po iż taki

[...] ciezsza fizyczną pracę, ma znacznie wieksze zapotrzebowanie na mikroelementy, poza tym w dzisiejszych czasach , jada sie niestety coraz mniej zdrowych warzyw (i owoców) wiec taki zestaw jest wg mnie podstawą (oczywiscie wiadomo iz witaminy mozna przedawkowac - hiperwitaminoza, ale przy zachowaniu standardowej porcji nie ma sie nawet nad czym [...]

Tomaszewski - zawsze krytykuje, pełno uprzedzeń do Widzewa wspomina w gazetach (nie wiem co się czepił Widzewa) i krytykuje wszystko. A poza Wembley wcale nie był taki wspaniały, bo Józef Młynarczyk moim zdaniem znacznie lepszy był i więcej osiągnął - ale legendą nie został. A nawet jeśli został, to nie taką jak Tomaszewski. Ale dlaczego Janek [...]

[...] znany pewno Wam wszystkim :> (polecam !!!) - Ale do rzeczy. Kiedys sobie troszke poprobowalem plywac baseniki pod woda i skonczylo sie na 1.5. Nawet wyrobil mi sie taki dziwny nawyk (teraz juz przeszedl) ze po 3/4 basenu dostawlaem tak jakby skurczy przepony i oddychalem powietrzem tym co mam w ustach (wewnetrzenie) co pozwalalo mi [...]

[...] i plaster żółtego sera. Dużo kcal dobre białko dobre węgle średniej jakości tłuszcz następnie trening na siłowni po treningu 2x banan i białko serwatki po godzinie znowu ryż taki sam i na kolacje różnie bywa. Dieta moim zdaniem jest ok dużo ludzi mi mówiło na tym forum "nie musisz jest 100% zdrowo po prostu zryj jak najwięcej jesteś młody masz [...]

[...] trochę no i był ogromny efekt bo 85kg, więc miałem zapał i zaczełem sie katowac na siłowni co dzień (głupota-gdzyż mięśnie nie odpoczywały) no ale po miesiącu był efekt taki iż wziełem 90kg, w 1klasie technikum doszedłem do 102kg, następnie na poczatku klasy 2 miałem wynik 112kg, a obecnie zaczynam klasę 4 technikum i jak narazie na swoim [...]

[...] obciążenia? A co do posiłku po treningu, to może Udko z kurczaka, ryż biały oraz jakaś sałatka zielona ?? Jeżeli masz w ławeczce prasę do nóg to wydaje mi się, że jak nałożysz tam 40kg obciążenia i będziesz je katował robił 15 powtórzeń i krótsze przerwy to uważam że masa też pójdzie. Lepsza by była pierś ale taki posiłek jest jaknajbardziej ok.

[...] jak juz siedzialem z nim w aucie lajtowo zagadywal itp ogolnie spoko koles nie to co ostatnio (pierwsze wrazenie "eee gosciu mlody to zdam" a tu lipa bo frajer taki ze chetnie bym go wyjepal z auta i przejechal z 4 razy ) dobrze ze mi sie udalo bo od 1.12 u nas nowe auta z Punto Grande przesiadaja sie na Toyote Yaris 1.3 101 km i [...]

[...] - 12 x 4 sztabki - 10 x 5 sztabki - 8 x 6 sztabek - 5 x 7 sztabek Ta ostatnia seria nieźle mi ścięgna przytyrała :/ chyba za duży ciężar jednak, ale podobno dwugłowe taki lubią... 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg Tutaj z racji tego, iż chce poprawnie wszystko robić i z dyskomfortu jakimm [...]

To może klima przeglądnij moją drużynę i powiedz co mogę zmienić. >> Wielkie Żniwo. Trenera masz dobrego, lecz po co Ci taki coach skoro nic nie trenujesz. Zdecyduj się na dany rodzaj treningu, dokup do niego odpowiednich juniorów i trenuj. Na początek polecał bym trening pomocników\skrzydłowych. Jeżeli nie zdecydujesz się na trening [...]

