po iż taki

[...] sie jesc 'zdrowo' powiedzmy, wg montigniaca tnac weglowodany. Chudlem ale dotarlem do martwego punktu. Ile Twoim zdaniem powinienem przyjmowac kalorii dziennie? A co do Waszych wymian zdan, umieszczenie ich w taki sposob, po czym szybkie skasowanie nasuwa przypuszczenie, iz mialy charakter przesmiewczy, a to srednio mile... ale byc moze sie myle

Pytaniem na pytanie Tak na poważnie - w chwili obecnej to wniosek mam taki, że najlepszym rozwiązaniem będzie nie zawracać sobie głowy odżywkami. Zjeść normalny posiłek przed trenigiem odpowiednio wcześnie. Tak samo nie spożywać odżywki "przed snem". Wprawdzie wyczytałem kiedyś gdzieś, że spożywanie odżywek wysokobiałkowych przed [...]

[...] mogę robić po 15 powtórzeń. Do treningu siłowego podchodzę bardzo lajtowo - jest to jedynie podtrzymanie ogólnej sprawności i zachowanie ładnych kształtów i proporcji ciała. Kiedy w sezonie pracuje nad nogami - górę muszę nadrobić zimą :) brzuch mam zawsze wciągnięty - taki mam nawyk i dzięki temu mimo tego iż nie ćwiczę regularnie - jest niezły

[...] Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 To nie chodzi o to czy dajesz radę, ciężar masz półśmieszny więc i zupełnie początkujący da sobie radę. Sęk w tym, że taki trening nie przyniesie żadnych sensownych korzyści. Po pierwsze to trzeba trenować całe ciało mimo iż jak większości początkujących zależy Ci na ramionach to nie tędy [...]

[...] Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 To nie chodzi o to czy dajesz radę, ciężar masz półśmieszny więc i zupełnie początkujący da sobie radę. Sęk w tym, że taki trening nie przyniesie żadnych sensownych korzyści. Po pierwsze to trzeba trenować całe ciało mimo iż jak większości początkujących zależy Ci na ramionach to nie tędy [...]

[...] pierwsze zawody w kata, czyli "Młode Lwy" w Przasnyszu dobrych parę lat temu w miarę miło wspominam mimo, iż niebardzo mi poszło Startowałem w kata, stresa miałem takiego, że nawet mimo to, że dostałem kichona pierwszego, to odwaliłem kiche i nie przeszedłem do następnej rundy Drugie zawody a zarazem pierwsze gdzie juz troche bardziej [...]

[...] jak ktoś ma 35 bicu i się buja w koszulce bez rękawów, a co dopiero bez koszulki Na szczęście uczęszczam do chyba największej siłowni w krk i na aqua parku nigdy nie było takich motywów, kiedyś jak gdzie indziej chodziłem to raz byłem świadkiem jak taki jeden "chemik" tak robił,mimo iż miał na serio prawie atletyczną budowe to [...]

hm he skład na pewno .. tylko że miałem taki dylemat iż gdy przyszło mi to 2x po 200 otwieram pierwsze pudełko patrzę a tam do połowy i myślałem że to jakieś oszustko czy coś i tak się zastanawiam czy może w pudełku całym 400 gr może wyjść tego więcej niż w dwóch po 200. .. stąd te dziwne pytanie .

Kiedyś też miałem taki sam problem jak 55555. Jak ćwiczyłem biceps to czułem bardzo mocny ból w przedramionach,aż doszło do tego ,iż musiałem zrobić sobie przerwę . Niestety 3 tygodniowa przerwa niewiele pomogła ... ,byłem bardzo zdesperowany więc wymyśliłem sobie ,że przed treningiem bicepsu będę ćwiczył przedramiona ,dodatkowo zmieniłem gryf na [...]

[...] do szkoly i nie pracujesz to czas na regeneracje jest za dnia...5dni treningu robi na tobie wrazenie??? to dozyc do tego w okresie letnim 2xaeroby dziennie plus silowy!!! te cale regeneracje i treningi 2-3razy w tyg. to dla mnie lekko mowiac mit..sam po sobie wiem ze bez zap*****lania nic nie idzie...taki moj trening..reklamacji nie mialem%-0

[...] kolagenowych. Nastepnie rowniez witamina C hamuje wydzielanie kortyzolu, ten zas natomiast ma swoj udzial przy produkcji "lewych" wlokien kolagenowych. No i w taki sposob wlasnie powstaja rozstepy, gdyz gdyby z wloknami kolagenowymi bylo wszystko wporzadku o zadnych rozstepach by byc mowy nie moglo (wlokna kolagenowe sa bardzo [...]

