po iż taki

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

[...] radość wyrażali odwiedzający "Sport". Nie zapomniano też o odrobince sarkazmu w stylu: "Figo! Buziaczki, jesteś najlepszy, pomogłeś nam zwyciężyć 2-1". W taki sposób afiszowano dzikie wejście Portuglaczyka w równie dziekiego i nieustępliwego Carlesa Puyola. Byli też i tacy, którzy przyjmowali zakłady o myśl, że Figo nadal jest [...]

[...] trenować obok piłkarzy podobnej klasy jak ci, którzy grają na Camp Nou". "Jestem bardzo zmotywowany, a to ze względu na fakt, że zainteresowanie moją osobą wykazał taki klub. Kiedy tylko nadeszła oferta z Lyonu, wiedziałem że wyjazd za granicę będzie dobrym wyborem, który pozwoli mi na dalszą naukę. Moim celem jest jednak ujrzenie [...]

Z początku jak ktoś ma dużo fatu najlepiej nie robić w ogóle, dopiero po kilku tyg jak już leci gorzej fat i samopoczucie jest słabe. Natomiast problem ładowań jest taki, iż ciężko wrócić do reżimu dietetycznego. Ciągnie kilka dni na węgle ostro.

[...] białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii (ok. 2g dziennie przypadac ma na 1kg ciala) - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Jesli chodzi o moja [...]

Searme - bardzo trafne argumenty. Zauważ jednak, że w dzisiejszych czasach nie są szczególnie promowane takie męskie cechy jak np. odwaga czy bronienie słabszych. Aktualnie facet ma być "trendy", "fajny" czy jak się to tam określa i tacy też kolesie podobają się laskom. Po co ma się piękny metroseks szarpać z żulem w autobusie? [...]

[...] mnie panowie. smutne to lecz prawdziwe. DLACZEGO ? zamierzam trzymac dalej fason, zwiekszyc tluszcze, migdaly etc, troche poeksperymentowac z chlebem i otrebami (bardzo mi takiego ziarnistego chleba brakuje, to moze z rana po kromalu zaszaleje). SLUCHAJ. JESZ BARDZO DUZO BIALKA A BARDZO MALO TLUSZCZY - TUTAJ TKWI PROBLEM MOIM ZDANIEM. DUZA [...]

[...] wiele - ludzie z siłowni ode mnie jadają znacznie więcej ode mnie ;) Sam ważę w tej chwili 68 kg i po treningu (1,5-2h w tym sesja hiitu na koniec) i jak wpadam do domu to taki posiłek starcza mi na 1-1,5h maksymalnie. Swoją drogą też racja, że na ćwiczenia fizyczne poświęcam dziennie około 5h - aeroby, siłowy, hiit, piłka nożna/siatkówka, więc [...]

[...] miałem już po tylu godzinach galaratę i nic nie rozumiałem z tego co sie uczyłem to nagle jakby wszystko się poukładało jak w komputerze po kliknięciu "sortuj". Problem jest taki, że uważam iż za dużo śpię. Trenuję 3x w tygodniu -1h Spilit o wysokiej intensywności +70-90% CM, bardzo krótkie przerwy. 1 x interwały 10x15sec/45. W ciągu dnia od rana [...]

[...] tę teorię śmiało można włożyć między bajki i niema ona zastosowania w praktyce. Co do tego dawkowania, żadne potwierdzenie naukowe nie istnieje, a przynajmniej mnie nie jest takie znane, choć zapewne jest jakaś zależność pomiędzy wagą danej osoby, a ilością kreatyny jaką to i powinna ona przyjąć, podczas cyklu kreatynowego. Dlaczego większość [...]

[...] - musiałem się przerzucić na krótkie dystanse .. Tutaj jednak widać było różnice (niestety albo i stety). Już na 400m jak biegałem na FD (Fat Diet) od ok. 250m zaczynał się taki "kwas" i skurcze w mięśniach - myślałem że to początkowo z braku wytrenowania. Nie odrzuciłem diety od razu. Ćwiczyłem 1/2/6 miesięcy .. Ale ciągle było to samo - może [...]

