po iż taki

Witam mam taki problem,a mianowicie iż mam kategorię "D" wpisaną w ksiązeczce wojskowej i chciałbym zmienić ją na "A",wiem ze po wejsciu nowej ustawy zdaję się w grudniu bądź też w listopadzie 2008r jestem tymbardziej na straconej pozycji,poniewaz mowi ona ze komendant nie ma obowiązku skierowania mnie na ponowna komisje lekarska w czasie pokoju [...]

Witam z uwagi na to iż zawsze wcinam posilek przedtreningowy o 15:00 a o 17:00 mam trening do 18:00,a jutro wypada mi wlasnie taki dzien aczkolwiek nie bede mial czasu akurat wykonać go o tej godzinie czy zmiana pory wykonywania treningu wplynie jakos negatywnie? zamieszczam wam moja dietkę i teraz tak ... posiłek 1 czyli banana z białkiem [...]

[...] masę w stosunkowo krótkim czasie (dwa miesiące). Wiem że już raz o tym pisałem, ale każdy (przynajmniej moim zdaniem) zastanowił by się dwa razy zanim zdecydowłą by się na taki cykl(chodzi mi o jego cene). Przejdźmy do konkretów.... Dieta 6,5 w porywach do 7 gram węgli,tłuszcz 1,5 (w treningowe ma dochodzić do 2 gram, jednak będzie on pochodził [...]

Witam, mam takie pytanie, dlaczego nie ma obszernego tematu gdzie opsiane by były ćwcizenia kulturystyczne na poprawę wad postawy... Czyli przykładowo są książki, gdzie jest opisana dana wada lub poprostu skrzywienie, do tego przeciwskazania itp., i są tam jeszcze dodane ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni po to by pobudzić i usunąc dystonie mieśni [...]

[...] tego posta. Tak więc ona ma 14 lat. Od jakiegoś pół roku zauważyła że zaczyna minimalnie tyć - z daleka nie widać - wygląda na normalną dziewczyne - jednak na plaży widać takie lekkie fałdy na brzuchu i ogólnie jast taka lekko tęższa. Zwracam się z proźbą do was o napisanie planu treningowego , jednak w taki sposób że napiszecie: - [...]

[...] Seid'a. Zastanawia mnie czy mógłbym wejść na cykl jedząć w granicach TDEE aby trochę przypalić tłuszczu a potem wejść na surplus kaloryczny może w granicach +500kcal. Czy takie rozwiązanie to dobry pomysł? Z chęcią usłysze inne rozwiązania albo cykle jeżeli macie jakieś lepsze pomysły. Czasu na trening mam 7 dni w tygodniu + ćwiczę K1. Jeżeli [...]

[...] aminokwasy i białko 900 g. ( jako uzupełnienie diety) Na dzień dzisiejszy ważę 67,5 kg naczczo . Mój cel to przytyć do 71-72 kg. Chce się zmieścić w kat. 74 kg i mieć jako taki zapas wagowy . Jak narazie trochę forma spadła ,bo na ławie 107,5 kg . Rekord do 110 z przytrzymaniem. I 110 takie na siłowni ( [...]

[...] planow treningowych przed i po wypadku. Teraz w sumie juz jest calkiem ok ze zdrowiem, tzn. moge juz cwiczyc nozki (ale i tak nie robie dla nich specjalnego treningu, tylko taki z zalecen lekarza: przysiady, wspiecia, wyprosty na czworoglowe i ugiecia na dwuglowe). Ale do rzeczy: Ostatnio cwiczylem tak jakos posrednio miedzy wytrzymaloscia a [...]

[...] ćwiczenia wykonuje z 50 % ruchu.Teraz nie wiem :czy też jego olbrzymiea masa mięśniowa powoduje że nie jest on w stanie wykonać większego ruchu,czy też ćwiczy on po prostu w taki sposób i dzieki nie pełnemu ruchowi stosuje wieksze obciążenie czy też jest to nowy trend.Woidziałem filmy z udziałem innych kulturystów i nigdy nie rzuciło mi sie w [...]

[...] 10kg) + BRZUCH i Pompki do zmęczenia 10 serii ale to 4h po treningu Sorry za dziwne nazywanie ćwiczeń ale może będziecie wiedzieli o co mniej więcej chodzi. Mam jeszcze taki problem iż mam grube nogi około 60cm w udzie i 40 w łydce. Chciałbym to jakoś odchudzić a wiem że ćwiczenia na tą partie raczej poszerzają mięśnie wiec nie chce mieć [...]

