po iż taki

A po za tym Mex to już omijaj z daleka zwłaszcza białka :) A czemu? taki Matrix10 ma chyba całkiem sensowny skład.. albo Isolat.. przynajmniej z opisu :) bo to chyba nie tej firmy dotyczą słowa, które to przeczytałem w pewnym artykule: >> Mistrzostwo w naciąganiu, wątpliwej jakości ulepszaniu oraz przekłamywaniu faktów osiągnęła firma byłego [...]

oo właśnie wg tego tematu a dokładnie posta użytkownika drsquat układałem ten plan :) 1. co do zestawów - też myślałem czy 1 czy 2. doszedłem do wniosku że takie minimalne zróżnicowanie ćwiczeń na każdym treningu lepiej wpłynie na rozwój (wydaje mi się, że np wyciskając sztangę na płaskiej i sztangielki na skosie mimo iż działamy na mięśnie klatki [...]

MC, dzięki. BYK moim celem jest siła. Kreatyne w tym własnie celu kupiłem, a matrixa dlatego iż ma dobry smak, jest nie az taki drogi, a poza tym ma jeszcze domieszki gluty i tauryny. Co do tauryny to nie bede jej kupował. Narazie nie potrzebna mi jest, mam troche w matrixie. Glukozamina jest na stawy, po to ją kupiłem gdyż miałem powazny uraz [...]

prawda, przydaloby sie 10cm mniej. Generalnie moj plan jest taki zeby juz dociagnac do maratonu, zejsc jeszcze ewentualnie z 5cm w pasie, zregenerowac sie z tydzien po maratonie, a pozniej ograniczyc aeroby i zrobic troche masy, ale tez nie za duzo. Chcialbym zejsc do 8-10% tkanki tluszczowej, obecnie wskazania sa na poziomie 17% na wadze TANITA [...]

[...] do budowy tkanki pomnozona przez 100. Innymi slowy BV mowi nam o tym jaki procent dostarczonego bialka moze byc calkowicie przyswojony w najlepszym wypadku (bo nie zawsze taki bedzie), lub jeszcze inaczej jak profil aminokwasow ( aminogram ) ma sie do tego jaki jest idealny dla czlowieka. Zalozenia sa takie ze jest to jednyne spozywane bialko [...]

Macie rację, ten trening byłby dla mnie za ciężki. Zamiast niego, będę co 2 dni wykonywał taki trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html , a od razu po nim 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym. W dni nietreningowe zamierzam natomiast przeznaczyć na rower 1 godzinę. Co do diety, to [...]

Wywal to masło lurpak z posiłków okołotreningowych(rozumiem, iż to do smażenia, gotuj/piecz/gotuj na parze w takim razie), podbij białko do 200g, reszte wpakuj w węgle(do tych 4 tysięcy). Na noc daj może twaróg zamiast tej tuny. Białko niech będzie te 190-200. Najlepiej jakbyś ograniczył całkowicie smażenie, zamiast tego podbił tłuszcze orzechami, [...]

[...] Święte słowa! Co mnie jednak boli to to, że o ile w przypadku innych SW rozumie się tą tezę i nie przyjmuje głupot za wykładnię, o tyle w przypadku KM to właśnie takie brednie uważa się za całą prawdę o KM. I fakt rzędu wielkości nie ma tu nic do rzeczy. Kopernik też był sam jeden, odosobniony (tak, jak i inni zwolennicy [...]

[...] na sucho, bo gen mu na to pozwoli. ale jesli ktos cwiczyl pare lat na sucho, doszedl do jakies znacznej granicy, np 41 w rece i ma stagnacje juz dlugi czas, to jesli ktos taki wezmie koks, zbuduje troche nowej masy, to potem moze walczyc jedynie o utrzymanie tego, co zrobil na koksie, a o jakims postepie nie ma mowy. pomijam oczywiscie kwestie [...]

[...] jak wchodze na te same dawki i robie wszystko jak przed przerwa to znów idzie bardzo ładnie. nie wiem czym jest to spowodowane... nie twierdze, ze komus to pomorze, na mnie taki zabieg dziala wysmienicie. Trzeba jednak pamiętać, że mimo iż wszyscy jesteśmy podobni to każdy organizm jest inny i to co dla mnie nie zawsze dla ciebie (i [...]

