po iż taki

[...] jak jutro na pytanie czy tyje? -tak jesli sobie popuszcze tzn zjem cos tlustego np odbiad zwyklego czlowieka jakies słodycze itp . jaki wspolczynnik aktywnosci obrac w takim razie obrac ???? i ile max cal odjąc (2100cal taki wynik dyktuje mi psychika mimo iz jakies wstepne roczne pojecie mam od diecie:) wiadomo zawsze chce sie przedobrzyc) [...]

Po przeczytaniu teraz ja napiszę wam lekturkę. Nie ćwiczę dla wyglądu tylko dla siebie. Nie wymagam od siebie takiego wyglądu jak pudzian czy jakiś fikcyjny superman. Jestem typem inteligenta, nie interesują mnie "trendy" rówieśników(podpakowane ciało). Ćwiczę bo chcę, lubię. A Wygląd to tylko nagroda. Najchętniej bym chciał wyglądać jak [...]

[...] wystepuje skrzywienie kregosłupa w płaszczyźnie poprzecznej (czy tam skośnej). To że w rozpiętkach jedna ręka spada Ci niżej niż druga to może być wina tego i przykurczów. W taki sposób mam asymetrie w trajektorni ruchu jedenj kończyny w stosunku do drugiej. Efekt = asymetria masy i siły mięści w obrebie klp i obreczy barkowej a nawet w ramionach [...]

[...] - wafle ryżowe Po połączeniu wszystkich składników masa ciągle gęstnieje, dlatego należy dolać dość sporą ilość mleka. Generalnie szkoda, że wcześniej nie wpadłem na taki pomysł, bo wafle ryżowe z taką "pastą" smakują znakomicie! A sama "pasta" jest bardzo smaczna, i zapycha konkretnie! :-)) [...]

[...] Każdy ma swoje życie i różne podejście w temacie,nie piszę tu o Tobie czy innych z forum ale np. kolega z siłowni w piątek mówi "trzeba zakupić browary na weekend " i dalej takie tam teksty podobne do Ciebie "raz się żyje po co rezygnować z przyjemności" a innym razem się pyta co zrobiłem że udała mi się taka wycinka?,a gdy mówię mu prawdę to [...]

[...] oraz po serii ćwiczeń może nabrać jakiegoś pojęcia oraz zdobyć przewagę nad osobnikami, którzy nie mieli styczności z SW - jednak ta przewaga nie będzie zbyt wielka. No i takie treningi z książki okazują się czasem zgubne.. bo kupujesz książkę, ćwiczysz, potem buduje się w Tobie przekonanie, że umiesz walczyć.. w rzeczywistości coś się [...]

[...] jako dekarz tak więc treningi nóg robie w pracy ale gdy zaczną odstawać od reszty naturalnie włączę je do planu treningowego. A więc tak mój plan ułożony na szybko dziś i taki który będzie mi odpowiadał wygląda następująco. Oczywiście wstawiam go do waszej weryfikacji co można ewentualnie zmienić. Nie przedłużając o to plan PONIEDZIAŁEK [...]

dodaję tu ponieważ nie mogę edytować głównego postu wywala taki błąd "Nie możesz edytować tego postu." Wiek : zdrowe odżywianie, na razie utrzymanie wagi co prawda "ćwiczę" FBW (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie) od jakiś dwóch tygodni, ale tylko samym gryfem bardziej nazwałbym to uczeniem techniki wykonywanych [...]

[...] opuszczali głowę ale w ten sposób chronimy szczęke bardzo czuły punkt każdego człowieka Ja nie trzymam prawidłowej postawy i mi to nie przeszkadza walczyć. Mój styl to taki iż trzymam prawą rękę przyklejoną do policzja lewa nie chroni brzucha tylko łokieć mam trochę w lewo (jestem praworęczny) wynika to głównie z tego że żadko dostaję w [...]

jesli nie pomyliłes sie w kwestii wieku - to wiedz iz bledem bylo sieganie po taki spalacz. Nie tylko nie zwiekszalbym dawki - ale po ludzku go po prostu odstawił i starał się zdrowym trybem zycia i poprawną postawą zrekompensowac swojemu rozwijającemu sie organizmowi krzywde która aktualnie mu wyrządzasz W twoim wieku nawet low carb jest błedem [...]

