po iż taki

[...] poradzili) Jest to przykładowy sposób w jaki się odżywiam. Ogólnie kalorycznie jak liczyłem w domu to się zgadza. Dostarczam jednak za mało tłuszczy. Posiłki II, IV są takie same cały czas. Czasem jako I, V posiłek jem serek wiejski bądź twarożek zmieszany z 2 łyżkami śmietany. Kilka pytań: 1. Która z tych rzeczy może odpowiadać za [...]

[...] poziomie suplementacja pewnymi środkami może zyskać na znaczeniu, natomiast na poziomie rekreacyjnym - jest po prostu zbędna. Oczywiscie są preparaty, takie jak HMB, gdzie faktyczne działanie rejestrowane było jedynie na totalnie niewytrenowanych osobach, a w wypadku osob poddanych stałemu rygorowi treningowemu - działania [...]

[...] (sztangiele właściwie 45 kg pod stojakiem na sztangę. Tyłem se szłam i się potkłam i bum, dupa-podłoga }:-( więcej szczęścia jak rozumu- uratował mnie fakt iż stojak posiada takie poręcze na wysokości 60 cm od ziemi o długości 1 m do przodu, jak ja zrobiłam bęc przymierzając sie do od odłożenia sztangi, to 40kg dźwiękło na te poręcze, a ja se [...]

[...] z was warzy ode mnie o wiele więcej. "Każdy może brać, lecz czy każdy, kto bierze dobrze wygląda?" heh sadzicie sobie pewnie aa gdybym ja brał też bym był taki …, niestety nie, najbardziej w tym sporcie liczy się genetyka, czytałem artykuł na tym forum "Richard Sandrak" paru kolegów wysunęło wniosek że on [...]

[...] to sie "Sra" na zakwasy, ja po miesięcznej przerwie na pierwszym treningu tak napierniczałem że drugiego dnia wstac nie mogłem, ale poszedłem na siłke i znowu takimi samymi ciężarami jechałem - jak widac JESZCZE ŻYJE i mam sie dobrze! no to by było na tyle ale śmiesznie sie ogląda jak ktos wyciska sztange 20kg bez obrazy po prostu [...]

[...] z nimi mogą napaskudzić. Mówi się, że można mieć spokojnie 50% zapotrzebowania na tłuszcze pokryte z nasyconych i co osobiście zauważyłem - lepiej się czuję po nasyconych /taki bardziej nasycony / To odnośnie pytań. Teraz uwagi do diety. Otóż dieta podlegająca pod ten system /ckd/ zakłada obecnośc tłuszczu w każdym posiłku, w okołotreningowych [...]

[...] Ci szczerze, że nie mam ochoty na jakiekolwiek cheaty (i całe szczęście) :-) Tak swoją drogą to nie podchodzi mi banan i rodzynki na ciepło, więc do owsianki u mnie odpadają takie dodatki - rzeczywiście tak jak mówisz, jest to "słodkie w niefajny sposób." %-) Ja się na posiłki na mieście nie umawiam - po prostu to naturalna kolej rzeczy, jak [...]

[...] po 3 gramy jest dobry w drugiej fazie (podtrzymania)-polecam tak jak najbardziej (chociaz osobiscie stosuje 5 gm przed(w tej chwili ok.1,5 godz przed) i 5 zaraz po treningu(taki układ jest najkorzystniejszy z punktu widzenia ;jesli chodzi o przyswajanie kreatyny-dawki do ok 7 gm maxymalne stezenie w plazmie osiągają dopiero po ok 2 [...]

Paweł jak zwykle nie ma czasu...by się tym zająć ja się go prosić codziennie nie będę, on ciągle ma cos wazniejszego na głowie i nie dociera do niego to iż taki błąd to POWAŻNY BŁĄD bo nie widać połowy tematów, każdy nowy topic 'przesuwa' ostatni temat z dołu strony do tych 'niewidocznych' bezsensu ale ma tez inne priorytety...narzucone ODGÓRNIE, [...]

[...] labilne i moze mieścic się w definicji pomówienia: kto pomawia inną osobę, grupę osób, instytucję, osobę prawną lub jednostkę organizacyjną nie mającą osobowości prawnej o takie postępowanie lub właściwości, które mogą poniżyć ją w opinii publicznej lub narazić na utratę zaufania potrzebnego dla danego stanowiska, zawodu lub rodzaju [...]

