po iż taki

[...] tego powiem szczeze nie widze wiec jak napisalem na poczatku oczekuje waszych sugestii jak to ugryzc. czasami trafia sie problem ktory z niewiadomych przyczyn jest jakis taki ciemny, to mi sie tutaj zdazylo. Szkic: jest jeszcze jeden (na pewno jest wiecej) sposob podejscia do problemu mianowicie rozwazenie jak sie zmienia energia [...]

[...] czasu jakaś tam gazeta mądra napisała, iż kreatyny nie można rozpuszczać w wodzie przed łyknięciem, bo się uwadnia bodaj do kreatyniny i nie wchodzi w mięsień. Efekt był taki, że masowo na siłce ludzie wcinali proch od razu z łyżeczki do japy. Znam też zawodnika, który pije sobie... olej... normalnie z butelki - oliwkę z oliwek, czy tam [...]

[...] strat wrogowi,zwiększy się skuteczność "eliminacji".Broń wykorzystywana w "cywilizowanym" świecie,czyli w miejscach,gdzie społeczeństwo ma jako taki wpływ na prace służb,głównie na policje,broń będzie rozwijana w kierunku broni nieletalnej,czyli nie powodującej niebezpieczeństwa utraty życia,lub zdrowia przez [...]

[...] posiłku zawsze wrzucam warzywa obowiązkowo, nawet przed treningiem, gdzie większość osób ich unika, mi nie przeszkadzają. Nad treningiem pomyślę, pierwszy raz będę robił taki trening i masz rację, nawet bardziej pasowało by mi zrobić coś z zestawami typu A i B naprzemiennie. Dążę do tego aby powiedzieć iż uważam Twoją dietę za zbyt skromną [...]

[...] jest jak dla mnie co najmniej nie na miejscu No cóż wywalczyć nic nie wywalcze ale czuję niedosyt, bo ja akurat podporządkowałem się pod regulamin, a pomysł miałem prawie taki sam jak zwycięzca... Na przyszłość lepiej w ogóle regulaminu nie robić skoro w końcowej ocenie nie bierze się go pod uwagę, bo jak widać sporo osób jest tym [...]

oliwa z oliwek juz jest, i tluszcze podskoczyly. po kolacji, albo z samego rana wrzuce screena z drugim dniem. problem tylko wynikl dzis taki, iz III posilek zjadlem o 15, o 16:45 szedlem na pilke, bedac pewnym ze wroce przed 19. wrocilem dopiero o 20, przerwa miedzy posilkami 5h. kolacja tez sie przesunela ale w sumie to nie problem, i tak predko [...]

[...] podciągnięciu zwisam przez sekundę na drążku) 3 serie zrobiłem 4 podciągnięcia i pozostałe 8 przy pomocy krzesła. Wkurzony na barki jestem bo słabo mi na nie idzie, biorę taki sam ciężar na barki jak na biceps. Reszta ok. Na brzuch zrobiłem ABS 2 poziom9 (nienawidzę robić brzucha na drążku po ześlizguje się, ale trudno ) Dziś KSW i UFC <3 [...]

[...] tej pory jak któryś z zawodników będzie czuł się źle po meczu ligowym, ma złapać za słuchawkę i zadzwonić bezpośrednio do mnie. Nie mogę liczyć na zawodnika, który jest ciągle kontuzjowany. Teraz łydka, wcześniej kolano i kilka innych rzeczy. Po co mi taki zawodnik? - mówił wyraźnie rozeźlony selekcjoner. juz jutro mecz z Litwa, jak obstawiacie?

[...] z kim potem ćwiczyć i analizować. Zauważ że ci którzy tak robili/robią mają swoje grupy w których doskonalą i przekazują wiedzę którą sami zdobyli. Ponadto jak wiadomo taki system nie jest dla każdego, zaś zdecydowana większość MUSI mieć regularne zajęcia z natychmiastową korekcją techniki - inaczej utrwalają sobie błędy. Problem więc nie [...]

był na forum taki osobnik co sprawdzał 300 brzuszków,100 pompek. po tygodniu może dwóch uznał, że to szajs. Dałbym link do tematu, ale dawno to czytałem i już nie pamiętam gdzie się znajduje. Wytrzymałość to też rodzaj siły dokładniej zgłębiając się w ten temat. Jednak tutaj autor tematu ma na myśli siłę względną(60-80kg jak gimnastycy sportowi) [...]