[...] został pan mistrzem. Co dalej? Będzie pan sadził jakieś drzewo, budował kolejny dom? Saleta - Myślę o założeniu interesu z prawdziwego zdarzenia. Otwieram "Saleta Fight Club". Siłownia, aerobic, podstawy boksu pod okiem pięściarzy. Taka rekreacyjna forma boksowania. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

hehe lamana to hardcorowo sie musi robic Hmm a nie myslales zeby trenowac np tak: 20 - 18 - 16 - ostatnia seria na maxa? bo troszke dziwny taki system 20 - 15 - 15 - 15 -15... wiesz ja sie nie znam, ale mysle iz z serii na serie mozesz opuszczac liczbe powtorzen o dwa, a ostatnia serie walic na maxa. Ja tak robilem z miesiac temu Fajnie sie [...]

[...] obcas muszą pozostawać w kontakcie z podłożem 5. Wypchnięcie sztangi klatką piersiową, zakołysanie sztangą lub zapadnięcie się gryfu w klatkę piersiową po znieruchomieniu w taki sposób, który czyni bój łatwiejszym 6. Wyraźne, przesadnie nierówne prostowanie rąk w trakcie wyciskania 7. Każdy ruch sztangi w dół podczas wykonywania wyciskania 8. [...]

A masę na Low Carb ? ok 150g ww dzieląc przez moją masę 150g wychodzi ponad 1,7 a ja daje 2 gnkmc. Większa część tych ww przypada po treningu dlatego taki rozkład iż na dużych węglach szybko mnie zalewa.

[...] gwałty, zakończone decyzjami. Szkoda, bo jakby bj, shogun i diaz w ogóle coś pokazali to na prawdę byłoby kozacko... Diaz vs Henderson - nie spodziewałem się, że Diaz będzie taki bezradny, nie miał zupełnie nic do zaoferowania. Ta walka pokazuje jakim zawodnikiem jest Edgar, który mimo iż w ch** mniejszy, prezentował się dużo lepiej i nie [...]

[...] się nie zawalił, trzeba walczyć dalej. Dla ciekawostki podam iż z tym wynikiem w kategorii wyższej, czyli 74 kg Rafał byłby trzeci a do 59 kg mógłby zdobyć złoto. No cóż taki jest sport. Mikołaj Kowalik tym razem spróbował swoich sił w kategorii 93 kg wśród weteranów I grupy (40-49 lat) zrzucając do tej kategorii ponad 10 kg. Tym razem zajął [...]

[...] w tym co mówie, żeby nie było potem banów jakichś wbiłem kiedyś 50amp farmaka, który był jakiś nie teges chbyba, mimo tego, iż działał wyśmienicie ale ból po strzale był taki jak sam sku.r.wysyn i rzeczywiście, ból pojawiał się nie na następny dzień, lecz na dwa dni po strzale, być może w nim była ta lidokaina, która znieczulała na dzień, a [...]

[...] pije wode przegotowana. Nie mam nadwagi, jedynie probuje zgubic waleczek po porodzie cwiczac brzuszki(niestety codziennie) i chyba tez bede musiala ograniczyc je odrobinke,bo miesnie raczej nie maja szans na regeneracje:)Czy taki uklad posilkow biorac pod uwage to,iz jem jedynie wskazane przez was rzeczy moze posotac czy mam cos w nim zmienic?

W skrócie Zamysł jest taki Robic NAJMNIEJSZĄ ILOŚĆ BAAARDZO INTENSYWNEGO TRENINGU. , Teoria Dogg Crapp polega na trenowaniu grupy mięśniowej 3 razy w ciągu 9-14 dni Wybierzcie sobie 3 ulubione ćwiczenia na każdą grupę mięśniową albo lepiej ćwiczenia, które pomogą Wam w rozwoju słabszych partii. Teraz mając te 3 ćwiczenia robicie nimi rotację [...]

[...] przewijały się największe nazwiska z lat ubiegłych oraz obecnych. Jego uczniowie startują w wielu prestiżowych zawodach zarówno MMA jak i Judo czy sambo. Dlaczego jest taki niezwykły/Może dlatego że oprócz mistrzowskich rzutów obaleń sprowadzeń rolowania duszeń nieziemskich leg locków i ucieczek z nich jest uważany za najlepszego [...]