po iż taki

[...] biegając przy każdym treningu i robiąc brzuch. Nadmienię że wiem iż masa z redukcją nie idą w parze, chce tylko się dowiedzieć, czy utrzymam stan siły i rozmiaru mięśni taki jaki mam (może nawet progres) przy jednakowym dodatkowym wysiłku takim jak bieganie. Do tej pory nie udawało mi się trzymać diety ze względu na to ze od 8/11 nie ma mnie [...]

Witam. Problem mam taki, że: Po wysiłku fizycznym związanym z bieganiem, po pewnym czasie nie mogę zgiąć stopy do góry (stopa opada, ale nie bezwiednie, lecz stopniowo jakby wysiadają mi mięśnie piszczelowe umożliwiające przyciąganie stopy ku górze). Najważniejsze jest to, że dzieje się tak nieregularnie czyli: raz gram w piłkę 90 minut i mogę [...]

[...] po dluzszej przerwie ponad roku. przez 2 miesiace mialem trening obwodowy po 1 cwiczeniu na grupe miesni w 3 seriach po 12 powtorzen. od 2 miesiecy trener rozpisal mi taki trening: 2 dni treningu, 1 dzien przerwy i tak w kolko. wygladal on nastepujaco: dzien 1: klatka- wyciskanie na skosie 5 x 12 - 8, rozpietki 4 x 12 barki- wyciskanie [...]

Witajcie, taki mały spam MAŁA, wstępna ZAPOWIEDŹ - szczególnie do tych osób, które na nią oczekują , bo juz kilka do mnie pisało: w tym roku wystartuje 4 już edycja MR SFD jak i po raz 2 MISS SFD - zastanawiałem się nad tym drugim konkursem, ale wspolnie w gronie moderatorskim postanowiliśmy spróbować ponownie Przypominam poprzednie edycje: I [...]

[...] gdzie dokładnie na głowie, wydaje mi się że zaczyna się w potylicy i przechodzi na całą głowę ale pewny nie jestem. Taki incydent miałem raz, ale dość często po pompkach mam taki lekki ból, który mnie niepokoi. Zauważyłem, że jeśli robię pompki bardzo dokładnie, tzn. powoli się opuszczam i robię głębokie wdechy i wydechy to udaję mi się uniknąć [...]

[...] BRAK A teraz do rzeczy xP Interesuje mnie rozwój masy ciała szczególnie nóg - gdyż interesuję się sprintami. Jak chce ćwiczyć? 3x w tygodniu pon , sr , pt Interesuje mnie taki trening, by czwórki ud, dwójki ud, prostowniki, łydki były trenowane 2x w tygodniu jeśli się da, a najlepiej to każda partia 2x ,,w tygodniu" (w cudzysłowie dlatego, iż [...]

[...] po rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest „jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej"!. Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim dylematem i jest zdolna nad tym zapanować, ale niektórzy dają się nań złapać. Co taki masowiec robi? W swoich wysiłkach główny nacisk kładzie na rozmiary i masę, [...]

[...] myslalem ze wtedy brałem za duze dawki i organizm sie nie przystosowywał. Wzialem chyba dosłownie 10 lub mniej gram magicznego proszku wymieszałem z mlekiem i PUF! efekt był taki ze po 3 godzinach przeczyscilo mnie i to srogo... No i moje pytanie teraz: Czy to cos nie tak z odzyweczką (w co naprawde trudno mi uwierzyc) Czy poprostu moj organizm [...]

[...] i postanowiłem przyjąsc diete MRZ w pierwszym miesiacu znalazlem prace;) no cóż wiemy jakie były temperatury lipcu a ja pracowalem zawziecie na budowie... zapieprz miałem taki że pozostali współ pracowniczy gdy tylko mnie widzieli kazali mi usiasc i odpoczywac:D:D nie słuchałem i dzięki zielonej herbacie pociłem się jak duren!! a po pracy A6W [...]