Cześć wam Mam taki problem iż chodze na siłownie od roku a od kilku miesiecy wyczuwalny był guzek na początku był taki mały nie wyczuwalny lekko bolało i to olałem teraz gdy mineło juz kilka miesięcy jest to wieksze odczuwalny bol jak naciskam, byłem z tym u lekarza rodzinnego ( od chorób wewnętrznych lekarz ) zbadała zobaczyla dotkneła i mowi ze [...]

No witam, Od dłuższego czasu mam pewien problem. Przy strzelaniu w stawie kolanowym, co było normą, pojawił się z czasem ból. Nie taki ciągły...lecz przy mocniejszym zgięciu nogi. Kolejnym problemem jest, iż w tym bolącym stawie nie mogę zgiąć kolana do maximum. Nie brakuje dużo i w sumie mógłbym o tym nie pisać, ale wolę wszystko napisać. Gdy [...]

Witam! Mam taki problem bowiem ostatnio zauważyłem że dietą która do tej pory dawała efekty jest lekko felerna. Bowiem wyszło mi coś takiego. Suma dobowa: 1919 kcal 223 g białka 80 g tłuszczu 83 g węglowodanów Oczywiście odbiło sie to na moim samopoczuciu, straszne zamulenie jak na niskowęglowych a nawet przez chwile myśli że mam niski poziom [...]

[...] spozycie kreatyny na poziomie 60g tygodniowo Zdecydowalem sie brac kreatyne przed treningiem recznej, aby ograniczyc jak najbardziej katabolizm podczas treningu, zeby cos z tego zostalo. Tym, ze mnie nawodni sie nie przejmuje, gdyz sezon sie juz praktycznie skonczyl. Jak wam sie widzi taki rozklad? Bede wdzieczny za kilka slow w tym temacie

[...] 14:30-15:00 wracam do domu 10km rowerem ok 25minut, no i tez przeydaloby by sie cos zjesc 18:00-19:00 30minut na rowerze stacjonarnym + brzuszki, pompki, troche hantla takie tam cwiczenia, przede wszystkim duzo na brzuch czyli: - sklony lezac -unoszenie nog lezac > nozyce pionowe, poziome, skretosklony, spiecia hmm nie mam wyciagu wiec [...]

[...] ukrywam, ze mam maly problem z odchudzaniem i szukam skutecznego rozwiazania. Juz od jakiegos czasu moj tluszcz ma ulubione miejsce odkladania- brzuch, wlasciwie tworzy sie taki klocek miedzy biodrami a talia. Brzuch jest bardziej wydety - talie wyzej widac plus oponka nizej i juz sie zlewa z biodrami. I co tu robic?Aeroby nie regularnie [...]

Otóż ten plan układałem sobie sam , jako iż uwielbiam biegać i trenuję dość mocno pod " dychę" nie mogę go wyrzucić bo biega się całym ciałem , a siłownię dorzuciłem dlatego iż nie wyobrażam sobie bycie tzw. "Flakiem" bez kawałka mięśnia i po prostu ją uwielbiam. Taki trening normalnie wykonuje , nie powiem ale czuje trochę mięśnie , i lekkie [...]

[...] że cieszy się, iż podpisał ze mną kontrakt - opowiada bokser. - Za dobre występy ten promotor lubi dawać swym podopiecznym specjalne bonusy finansowe. Ty też się na taki załapałeś?- zaczepiamy Maćka. - Przecież jadę z rodziną do Turcji! A miesięczną pensję wypłacają mi sponsorzy - odpowiada pięściarz. King zamierza dać mu kolejną walkę [...]

Witam Po 2 latach pauzy w jakimkolwiek sporcie (względy zdrowotne) wróciłem na siłownię w 1 tyg. lipca tego roku. Jestem na redukcji, ale na lekko ujemnym bilansie kal., bo taki muszę mieć (mój stan zdrowia to determinuje). 171 cm wzrostu, 77kg masy. Trenuję w pon., śr., pt. 2-3h (w tym cardio). Dietę mam ułożoną przez dietetyka, która we wrześniu [...]

[...] to ból w kostce przy niechcącym skręceniu stopy w bok. W googlach wyczytałem, że kostką należy jak najwięcej ruszać (a ja ruszam jak najmniej) na początku tylko ruch "taki jak się chodzi" a później również w bok, i kostka może trochę boleć. I tutaj pytanie - czy to prawda co tam piszą - iż należy tą kostkę cwiczyć jeśli w moim przypadku [...]