Nie,to juz jest przegięcie. Jeden brat i tylko z nim gadać po chvj drugi bracio sie wpjerdala... Bracia Baerowie tak nie robili... A teraz pytanie,który ostatni mistrz mial takie zabezpieczenia... Odp. ŻADEN nawet Wałujew nie... Po kolei Louis i Ali nie mieli takich zabezpieczeń rewanże odbywały sie później,ale nie w kwestii kontraktów... To samo [...]

[...] połączeniu z thermal blastem,ale wiadomo że działanie samego thermala trwa ok 6h z tego co kojarze) i jestem naprawde zadowolony z wyników." "Co w tym Sitm X jest takiego fajnego ? Do tej pory różne firmy próbowały wciskać ludziom kit, iż ich spalacze bezefedrynowe są tak samo mocne jak stare z efedryną. Co jest oczywistą bzdurą. Ten [...]

[...] pole manewru-2x dziennie,2x w tygodniu,3x w tygodniu(zdarzają się plany w których partię ćwiczymy jeszcze częściej,jednakże to już specyficzne treningi). Jak długo ciągnąc taki program? Jest jedna,podstawowa zasada-niczego nie zmieniamy,dopóki są postępy. Jak to wygląda w praktyce? Im INTENSYWNIEJSZY program,tym KRÓCEJ go stosujemy. [...]

[...] bede sie wypowiadał,natomiast mysle ze jest to na podobnej zasadzie jak np.mercedes -produkuje klase a i kklase s(zgadzasz sie????????????/);) a dlaczego? -dlatego ze jest taki segment i popyt(w mysl zasady ;dlaczego ja nie moge brac udziału w segmencie na któy tez jest zapotzrebowanie?,a ze jest on słabszy jakosciowo-tak ,ale cenowo odpowiedni [...]

[...] będzie. Generalnie dzisiaj mija 23 DZIEŃ redukcji i niestety pojawiły się pierwsze oznaki podłamania Mimo iż spotkany dzisiaj znajomy, zapytał co się ze mną dzieje bo jakiś taki "chudszy" się na twarzy zrobiłem, to dzisiaj na siłce miałem chwile zwątpienia/podłamania. Normalnie do tej pory sprawiała mi słownia ogromną radochę, a [...]

[...] moga prowadzic do problemow z tarczyca.Dzieje sie tak poniewaz zwiazek ten utrudnia wiazania sie jodu i tworzenia z tyrozyny tyroksyny niezbednej do produkcji hormonow tarczycy. Wniosek taki, iz mozna stosowac bialko sojowe ze wzgledu na jego prozdrowotne wlasciwosci, ale tylko okresowo :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-03 10:42:23

[...] targów samochodowych:) Ale nie o cenach chciałem mówić a o sztandarowym modelu rosyjskiej motoryzacji ...nowej Ładzie. Jest to w założeniu luksusowy samochód klasy średniej (taki jak np. Toyota Avensis czy renault Laguna). Przypominam ,że to był międzynarodowy salon samochodowy a więc pojazd raczej nie należał do pierwszego lepszego z taśmy a [...]

[...] na pałę w ****u nie wiadomo gdzie. To mogłoby sie sprawdzić, tyle że w wiekszej czesci byly to powielone schematy z pierwszego meczu, w efekcie czego panathinaikos wiekszość takich podac przecinał, często też, za często zdażało sie ze poszczegolni zawodnicy nie znajdowali się na swoich nominalnych pozycjach, w efekcie czego zagranie an pamiec [...]

Poszedłem z kapralem do takiego budynku , w trakcie drogi spytałem „do you speak english , polish may be german??” , ale on się na mnie popatrzał z byka przyłożył palca do swoich ust i „sszzzzzyyyyyyyy” hehe. Pomyślałem ok., morda w kubeł i do gara, zaprowadził mnie na przed ostanie piętro budynku, [...]