[...] Jesli chodzi o wznowienie treningu, zekl iz bede mogl zaczac trenowac po 2 miesiacach od wykonania operacji Czy to nie jest za szybko? Co o tym sadzicie? Domyslam sie ze taki trening porehabilitacyjny nie moze być zbyt intensywny ale nie wiem jak to zrobic. I jeszcze jedna sprawa polecacie moze jakies suplementy ktore moge sobie "wrzucic" po [...]

[...] sylwetkę wypracował w 3 miesiące. Z tego co widzę jego rozmiary będą raczej nie za duże, ale za to wygląda on dobrze. Mam zamiar wypracować taką sylwetkę do końca 2022 roku (taki mój cel |-)). Posiłki białkowe znam, twarogi jajka, węglowodany to ryż, ziemniaki itp. Na co dzień mam do dyspozycji w domu: ławkę, dwie sztangielki, gryf łamany, małe [...]

[...] aby miał on jak najmniejszy wpływ na moją potencje i wątrobe bo z tą juz mam niemałe kłopoty i żeby było jak najmniej pryszczy.No to doradzcie mi chłopaki najzdrowszy koksik i taki po którym masa utrzymuje sie jaknajdłużej.Jak brać i tpd.jak już wczesniej wspominałem nigdy niebrałem koksów i jakby miało to jakieś znaczenie mam 19 lat.

[...] na opakowaniu informację dotyczącą składu surowcowego w postaci zapisu zwanego „proprietary blend” (mieszanka zastrzeżona). Warto spróbować się zastanowić skąd pomysł na takie rozwiązanie i przy okazji się zastanowić, czy suplementy opatrzone taką formuła są w ogóle godne uwagi. Po co komu „zastrzeżone mieszanki”? Producenci suplementów [...]

[...] mają nieco słuszności? W październiku 2005 roku amerykański narciarz Bode Miller dał się poznać jako zwolennik legalizacji dopingu. "Pod nadzorem lekarza i naukowców nawet taki produkt jak erytropoetyna (EPO) mógłby zminimalizować ryzyko długotrwałych kłopotów zdrowotnych i zabezpieczyć sportowców przed kontuzjami" - oświadczył. Dwa miesiące [...]

[...] stosuję BCAA i WPC oraz spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla [...]

[...] wędliny z fileta kurczaka, na kanapce plasterek pomidora. popijam zieloną herbatą Pierwsze śniadanie jem ok. 7:00-8:00 Drugie śniadanie jedzone ok. 11:00 wygląda w taki sposób : Garść mieszanki orzechów z żurawiną, bądź serek wiejski, lub też jabłko/banan... jakiś owoc. Obiad ok. 14;00-15;00 to ok. 200 gram rybki smażonej na patelni [...]

[...] tułowia z opadu na ławce rzymskiej (daję przed brzuchem na zasadzie przeciwstawnej grupy mięśniowej, nie łączę tego ćwiczenia z górą ze względu na zbyt dużą objętość takiego treningu) 6. Spięcia brzucha na ławeczce głową w dół 7. Skłony boczne z obciążeniem Lower body 2 1. Przysiady na suwnicy Smitha 2. Prostowanie nóg siedząc 3. [...]

Witam. Po mojej pierwszej masówce (z 78 do 91) strasznie się zalałem, szczególnie na cyckach (lipomastia). Był to pierwszy cykl masowy, mało wiedziałem na ten temat i dlatego taki efekt. Moim celem jest zejście z tkanki tłuszczowej w celu jak najbardziej zmalenia lipomastii. Oczywiście rozumiem, iż tłuszcz schodzi na całym ciele równomiernie, a [...]

[...] inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w bloku problem się pojawia. Sam chciałem otworzyć siłownie w prali, będąc nieszczęśliwym lokatorem naszej spółdzielni mieszkaniowej takiej zgody na otworzenie nie otrzymałem. Problem polegał na zebraniu zgód mieszkańców na otworzenie siłowni w takim pomieszczeniu. Oczywiście dwóch sąsiadów nie zgodziło [...]

[...] i piątek. Po tych treningach mam rozpisany trening kondycyjny (bieganie głównie interwały).Tu pojawia się problem ,gdyż we wtorki i czwartki pragnąłbym wykonywać taki trening. >> RUNDA I: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): czyli [...]