Byku, wlasnie 1 x tygodniu! Nie twierdze iz taki czy inny plan plan jest lepszy od jakiegos tam. Najwazniejsze zeby dawal danemu cwiczacemu rezultaty, co nie? Z tym ze wlasnie znam sporo ludzi którzy tak cwicza. Znaczy sie np wyciskanie RAZ w tygodniu, przysiad Raz w tygodniu. Ja tak nie lubie (zapomnial bym pewnie po tygodniu co to przysiad i jak [...]

[...] bo ja wiem, że można trenować skuetcznie nie jedząc mieśa, ani żadnych prduktó zwierzęcych. Można rozwijac siłę, poprawiać sylwetkę, tyle że nie zmienia to faktu, iż taki sposób odżyuwiania nie jest optymalny dla tak zarysowanych celów. Takze reasumując: robisz sobie trochę pod górkę, ale patrzac na sposób formułowania wypowiedzi, myslę, [...]

[...] teraz konkurencji "wodę z witaminami i cukrem", podczas gdy jedyne znane mi na rynku carbo zawierające cukier jest od fitmaksa nie piję do żadnej firmy, ale jest takich produktów dosyć sporo. i powtarzam, poprawna nazwa firmy to Fitmax więc nie jestem nawet pewny czy piszesz o nas i wybacz jeżeli odpowiedzi przedstawiciela Fitmaxa nie [...]

[...] powolny. Nasz organizm ma pewne ograniczenia fizjologiczne których naturalnie nie obejdziesz, związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego. Szacuje się, iż taki realny limit zyskiwania masy mięśniowej to 0,5-1kg na miesiąc. Jeśli zdobędziesz około 5kg w 4 tyg. to uważasz, że są to czyste mięśnie - otóż nie. Jeśli interesują Cie [...]

[...] pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 kalorii. Ustaliłem w takim razie - 200 kcal, więc wyliczona przeze mnie liczba kalorii wynosi 2650. Ankieta działu: 1. Wiek - 21 2. Płeć - Mężczyzna 3. Cel - Redukcja 4. Waga - 78 kg 5. Wzrost - [...]

[...] łopatki od podłogi). Po wykonaniu wyżej wymienionych ćwiczeń bazowych można przystąpić do właściwego treningu dla poprawienia kondycji. Oczywiście należy pamiętać o tym, iż taki trening powinien być dostosowany przede wszystkim do naszych możliwości – na początku nie jest wskazane zbytnie forsowanie się. Przykładowy zestaw ćwiczeń treningu [...]

[...] to raz.Jak sadze do ataku na oczy trzeba miec dosyc dobra kontrole nad przeciwnikiem,a w stojce tego nie osiagniemy,jezeli chodzi natomiast o parter to coz,jakos nie widze takiego ataku przy walce z dobrym graplerem.Zalozmy ze ktos jednak w parterze zdobedzie pozycje na tyle dominujaca,aby moc zaatakowac oczy.Jezeli ma juz taka pozycje to po [...]

[...] poszedlbym specjalnie do PBC po to by tam dostac probke , ale ucieszylbym sie z probki ktora dostalbym gdziekolwiek , jesli po sprobowaniu odzywki okazuje sie ona dobra , nie kombinuje nic wiecej tylko stawiam z gory na powiedzmy juz "sprawdzone". Dlatego mysle iz taki sposob promocji/reklamy bylby tym bardziej trafnym i owocnym ($) :-d

widzę kolego, że Ty masz kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem nigdzie nie napisałem, że takie dawkowanie jest lepsze tylko, że z powodzeniem może łykać taki miks co nie zmienia faktu, iż taki miks jest idealny po treningu niestety nie dysponuję żadnymi badaniami... Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-02-01 00:01:48

[...] a osiągnął on to dzięki treningom na siłowni więc to jest tak czy siak oczywiste więc nie wiem co ty chcesz dalej udowodnić? Problem polega na tym, że ludzie myślą, iż taki przyrost masy osiągną samymi sterydami bez ćwiczeń i diety :P Temat dotyczył utwardzania więc się wypowiedziałem dlaczego durnotą jest kopanie w takie rurki skoro jak [...]