po iż taki

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

[...] z ciekawości na reakcję organizmu VPX Redline. Od tygodnia biorę po 1 kapsułce 30 min przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Żadnych negatywnych odczuć. Czy przy takim %BF odstawić na razie, czy stosować dalej? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wyłącznie spalacz, ewentualnie jestem otwarty na solidną argumentację :) [...]

[...] 4, czasami o 6, czasami mam dzień wolny, a czasami jest to po 18 godzin pracy non stop i ciężko jest mi cokolwiek zaplanować. Generalnie można przyjąć, iż jeden tydzień mam taki powiedzmy wolniejszy gdzie jestem w stanie coś zaplanować kolejny to istny cyrk na kółkach. W związku z tym, iż jestem zdania albo robić coś na 100% albo wcale to tak na [...]

[...] KM. Wiem z różnych źródeł, że pomimo, iż zaledwie kilka osób ze środowiska KM udziela się tu, na SFD, to czytających, "utajonych", jest dużo więcej. Mój apel jest taki - wyjdźcie z ukrycia i zacznijmy wymieniać się doświadczeniami. Opinia o naszym systemie jest bardzo zła, musimy w jakiś sposób ją poprawić. Za dużo jest podziałów, [...]

[...] źle (może wszystko ?) to chciałbym aby mi sie to wykrzyczało ;D Ja jestem zdania, jak ćwiczyć to dobrze, albo wcale ! Pewnie niektórzy z Was pomyślą "Dlaczego właśnie akurat taki plan napisałeś, skąd Ci to do głowy przyszło ! ?" Otóż przyszło mi to do głowy ze względu iż mój kolega dostał plan od znajomego ojca, który się podobno bawi w te [...]

[...] Po treningu siłowym mam znów Cardio ( 20 min Interwałów ) Wtorek : Cardio -7:00 godzina na czczo( Cardio ) 20 min Interwałów + 30 min rowerek stacjonarny Środa ( taki sam trening jak w Poniedziałek ) Czwartek ( taki sam trening jak we Wtorek ) Piątek( taki sam trening jak w Poniedziałek ) Sobota ( taki sam trening jak we Wtorek ) [...]

[...] konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1. Zacząłem ćwiczyć w wakacje prawie 2 lata temu. Jednak były to ćwiczenia całkowicie nieprzemyślane. Po 3 miesiącach była przerwa (dość długa), potem znowu [...]

[...] trenować, na cały trening potrzebujemy około 1h. Pewnie niektórych zastanawia czemu nie ma wyznaczonych procentowo dokładnie ile powtórzeń z jakim ciężarem należy robić, takie sztywne reguły nie prowadzącą do niczego dobrego, ponieważ opierają się na maksymalnym ciężarze, który był wyznaczony kiedyś tam, ale nie dzisiaj!, dzisiaj może on być [...]

Witam wszystkich ! Na początku chciałbym powiedzieć kilka słów o sobie, o tym jak do tej pory trenowałem itp. Myślę, że będzie tutaj trochę do czytania, ale mam nadzieję, że znajdzie się osoba, która przeznaczy trochę swojego czasu na wskazówki i pomoc w rozpisaniu planu treningowego oraz być może podpowie mi w sprawie diety. Cóż zaczynam ! ;) [...]

[...] pięściarzami, ale ich problem podobny jest do problemu Austina Trouta. Nie walczyli nigdy na gali sprzedawanej w PPV i osobiście wątpię, iż potrafiliby wygenerować zysk taki jaki wygenerowałby Williams, Kirkland czy Ortiz. Lara przegrał co prawda kontrowersyjnie pojedynek z „Mścicielem”, ale od tego czasu pokonał jedynie niezbyt wybitnego [...]

[...] i też moje życie było bardziej aktywne (wiadomo- na studiach ma się więcej czasu…). Po zapoznaniu się z wieloma artykułami na forum postanowiłem (i przyznam, że realizuje taki plan już od tygodnia) wykonywać ćwiczenia z serii FBW. Mój plan tygodnia podzieliłem pomiędzy treningi na siłowni oraz treningi stricte na utratę masy (bieganie, [...]

[...] ma w zwyczaju twierdzi, że Amerykanin będzie chłopcem do bicia. Mayorga potrafi wygrywać przed czasem, ale nie są mu obce również dwunastorundowe batalie. Wniosek z tego taki, że najprawdopodobniej będzie przygotowany na każdą ewentualność, jednakże priorytetem może być szybka wygrana nad "Złotym Chłopcem". Oscar "Golden Boy" De La Hoya to [...]

[...] w dziale otrzymają rangę 'zawodnika' na forum w momencie, gdy napiszą minimum 70 postów i będą miały swój dziennik w tym dziale, a następnie pokażą iż prowadzą sumiennie taki temat (z reguły 1 do max 2 miesięcy). Osoby, które mają już tą rangę po dodaniu produktu do koszyka w sklepie SFD powinny zmienić ceny z normalnych na 'moderatorską' [...]

[...] raka piersi i jajnika. Te analizy już jednak trwają. - Najbardziej istotne w tych badaniach jest to, że oto mamy dowód, iż nowotworom można zapobiegać, podając prosty lek, taki jak aspiryna. I że prewencja farmakologiczna działa - mówi prof. Rothwell. Zysk większy niż koszt Zdaniem prof. Alastaira Watsona z University of East Anglia nowe [...]

[...] 6. Melvin Anthony 7. Silvio Samuel 8. Dennis James 9. Moe Elmoussawi 10. Gustavo Badell ________________________ Na poczatek napisze, ze dla mnie Mr. Olympia to taki zawodnik, ktory posiada najlepsza KOMBINACJE rozmiaru miesni, ich ksztaltu, jakosci i ogolnego wygladu, definicji/formy, seperacji miesni. Dexter Jackson. Po pierwsze [...]

[...] na redukcję i pomoc w odpowiedzeniu na poniższe pytania: czy mogę stosować tą dietę przez 6 tygodni? tyle mam bowiem czasu aby schudnąć 10 kg, wiem, że to mało ale niestety taki mam wymóg przed operacją, wskazana aktywność fizyczna . tak mała kaloryczność jest spowodowana tym, iż w ciągu ostatnich kilku lat stosowałam wiele diet cud, które nie [...]

Witam! Znalazlem gdzies na necie taki art: 10 wskazowek na mase i postanowilem go zamiescic. Oto on: 1.Dorzuć więcej białka. Większość ekspertów o d kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram [...]

[...] mleka z rana spotyka się u mnie z nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : od 2 tygodni 3x siłownia, trening siłowy, plan mam taki, iż chce dorzucić aeroby 60 minut - jazdy rowerem po treningu siłowym. W dni nie treningowy HIIT. To ma być moja droga do sukcesu. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] prawie codziennie nie mówiąc o pizzy czy różnej maści fast foodów. Bardzo lubię jeździć na rowerze także w ciepłe dni jeździłem minimum 2 razy tygodniowo i był to jedyny taki intensywny ruch w okresie sierpień-październik, żadnych treningów ani ćwiczeń nie wykonywałem. Przede wszystkim zakupiłem sobie wagę z opcją śledzenia pomiarów w [...]

[...] kilkunastokrotnie silniejszych od leczniczych, nie mając pojęcia o tym, co robi i co tak dokładnie kupił za środek!!! Gdyby medycyna i procesy zachodzące w naszym ciele były takie oczywiste, po przeczytaniu tego artykułu i dwóch innych mógłbyś oficjalnie dodawać przedrostek dr przed swoim imieniem, a prof. po doczytaniu jeszcze czterech. [...]