki przeciwbólowe które zostały mi ze [...]
[...] ,że z chęcią zobaczyłbym Chrisa na deskach. Byrd już nie jest tym samym bokserem którego pamiętamy chociażby z walki z Andrzejem Gołotą. Chris Stracił szybkość, nie jest już taki giętki, nie balansuje już tak doskonale tłowiem co było bardzo dobrze widać już w walce z W.Klitschko. Byrd jest już lekko zardzewiały i podstarzały, nigdy za nim nie [...]
[...] w stawie barkowym. 16 grudnia 2010 poszedlem prywatnie do ortopedy, zrobil mi usg i stwierdził ze mam zerwany czesciowo podgrzebieniowy, mowil ze nie spotkał sie wczesniej z takim urazem, że czesciej dochodzi do uszkodzenia nadgrzebieniowego. Zalecił ciepłe okłady żelowe i zero treningu co tez uczyniłem. 8 luty 2011 poszedłem do kontroli, znowu [...]
[...] emeryturę był szokujący. Kibice przecierali oczy ze zdumiania gdy Winky urządzał sobie w ringu publiczny sparing , robił co chciał , jak chciał i kiedy chciał. Rezultat był taki że Trinidad nie wygrał w tej walce nawet jednej rundy , statystyki ciosów mówiły same za siebie , przez 12 rund Trinidad trafił tylko 15 {!!) ciosów prostych przy 185 [...]
Poniedziałek Klatka + 1/2 ręka wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 wyciskanie na skośnej głową w dół (hantlami) 12/10/8/6 rozpiętki 10/8/8 butterfly (dół za drążki)10/8 (góra za poduszki) 10/8 linki: 10/8/8 szwedki 12/10/8 triseria (młotki, z supinacją, modlitewnik) wszystko po 12 razy [...]
[...] push pull 3 dniowy). Nie proszę tutaj o magiczną odpowiedź kiedy będę wyglądał jak Heath ale tylko o zerknięcie i skontrolowanie czy ten plan wgl. ma prawo bytu dla kogoś takiego jak ja. Dużo "wagi" mi idzie w nogi, mam problem ze zrobieniem klatki "na grubość" oraz z progresem ciężarowym w wyciskaniu (nie umiem przebić się na wyższe [...]
[...] na rywala to doświadczenie wzieło góre i pozwoliło teoretycznie słabszemu wygrać przez Nokaut. David każdą walkę wygrywa efektownie, dlatego tak bolą oczy jak toczy walkę z takim Harrisonem. Jednak każdy fan boksu powinien obejrzeć walki Haye, ma niesamowitą prawą rękę i szybkość lecz bardzo słabą szczękę i jeszcze słabsze łuki brwiowe które [...]
[...] do tego bede dazyl. W przyszlym roku chcialbym wystartowac w kat. do 90kg... Na silke gdzie uczeszczam mam typa co startuje w NABBA i on zaproponowal mi jak na pierwszy raz taki wlasnie zestaw : Deca+Dianabol+Susta250. Dopiero zaczynam wchodzic w swiat SAA gdyz wszesniej mnie do wogole nie interesowalo. Oczywiscie pytania tylko do zaawansowanych [...]
[...] mi tu o jakąś super sylwetkę V - ważne tlyko żeby te bioderka nie wychylały się poza linie ciała tak znacznie jak obecnie. Po przeczytaniu Atlasu Cwiczeń skonstruowłem sobie taki mini plan treningowy na te właśnie mięśnie: -skręty tulowia w leżeniu 3serie x? -skłony boczne na ławce (ściślej na lóżku, bo ćwiczę w domu, ojciec siada mi na łydkach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