[...] do 22 roku życia. Tak miał mój tata i brat dopiero później zaczęli przybierać na masie. Mimo iż starałem się jeść za 3 nie tyje po prostu częściej się wypróżniam ;d taki metabolizm. Warto! Dziesiątki ludzi na tym forum tak mówiło. Zaczęli jeść 3-3,5 tys. kcal dziennie w dobrych proporcjach, z dobrych źródeł i nagle cud, zaczęli rosnąć.

[...] tempie pod dyktando instruktora i często przy jakiejś muzyczce. Generalnie przypomina to nieco HIIT o ile intensywność jest odpowiednia. Problem ze spinningiem jest taki iż o ile różnice tempa (a więc i tętna) w trakcie zajęć są duże to choć spalanie kalorii jest znaczne tłuszcz przestaje być preferowanym źródłem energii. Niemniej jednak [...]

[...] wplywa a co gorzej, poznajesz samego siebie. Owszem, ale w pływaniu, jak i innych sportach, chodzi o wytworzenie pewnych automatyzmów, że np. rąk ruch przy kraulu musi być taki, a nie inny, bo właśnie te daje możliwość najszybszego przepłyniecia. Świadomość jako taka nie jest tutaj priorytetowa, bo wszystko jest podporządkowane temu, aby być [...]

jakby taki ranking istniał od mnóstwo państw było by za Polską mimo iż jest w tej chwili lepsze od naszej reprezentacji. Po prostu nie byli by w stanie "dogonić" historii jak jesteś dobry nie musisz martwić się czy trafisz na grupę śmierci czy też nie. z tym że my nie jesteśmy na tyle dobrzy by sobie pozowlić na takie myślenie Tak to [...]

Mc Ustalanie hierarchii, przyznawanie głosów członkom grupy przez nich samych jest tylko w teorii dobrym pomysłem. Praktyka pokazuje iż w takich warunkach tworzą się grupy wzajemnie wspierających się osób typu 1-2-3 Działa to tak: wszytkie 3 osoby umawiają sie na taki sposób głosowania : 1 głosuje na 2, 2 głosuje na 3 i 3 głosuje na 1. Każdy ma [...]

[...] otóz mojemu 4 letniemu synkowi pediatra przepisal ten syrop na wzrost laknienia, jakie wyniki ?? Po dwóch tygodniach stosowania maly co 3 godziny byl glodny , i mial taki apetyt ze wszystko wchlanial co mu sie podalo.Ciekawe jest tez to ,iz po tamtej kuracji apetyt mu nie zmalal a bylo to 2 lata temu. Tak wiec wniosek nasuwa sie sam jesli [...]

[...] ma zaczesto,ale duza czesc akcji rozgrywa sie ciut nad ziemia. Karate (odmiany) - na wyzszych pasach (po dlugim czasie) ucza bardzo dobrych kopniec z wyskoku. Jednak jest to taki czas po ktorym zdarzysz juz 100 razy zapomniec iz zadales to pytanie. Zapasy - duzo akrobatyki cwiczebnej. Jednak nog tu nie uzyjesz do kopania. Wszelkie tradycyjne [...]

Nie zauważyłem Twojej powyższej wypowiedzi, że trenujesz naczczo to nie jest najlepszy pomysł, aby taki trening przynosił jakiekolwiek korzyści należałoby sobie zapewnić bardzo dobrą ochronę antykataboliczną, a i ona 100% pewności nie daje co do tego, że organizm nie pozostaje w stanie nocnego katabolizmu. Dlatego pierwsze co proponuje to [...]

[...] iż należy wykonywać 1 ćwiczenie na każdą partie na kazdym treningu i starczy-dzięki:) ale co do kreatyny nie wiem nadal ^^ jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo takie troche glupie i niby banalne ale wole zapytac i wyjsc na glupka niz popelnic blad:P tak wiec jak stosuje progresie co serie czyli wyciskam zalozmy 1 seria 40kg to 2 [...]