po iż taki

[...] pisano postów "poczytaj tam i siam" ponieważ w zupełności się na tym nie znam, a czytać czytałem ale jak pisałem wyżej wszędzie są "przykładowe" treningi więc nie wiem czy taki będzie akurat dla mnie dobry. Dodam że jestem ektomorfik. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] dogrywki. Taki wariant znacznie skróciłby czas walki, a judo stałoby się bardziej atrakcyjne dla widzów. Dzisiaj turnieje +ciągną się w nieskończoność+, a sukcesy odnosi wytrzymałość zawodnika a nie technika, rzuty. Nie tą drogą powinno iść judo" - powiedział Dodzian. Co sądzicie na ten temat? czy takie zmiany powinny zostać wprowadzone?

[...] estradiol (estrogen) Prolaktyna Globulina wiążąca hormony płciowe Testosteron (całkowity) Mocznik Witamina D (25 OH) Pytania do was: - czy w ogóle jest sens robić je po takim krótkim okresie stosowania? najbardziej interesuje mnie testosteron calkowity / wolny - dzisiaj przyjałem ostatnią dawkę, czy powinienem odczekać tydzien-dwa dopóki nie [...]

[...] jakiś tam ciężarów. W necie szukałem ale nic konkretnego sie nie dowiedziałem, co moge zrobić jak nie poprosić was o pomoc: HELP !!! Musze sie cos tym zrobić i mam nadzieje że mi pomożecie, jestem taki nie wyspany że nie moge sie nawed skupić zeby jakoś sensem napisać tego posta. Oczywiście za pomoc sogi i dozywotnia wdzieczność Pozdro

[...] wytrzyma co ma wytrzymac mozna jescze na niej zatanczyc, elegancko obita bez zastrzezen. modlitewnik do ławek Home MH-A001 jak najbardziej w porzadku nie sadzilem ze bedzie taki szeroki na fotkach wyglada zupelnie inaczej polecam. prasa do ćwiczenia nóg do ławek Home MH-A002 jak na domowe warunki ok choc zamiast gabki ktora mysle z czasem sie [...]

[...] z tarczycą. Nie długo będę robić badania. Cały tłuszcz głównie osadza mi się na brzuchu, tak mam od dziecka, mimo, że byłam szczupła to ten brzuszek był zawsze jakiś taki większy. Co polecicie mi stosować, gdy np. po zajęciach fitness jadę od razu na basen pływać. Powinnam coś zjeść/wypić pomiędzy ? Dodam, że przy takiej aktywności, byłam [...]

Witam! Chciałbym z dniem 1 pażdziernika zrobić miesieczne roztrenowanie i po miesiącu spowrotem wrócić pełna parą na siłownie. I tak się zastanawiam czy odrazu zapodać taki zestawek: 1. PVL Mutant Mass 6,8kg 2.Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 300caps 3.BSN No-Xplode 1230g 4.Olimp L-glutamine 1400mg 300caps 5.Olimp BCAA Mega Caps 300caps 6.Olimp [...]

Witam. Jako, iż nie mam czasu na trening, a że trochę mi przybyło, pokombinowałem i stworzyłem coś takiego. Chciałbym uzyskać spalenie tk tłuszczowej i ładną sylwetkę (wiecie, wyrzeźbione ramiona, ładna klatka, koloryferek też mile widziany). Kiedyś ćwiczyłem, ale przestałem, bo po 1 ćwiczyłem bez jakiegokolwiek nadzoru (sam na domowej ławeczce, w [...]

[...] chyba zaczyna robic sie lepiej. Co może być tego przyczyną? Jakieś zatrucie? Czy może pożywienie ok ale jabłczan kreatyny to spowodował (choć półtora tygodnia nic i tu nagle taki ból)? Jak sobie pomóc? Mimo, iż wątpie, że to kreatyna to odstawie ja na pare dni, od diety też odejde bo w sumie nie ma sensu jak pokarm sie ze mnie wydostaje :/ z gory [...]

Witam, Panowie mam pytanie. Trenowałem kiedys trzy lata na silowni po czym nastapil taki sam okres przerwy. Obecnie powrót po tych trzech latach przrerwy- cwicze od dwoch miesiecy. Dieta dopięta. Siłownie poznałem dosyć dobrze, cwiczenia, podstawowe i troche bardziej zaawansowane zasady- z tym nie ma problemu. Pamiec miesniowa jest bardzo dobra. [...]