[...] eliminacje (1 zawodnik z pięciu przechodził)i odpadłem gdzieś w półfinałach. Potem miałem kontuzje przyczepu łokciowego, zresztą nie pierwszą po siłowaniu, dlatego teraz już postanowiłem że nigdy więcej... Bardzo fajnie sie podnosiło samochodzik z paniami w środku, ogólnie luźno było. taki lekki off topic ( ja to ten w pomarańczowym kombinezonie)

[...] opinii "nikt nie wali FBW" to zaskoczę cię, iż są znani kulturyści którzy na nim jadą, nie chce mi się szukać nazwisk, ale było o tym kilka tematów na forum, możesz sobie poszukać. Ja jednak sobie tego nie wyobrażam, poza tym taki ze mnie kulturysta (jak wszyscy z forum) jak z koziej dupy trąbka, więc nie jestem na splita skazany.

[...] to się m. in. robi badania. Założenie 500mg/w i lecę do 80-tki to kiepski pomysł. 4. Jeśli ćwiczysz 10 lat to przemyśl, czy aby na pewno optymalizujesz hipertrofię. Jak na taki staż wyglądasz tak sobie. Prawdopodobnie popełniasz błędy w materii treningu, diety, regeneracji. Prawdopodobnie usunięcie tych błędów da Ci lepsze efekty niż [...]

[...] Osoby, które nigdy nie ćwiczyły powinny zacząć od wysiłków trwających kilka minut dziennie, np. krótkich 10-minutowych spacerów wydłużanych stopniowo do 30 minut. Jeśli taki trening okaże się dla Ciebie zbyt męczący możesz ćwiczyć 3 razy dziennie po 10 minut. Oprócz spacerów polecane są ćwiczenia na ruchomej bieżni, pływanie, jazda na [...]

[...] szkodliwą dla zdrowia. ' Nikt nigdy nie udowodnil, iz dlugotrwale jej przyjmowienie nie wplywa negatywnie na organizm czlowieka (zbyt krotko na rynku, gdy podowana w takich ilosciach jak obecnie), wiec trudno mowic o jednoznacznych wynikach bezpieczenstwa (oczywiscie w krotkim terminie jest OK, ale to inna sprawa) wiec nie jest absurdem [...]

uważasz, że bez piersi z kurczaka nie jestem w stanie schudnąć? to chyba jakiś żart. Jakie wartości odżywcze ma taki posiłek poza białkiem i węglowodanami? Poza tym pierś z kurczaka z ryżem ani do specjalnie sycących, ani do specjalnie smacznych dań nie należy, jeśli istnieje przymus jedzenia takich posiłków to się dostosuje, ale nawet na mój [...]

[...] tyle ze opuszczanie trwa okolo 5u sek a wypychanie 1s.Docelowo chce oczywiscie wykonywac serie z tym plecakiem 20-18-18-16 bo wiecej wydaje mi sie za duzo,a mneij z takim obciązeniem znow za mało(w koncu to nei sztanga,i o robieniu tylu powtorzen co w silowym treningu odpada). Gdy robię z nogami wyżej to ujmuję ciężar z plecaka do około [...]

dzięki za takie zainteresowanie :D wstaję rano i jest co czytać. na początek powiem, że opierałem się na temacie http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html tam właśnie dowiedziałem się, że po treningu dajemy glukozę (sam się zdziwiłem). Nie chciałem dać jej za dużo, więc pomyślałem iż 2 kromki chleba będą ok - jeśli [...]

[...] siłce są oczywiście stali bywalcy, z nimi wszystko ok, tylko przyjdzie ci tu jeden z drugim z gimnazjum, bo usłyszał od kolegi jak jeden na siłce dawał na klatę 150 kg i takie tam bla bla. Miałem kiedyś takie zdarzenie iż ćwiczyłem jak zwykle, a tu gapią się na mnie jacyś gimnazjaliści z wywalonymi jęzorami, myślę nie 1 raz mi się to zdarza, [...]

[...] zmęczyć po 3 seriach. Zamiast poeksperymentować i robić 8 serii, przechodzą na inny system, albo darują sobie przygodę ze sportami siłowymi. NIE MA POWODU, żeby ćwiczyć w taki sposób- wystarczy rzucić okiem na zagraniczne fora i mają oni ZUPEŁNIE INNY PUNKT ODNIESIENIA. Burneika się śmiał, że Polacy sobie wygrzebali skądś a6w- to nie jest [...]