po iż taki

[...] dzierżącym pas wagi półciężkiej, Jonem Jonesem (25-1 1 NC, 19-1 1 NC w UFC). Muszę zdecydować czy chcę walczyć z Jonem Jonesem czy pozwolić mu dalej walczyć z gościami takimi jak Thiago Santos i Corey Anderson. Jeżeli on chce zarobić dużą kasę to musimy ze sobą zawalczyć. Oba poprzednie starcia zakończyły się na korzyść Jonesa, na UFC 182 [...]

[...] ale miło by było gdyby trening owocował też siłą oraz jakąś rzeźbą bo ogólnie to jestem chudy nie przeszkadza mi to ale nie ukrywam że wolałbym wyglądać jak trochę taki misio :P. Siłownia odpada gdyż musialbym spędzać łącznie 2 h na dojazd i powrót a nie mam czasu w dzień będę ćwiczył głównie wieczorami . Jeżeli moglibyście mi pomóc [...]

[...] ulozonym przez traktora71. Mam pytanie, czy ten plan bedzie dla mnie odpowiedni. Dodam jeszcze ze zalerzy mi bardziej na przyroscie sily niz masy. Ciezary jakimi operuje(takimi ciezarami cwicze w 3 seriach po 10p): 1.Przysiad- 50 kg 2.Rdl- 50 kg 3.Lawka pozioma- 45 kg 4.Wioslo sztanga- 45 kg Oto plan: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

[...] maksimum przyjemności. przed założeniem konta i napisaniem tego tematu czytałem sporo tematów i wiem że ważna jest dla mnie dieta. jednak problemem z dietą u mnie jest taki że nie jadam ryżu, jajek (wyjątkiem są jajka w postaci jajecznicy), ryb itp. dlatego zdecydowałem się na kupno gainera, czy będzie on dobrym rozwiązaniem stosując go do [...]

[...] Jak co roku szczególnych emocji dostarczyła końcówka zawodów, która okazała się niesamowicie dramatyczna, ponieważ dwóch uczniów w finale osiągnęło taki sam wynik 24 powtórzeń (Leszek Urtnowski i Mateusz Trzciński). Konieczna okazała się dogrywka, w której po bardzo zaciętej walce lepszy o dwa powtórzenia okazał się [...]

[...] się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)." Nigdy nie [...]

[...] kilka pytań Mogę masować np do Marca i wtedy pożądna redukcja na 4-5 miesięcy czy mija się to z celem ? Boję się poprostu że przy redukcji będe wyglądał jak na początku a taki biceps mi spadnie z 4 cm o barkach i motylach nie wspominając które w miarę ładnie mi się rozwinęły . Reżim dietetyczny mogę trzymać z tym nie ma problemu bieżnie [...]

[...] krew i ropa. A wiec zapuscilem wlosy bo sie wstydzilem tak chodzic. Jednak kiedy krosta pekla wyciekla krew ropa itp w mioejscu tym wypadly mi wlosy i mialem gole plamki takie kropki po krostach. Poszedlem do lekarza po jakims czasie. Oczywiscie zaczelo sie leczenie antybioyk mascie itp. Powiedziano mi ze zaziebilem krew. Meczylem sie z tym [...]

[...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad 52,5kg x 8 -martwy 62,5kg -wyciskanie 45kg Mam taki problem iż obwody w górnej części ciała stoja. Jakieś 3tyg temu dorzucilem do planu lydki i pomiar z przed dwóch tygodni względem dziś to +2cm to samo udo progres i [...]

[...] rownierz z doborem znajomych. ("oni" ufaja tobie, że staniesz w ich obronie kiedy bedzie wymagac tego sytuacja ale z drugiej strony, ty im ufasz, że oni nie beda stwarzac takiej sytuacji.) Podsumowujac... zawsze lepiej pogadac z kumplami i upewnic sie ich zamiaroow, wtedy wiesz z góry w co sie pakujesz. (niby takie banalne ale czasem lepiej [...]

[...] schematu trening na wytrzymałość+aeroby+dieta. Teraz chciałbym spróbować zupełnie czego innego, a mianowicie- trening zaproponowany przez Tykę+HIIT. Oto przykład takiego treningu: Dzień 1 Martwy ciąg Podciąganie na drążku Przysiady ze sztangą z przodu Pompki na poręczach Dzień 2 Przysiad Wiosłowanie w opadzie tułowia Martwy [...]