[...] dieta jest prosta i złożona z 3 jadłospisów, z których każdy przyrządzam danego dnia i delektuję się nim całą dobę. Ale to i tak jest dla mnie uciążliwe i wpadłem na pomysł taki, aby poza śniadaniem złożonym z płatków owsianych, mleka, orzechów, rodzynek i innych rzeczy, pozostałe 4 posiłki były identyczne np. sałatka z ryżu, piersi z kurczaka i [...]

[...] masy.Przy cyklu oprócz wspomnianej diety chciałbymzastosowac ćwiczenia aerobowe 4 razy w tygodni oraz basen raz w tygodniu.Moje pytanie jest następujące - jak rozpisac taki cykl optymalnie- może ktoś już miał doswiadczenie z podobnym cyklem?Wszelkie uwagi i sugestie mile widziane.Aha dodam jeszcze ze będzie to 2 cykl kolegi w 1 wzioł 6 am [...]

witam co myślicie o taki połączeniu ?? jestem po cyklu na e-stanex2 i stwierdzam iż PH jest nie opłacalnym interesem ładnie obiło zarysowało ale troche za drogo wyszło więc stwierdziłem że spróbuje na następny cykl takie połączenie jak w temacie ... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: [...]

[...] zacząć trening na wyskok, a dokładnie : Przysiady ze sztangą - po 15kg na stronę - łącznie jakieś 37kg 12 przysiadów 3 serie. Wstępowanie - po 10 razy na nogę ( 3 serie takie ), ze sztangą na barkach - łączny ciężar 17kg. Ćwierćskoki - ciężar sztangi 17kg, 3 lub 4 x 25skoków. Łydki - to wiadomo, palce na obciązniku i podciąganie siłą łydek [...]

[...] zapytać was o rady dotyczących planu redukcyjnego. Mam 22 lata, na siłownie chodzę 1,5roku. 178cm wzrostu, 75kg wagi. Mimo iż proporcje wzrostu mogą wydawać się ok, to takie nie są. Od kilku dobrych lat mam sporą oponkę na brzuchu, którą niby chciałem zrzucić na siłowni, ale to diety nie było, to skupiłem się na masie, to jak już zacząłem [...]

Nadeszła ta pora gdzie wkoncu musze się wziasc za siebie czytałem podwieszone i wczorajsza nockę cos takiego wymyśliłem. Waga: 80kg Wzrost: 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: [...]

[...] waga(110kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. 32*110 = 3520kcal Po obcięciu 3000kcal rozkład makro BIAŁKO 2,5g/kg = 275g 1100kcal WĘGLE max 20% = 176g 704kcal TŁUSZCZ reszta = 132g 1196kcal Czy taki rozkład będzie OK na dobry początek? Dzieki! Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-06-28 23:02:32

[...] (5-6 razy w tygodniu), oraz oczywiscie prowadze diete redukcyjna (nie mam jakiegos planu, po prostu sporo ograniczam jedzenie, i zero slodyczy). Jak myslicie czy stosujac taki tryb zycia, do kwietnia/maja zgubie ten tluszcz? jak bedzie potrzeba to wstawie zdjecia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 95 [...]

[...] bym kupił. HMB, BCAA i glutamina MC są znacznie droższe. Słyszałem jednak, iż tauryna nie jest polecana przy redukcji, gdyż utrudnia spalanie tłuszczu. I moje pytanie jest takie - czy utrudnia na tyle mocno, że lepiej dać sobie z nią spokój i zainwestować mimo znacznie wyższej ceny w droższy środek? Jeśli tak to który z nich polecacie? Czy [...]

[...] nie ruszało, że wypróżniam się kilka razy dziennie, czytałem że jest to związane z duża ilością błonnika i po 2 tygodniach wszystko powinno wrócic do normy. Fakt jest taki, ze już nie pamietam od kiedy, zalatwiam tą cieższą potrzebę kilka razy dziennie. Teraz ma to taką formę, iż jest to niemal po każdym posiłku. Cały czas mam zaparcia, [...]