po iż taki

[...] stale wynikami i wlasna obserwacją lecz tylko na miare naszych mozliwosci oraz przy utrzymaniu sporej czesci komfortu i przyjemnosci jedzenia Trening umiarkowany i taki, ktory bedzie mozliwy do kontynuacji po modyfikacjach gdy juz cel osiagniemy Koniecznie nie odbiegający znacznie wydatkami energetycznymi od tego co standartowo [...]

Jeden zrobił takiego cheata że dostał uczulenia na czkoladę :-) pamiętasz Wojtku gościa ha ha ha haha pamiętam :-D a 31 stycznia dołączy do niego drugi taki %-) Nie czujecie się źle po czicie ? :-D mnie by sumienie nie pozwolilo %-) Wręcz przeciwnie, do tego to w pewien sposób motywuje do dalszej pracy i daje "odpocząć" :-) Wczoraj szybki ale [...]

[...] sa hipokrytami, ale co maja powiedziec ze biora i co? w jakim celu? aby jeden z drugim to wzial?zeby jeden z drugim skleslil diete i suple i ciezki trening na samym poczatku? Starzy wyjadacze wiedza jaka jest prawda i tyle, po co sie klocic, przeciez taki phil nie mowi tylko do Nas a do 99% populacji,ktora nie oszukujmy sie, jest poprostu glupia.

[...] z wrakiem Tysona,przegrał z Holym(wałek),nie zawalczył z Bowem,wyrównana walka z Mercerem,według niektórych przegrana przez Lewisa,sporo przyjął z Briggsem,wcale nie był taki kryształowy. Poza tym Fury jest cienki,ostatnio same dechy zalicza,żaden z niego prospekt,wystarczy dać mu kogoś ogarniętego w temacie i znika z powierzchni [...]

[...] się zginaniem i skrętem tułowia, czyli np. w sportach walki, tenisie, lekkiej atletyce czy hokeju. Nie mniejszą rolę odgrywają te mięśnie w dyscyplinach typowo siłowych takich jak trójbój siłowy czy choćby dyscypliny strongman. Jeśli trenujesz któryś z wymienionych sportów to potężne mięśnie skośne brzucha będą podstawą twojego sukcesu. [...]

chcialem kiedys startowac na ten kurs, ale kasy nie mialem. Moge cie uspokoic, ze ten kurs nie jest trudno zdac i jeszcze nie slyszalem o czyms takim, zeby ktos go nie zdal. Jesli masz problemy z krotkimi dystansami to pocwicz lepiej, bo z tego co wiem na egzaminie trzeba miec ponizej 40s na 50m( ja krecilem 28). Przed zawodami robilem taki [...]

[...] sobie ot tak. Tutaj tworzyły gęstą kupę trudną, wręcz niemożliwą do przejścia, jakże szkoda tych wszystkich goretexowych kurtek i windstopperowych bluz. Nie warto zabierać takich rzeczy na selekcję. To niestety wiem już z autopsji ale niestety mądry Polak po szkodzie. I tak mieliśmy szczęście, że nie musieliśmy tam nocować jak w 2004. [...]

[...] zgodnie z planem, dzień zaliczyć mogę zatem do udanych DIETA -> trzymana zgodnie z rozpiską. Moje dwa pierwsze posiłki są Wam już znane. Posiłek trzeci był prawie taki sam, jak drugi Na czwarty poszedł mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z oliwek (10g). Do tego oczywiście zioła dla lepszego smaku Piąty i [...]

Proton wcale się nie dziwię że się zawiodłeś,bo gaz nie tani,renomowana firma a tu taki zonk }:-((( Słyszałem że w starej formule Foxa 5.3 zdarzały się sytuacje że uszczelki puszczały nawet jak nie był używany.Megasmig możesz potwierdzić czy były takie sytuacje bo Ty dużo dłużej w temacie jesteś...? Pryskałem foxem light po terminie,green,1.4 i [...]

[...] mowili mi ze go rozwale jak bym chcial, jestem ciezszy jakos o 20kg on troche wyzszy, szybszy i dosiadczony, na wsi uwazany jest za *****a itp patologia. problem jest taki ze wiem iz bym go pokonal jednak jak go widze to wzbiera we mnie nienawisc i strach. on mnie zaczepia a ja jakos unikam walki jak zawsze;/ teraz jak o nim mysle mysle [...]

[...] rozpocznie w lutym, tradycyjnie już od biegu na 400 m. Po raz pierwszy w tym roku zaprezentuje się w mityngu przed własną publicznością w Kingston. - W ostatnich latach taki układ się sprawdzał, dlaczego więc coś zmieniać? Myślę, że w tym sezonie 400 m pokonam nawet dwa razy - przyznał najszybszy człowiek globu i podkreślił, iż najważniejsze [...]

Bardzo dziękuję za szybką reakcję, przepraszam, faktycznie zapomniała napisać co i jak. Od pewnego czasu zaczęłam jeść śniadania. Fakt, nie miała takiego nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego [...]

jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac [...]

[...] może title fight - jednak nie łudźmy się, mimo iż Stann to kawał kozaka to Silva by się nim bawił jak kot z myszką. Alves - zawiodłem się i sam nie wiem czy to ten Story taki dobry czy Thiago był w słabej formie. W każdym bądź razie ten Rick to też może być przyszła gwiazda WW. Struve padł jak nieżywy Mir vs Nelson - Mimo iż Mir zdominował [...]

[...] sprinty a po poludniu trening silowy. Pompa byla niesamowita :D Normalnie w swieta nie wypilbym alko nie jadl tyle,ale plan trzeba miec na okres dluzszy niz pare tygodni c; . Moge powiedziec,ze taki odskok narazie dal same plusy. /SFD/Images/2016/3/29/96a8306672be4028abb4b33fd31c842f.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-03-29 19:37:14

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

[...] to nic mi nie będzie ?:D tzn czy to też będzie wpływać na redukcje tłuszczu ? czy lepiej po treningu siłowym walnąć sobie 30 min rowerek a w dni nie treningowe trening Hitt ? aha i jeszcze jedno do tej pory robiłem trening Hitt w taki sposób iż 30 sek wolne tempo a 30 sek sprint (5 min rozgrzewka , 25 min sam Hitt) moge tak robić dalej xD ?

[...] I posiłek : 200g owsianki , a w między czasie 150g indyka z warzywami i troszkę ketchupu. II posiłek 1kg ziemaniaków (dumny Robur :D ) + 200g indyka III posiłek 400g ryżu basmati + zblenduje jakieś owoce (banan chyba i jabłko) i poleje sobie ten ryż :) Nic wytwornego,ale nie taki plan. Na wyżerke przyjdzie czas - grunt ,że mi smakuje

[...] Dużo wyszło więc cieszy na redukcji :-D /SFD/2016/12/7/1d3049d9fc5542be9a030dddb4b32e34.jpg III posiłek to płatki jaglane z kakao, trochę słodzika i 150g twarogu, więc taki deser na słodko /SFD/2016/12/7/86a04ed003b740b2a91421ba294f12e0.jpg Trening : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4X 10/6 WIOSŁOWANIE SZTANGA 4X 8/6 PRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU [...]

[...] ten zawodnik na boisku. Nigdy nie bylem i raczej nie bede admiratorem "talentu" tego pilkarza, osobiscie nic do niego rowniez nie mam - ale w momencie gdy ktos taki zaczyna grac w "mojej" i zapewnie "Twojej" druzynie - uzywajac skrotu myslowego odnosnie Polski - nie bede sie powstrzymywal, gdyz mam oczy i boli [...]