Witam, gdyż mam taki problem - biegam już ok. miesiąca kondycja już mi się w miarę poprawiła lecz pozostaje jedynie ból podczas biegu, sądzę iż jest to spowodowane moją wagą lecz spadłem 5kg w dół i nie rozumiem dlaczego tak się dzieje. (Ból w łydkach i kostkach) Może polecicie jakieś domowe sposoby na pozbycie się tego bólu gdyż jest od bardzo [...]

[...] głodu! Po tym posiłku zjadłem jeszcze 8 bułek, 4 kromki chleba i masło orzechowe Primavera popijane Pepsi Max; potem jeszcze 4 jogurty czekoladowe...Co ciekawe, nawet po takiej uczcie nie miałem poczucia całkowitej sytości! Przecież ośrodek w mózgu powinien powiedzieć "STOP" (uczucie sytości podobno pojawia się po 15-20 minutach, a jadłem bez [...]

[...] jak wyznania na kółku AA .:D). Od zawsze trzymałem się raczej sztywno klasycznego podejścia do bb bez żadnych "innowacji" w treningu, no i niestety jak to bywa w przypadku takiego uparciucha jak ja na nic się to zdało .:) Wreszcie około 2 miechy temu uświadomiłem sobie, ze nic z tego nie bd i dałem sobie spokój :D:D:D:D Waga zleciała z dobre [...]

[...] zamiar wziąć coś w zimie. Skład cyklów to głównie: 1. Meta polska 2. Testosteron Prolongatum 3. Omnadren Ostatni cykl był zupełnie do bani. Brałem 5 tyg. Akurat trafiłem na taki okres, że nie mogłem dostać polskiego Metanabolu, więc kupiłem ruski. Chała cholerna, nie polecam brania go !!! To samo dotyczy nowego Omnadrenu. Jest zupełnie do [...]

[...] kolan, która powodowała, że przy ekstremalnych ćwiczeniach błyskawicznie niszczyłem kolana (głównie rzepki) i musiałem przerwać swoją pasję, bo źle bym skończył, miałem już taki ból pod rzepką w jednym kolanie, że nawet rowerem jeździć nie mogłem, no ale mniejsza o to, teraz jest w miarę dobrze. W każdym razie sęk w tym, że nawet jeśli bym [...]

[...] pleców. Proteza miałaby służyć głownie do martwego ciągu, może również do wiosłowania. Problem polega na tym że nie wiem gdzie taką protezę mógłbym zamówić, chodzi mi o taki ośrodek gdzie mogę sam pojechać i przedstawić swój problem. Jest to konieczne ponieważ taką protezę trzeba by było zaprojektować a ktoś kto ewentualnie by się tego [...]

Witam Mam taki problem poniewaz moje uwarunkowania genetyczne wskazuja iz w niedlugim czasie moga mi zaczac wlosy wypadac (po ojcu i dziadku... obaj łysi :/) chcialbym zapytac do jakiego lekarza mam sie udac w celu przepisania mi proscaru i czy lek ten jest bezproblemu przepisywany przy genetycznym lysieniu. Obecnie nie jest to jeszcze konieczne [...]

Witam, na poczatku chcialbym zaznaczyc ze wiem iz setki takich postow bylo itd ale nie wiedzialem w sumie nawet co jako haslo kluczowe wpisac w wyszukiwarce. Sprawa jest taka ze cwicze ok. 1,5 roku, caly czas raczej na mase, czyli klatka srednio raz w tygodniu, 3 cwiczenia, 12 serii, przy wyciskaniu sztangi na poziomej progresja, ogolem od 6 do 12 [...]

[...] podstawowych kopnięć, ciosów, dźwigni oraz tego, jak wykonać je w najbardziej widowiskowy, miły dla oka sposób. Zaznaczam, iż nie jest to klasyczny tricking / XMA, taki jakim postrzegają go zawodnicy uprawiające te dyscypliny. Dopasowując zajęcia do poziomu uczestników (w poniedziałek przychodzą nowicjusze, w środę osoby które mają już [...]