[...] stylu zycia. Przede wszystkim jezeli np. chcesz spac ok. 0:00 warto wybrac sie na spacer ok 21:00 polazic po miejscach obwitujacych w zielen(zdrowsze powietrze), taki spacerek to minimum 1h-1,5h (ja biegam), wbrew opiniom innych wysilek pobudza, ale nie zawsze, wazne jest aby na czas twojej nieobecnosci pozostawic otwarte okno(tam [...]

[...] pogłębienie, napięcie, rozluźnienie i pogłębienie wykonujemy do momentu kiedy już czujemy dość znaczący ból, ale nie ma to być uczucie palenia, kłucia, łamania. Jeżeli coś takiego się czuje - należy się podciągnąć ! Ostatnia pozycja czyli znaczące uczucie rozciągania powinna trwać do minuty. Tomasz Kurzej podaje 30 sek. ale opracowywując metody [...]

Ja miałem też parę takich "okazji"... faktycznie, po takich spotkaniach, doświadczenie w temacie samoobrony wzrasta. Nauczyłem się, że należy unikać kontaktu wzrokowego, ale nie należy patrzeć w glebę!! Ostatnio zaczepiło mnie dwóch kolesi, byli naćpani. Jeden zaszedł mnie od tyłu, drugi zaczął zadawać głupie pytania... Stanąłem tak, że [...]

[...] psychiczne podejście do kiszenia się w pidżamie albo bokserkach przez cały dzień. Jak jestem normalnie ubrany to łatwiej mi się np. uczyć/pracować. To jest też taki aspekt psychiki Sam widzisz, że masz jakieś nawyki, które dla innych osób nie maja większego znaczenia. Twoja pewność siebie - w nazwijmy to - sprawach służbowych wymaga [...]

[...] iż nie widziałam pleśni to jednak zapach był, hm, mocny bardzo %-) Wyczytałam, że niby tak może być, więc zobaczymy czy i co się upiecze ;-) Bułeczki orkiszowe, które godzinę temu też na tym zakwasie piekłam (ale to taki eksperyment był) nie wyszły, poprzednie, na drożdżach były super. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-12 23:32:09

Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. Zapewnia on dobre rezultaty i jest [...]

[...] Ale! Do tego dieta i konkretny trening - skoro chcesz mięśni to raczej nie FBW, a split. I raczej 4-5 razy w tygodniu niż 3. Po prostu musisz dać bodziec (trening) i budulec (dieta). Testosteron to taki katalizator. Czekaj na opinie mądrzejszych, bo ja tu już nic nie wymyślę. ;-) Powodzenia! Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-07-11 12:36:21

[...] równą tej z jaką ludzie używają alkoholu lub papierosów. To wszystko było znane na długo przedtem, zanim WHO zdecydowało się przeprowadzić własne badania. Badania takiego prowadził Uniwersytet w Yale (USA). Amerykańska Narodowa Akademia Nauk, żeby wymienić tylko największe badania tej samej populacji konsumentów marihuany trwające do [...]

[...] Treningi. W tym tygodniu czym dalej w las tym łatwiej. Łatwiej pod względem krócej i zakwasy odpuszczały. Najcięższy pierwszy trening, ale po tylu dniach już nawet nie jest takim złym wspomnieniem. Pewnie problemem jest ustalenie obciążenia w seriach. Szczególnie przy nowych ćwiczeniach. Np. taki zlepek PS, PP, PJ jest dla mnie nowością, zarówno [...]

[...] gdyby nie forsowne wyjście na Kasprowy i od razu po nim bieg to problemu z kolanami (a raczej kolanem) by nie było. Biegać też zacząłem ze śródstopia od jakiegoś czasu, w taki sposób żeby nie uderzać o podłoże wyprostowaną nogą w kolanie tylko lekko ugiętą. Ogólnie trochę zajęło mi przyzwyczajenie do nowego sposobu biegania (chodzi o mięśnie [...]

ej a ja teraz tak myśle zeby połączyć trzey ph, tak żeby sie nie przciążać H-drol, Epithin-e i Furazadrol ;) Myśle że to nie bedzei taki ciężki cyk mimo iz dwa srodki są metylowe. jak to rozpisać ? oczywiscie wszystkie inne cukierki są obecne. Wszystkiego bede miał po butelce.