[...] sie / stworzyli bjj poprzez ogladanie - nie pamietam dokladnie ale jeden z graciech nauczyl sie ogladajac drugiego czy ojca czy cos - wiadomo o co chodzi poza tym jest cos takiego jak talent (jak sam wspomniales) np mozart jest do dzis uwazany za najlepszego tworce w swojej dziedzinie mimo iz nigdy nie trenowal (tak, tak to tez trzeba trenowac) [...]

[...] jest banan' itd. Piszcie do osób, które widniały tam jako moderatorzy, ewentualnie do Mateo, tyle ode mnie. Nie jestem w stanie w tej sprawie pomóc więcej, ale oczywiście jak widzę taki temat, lub podobne to krew trochę zalewa człowieka, no ale co ja mogę - niestety w tym przypadku niewiele. Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-06-23 23:16:20

Mam taki maly problem bo niewiem czego sie trzmac kupilem venom i biore go , na jednej aukcji na allegro jest napisane iż Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) rano, razem ze śniadaniem, druga (2 kapsułki) w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) na rano, razem ze [...]

[...] lub Głuchowskim w hotelu, wspólny trening, konsultacje itp. :) Podobno wystarczy nabyć ich produktów za 20.000zł. Ja rozumiem weekend z laską w randce w ciemno czy tam coś takiego, ale weekend z kulturystą to sorki, ale to może dla Ciebie Fenix zostawię Co do nazwy kulturystyka i utożsamiania jej z kultem ciała to się zgodzę, ale weź pod [...]

[...] czy jest tam cos napisane czy prostowac ramiona czy nie przy tym cwiczeniu. No i nic nie ma. Bo myslalem ze moze jak oni tak robia, to po to zeby utrzymac wieksze napiecie w cwiczonych miesniach? Moze taki sposob lepiej kopie? No nadal nie wiem. Jak to robisz np Ty Michail? Doprostowujesz rece czy konczysz ruch kilka centymetrow wczeniej?

[...] bardziej wszechstronnie działa na mięsień i tu trening podchodzi mi bardziej pod rzeźbę. Co do treningu tomota 2xweek raz mocno raz lightowo to popieram bo sam stosowałem taki trening jedak nie przyniósł mi on 2 cm a 1cm. Obecnie wróciłem do jednego dnia 3 ćwiczenia łącznie 9 serii. Trica robie standardowo 2 ćwiczenia po klatce bo w moim [...]

Obciążenia mam ponad 200kg więc wystarczy i to z zapasem jak dla mnie. Ogólnie cel jest taki iż zawsze trenowałem bardziej ogólnie np FBW 3x w tygodniu lub jakieś Push/Pull na typowych ćwiczeniach wielostawowych. Teraz chciałbym zająć się treningiem siłowym, podobnym do treningu strongman z elementami dynamiki bo już samo dokładanie ciężaru w tych [...]

[...] sportu niz Karate i trudno to porownywac. Uwazacie, ze dobry trener nie musi byc dobrym fighterem, to przeczytaj moj cytat, po wypowiedzia. Czy chcialbys sie uczyc u takiego Mistrza? Walczyc nie umie, ale byc moze potrafic przekazywac wiedze? Kto wie, kto wie. "Na przykład czy to, że nie umiesz kopnąć mawaszkę pionowo w górę znaczy, [...]

Wydaje mi się, iż podawanie konkretnych wartości w stylu: posiłek 30g białka, 50g ww i 5g tłuszczu nie ma sensu, bo będzie Ci trudno dobrać potrawy, by idealnie wyliczyć wszystko co do grama w tych trzech podziałkach. Poza tym składniki pożywienia mają różną wchłanialność, zatem np. 30g białka soi nie musi się równać 30g białka aminokwasów na [...]

[...] skoncentrowany. na ulicy , w walce, czy raczej tuz przed nia zawsze toczy sie pojedynek afizyczny, wlasnie na psychike - kto mocniejszy, zastraszanie itp. to przeciez forma takiej walki, jej przejaw. dodam silny, czy wrecz ogromny wplyw psychiki i morali podczas innych sportow, np. siatkowka czy pilka nozna - mimo iz sa to sporty stricte [...]