po iż taki

[...] tym okresie czuć. Docelowo zamierzam splitować, ale póki co to założenie czysto teoretyczne. Każdorazowo również będę rozpisywać sesje z tygodniowym wyprzedzeniem – dla mnie takie podejście jest ważne z dwóch powodów: - kontrola systematyczności - w takim horyzoncie czasowym jestem w stanie wszystko zaplanować (ze względu na pracę) Z czasem [...]

[...] treningu typu interwały, lecz dwa sprinty i leże gdzie serce mało nie wyskoczy bo tętno jakieś zabójcze aż się słabo robi. Bardzo ważną kwestią jest również to iż po takim wysiłku często oddaje mocz tak brązowy, że mam wrażenie iż nawet trochę krwisty jeśli chodzi o nawodnienie myśle że 2,5-3 litry płynów dziennie przyjmuje, lecz gdy [...]

[...] technicznie. Za każdym razem do całkowitego upadku mięśniowego i ponad to, tak więc nie robię tego planu po łebkach. Można by przyjąć, że to, iż daję radę podźwignąć taki trening i mam na nim świetne efekty (przyrost masy mięśniowej i siły jest wyższy niż miałem kiedykolwiek na "książkowym" planie) to tylko przypadek potwierdzający [...]

[...] się z ławki rezerwowych The Reds, a Frankowski wciąż nie potrafi znaleźć drogi do siatki rywali, chociaż miał ku temu doskonałe okazje, bo Polska rozgrywała sparingi z takimi mocarzami futbolu jak Litwa i Wyspy Owcze, a jego Wolverhampton mierzył się towarzysko z angielskimi trzecioligowcami. Twierdzenie, że ci dwaj zmieniliby oblicze [...]

[...] niemal dotkniesz podłogi. Staraj się łokcie prowadzić jak najbliżej korpusu. Dynamicznie wróć do pozycji startowej. 2C POMPKI TRICEPSOWE Triceps, ABS a) Ustaw dwa krzesła w takiej odległości od siebie, która pozwoli Ci oprzeć się o nie rękoma i nogami. b) Uginając ręce w łokciach, opuść się, aż Twoje ramiona będą równoległe do podłożą. Wróć do [...]

[...] pochodną 19Nor (jak Trenbolon)...W ten sposób moze powodować tymczasową impotencję i/lub brak libido jest wysoce możliwy (Trena-Dick/Deca-Dick)(10). Inny problem z MT jest taki iż wykazuje działanie progesterenowe, posiada zadziwiająco silne wiązanie z receptorem progesteronu (PgR) (3). Jak wiemy, progesteron wzmacnia estrogenne efekty [...]

[...] z innymi i jedyną różnicą byłoby to, że walka toczyłaby się o pas. Jesteśmy profesjonalistami, kolegami z teamu i przyjaciółmi; możemy walczyć z innymi i mieć do siebie taki sam stosunek jak przed walką. MMA Weekly: Dużo mówiono o prawdopodobnej podróży Minotauro do USA, gdzie miałby walczyć w UFC. Możesz nam coś o tym powiedzieć? Mario [...]

[...] pytanie itp (krotko mówiąc-wszystkie Prośby do moderatora działu) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - REGULAMIN DZIAŁU (to taki zbiór pierdół które sprawia iż nie będzie zgrzytów miedzy nami-mam nadzieje ../../buziaki/3.gif ) Zanim założysz nowy temat-skorzystaj z wyszukiwarki i upewnij się [...]

[...] zastosowanie podczas dnia, jednak nie jest idealnym białkiem na noc, gdyż nie mamy możliwości spożywania pokarmów podczas snu. Istnieje jednak białko, które może nie ma takiej wady jak serwatka ? to kazeina. Kazeina jest wręcz wymarzonym białkiem do konsumpcji przed snem. Po jej spożyciu nie występuje, bowiem tak szybka, wysoka dostępność [...]

Witam wszystkich. Jako,ze jutro udaje sie pierwszy raz na strzelnice czytalem troszke o strzelectwie.I w moim podreczniku szkolnym znalazlem troszke o przygotowaniu sprawnosciowym do tej dyscypliny.Wrzuce tutaj troszke informacji.Moze sie komus przyda,a licze tez,ze specjalisci wypowiedza sie co o tym sadza:). ZRODLO:"OCHRONA OSOB I MIENIA" [...]

[...] tez rozne metody pozwalajace na przedlużanie serii poza nieudane powtuzenie,sadono bowiem,zedalsze przeciazanie miesni bedzie je stymulowało do jeszcze wiekszedo wzrostu. taki sposob myslenia kroluje do dzis,chociaz ostatnio pojawily sie badania naukowei teorie treningowe podwazajace te zasade.Jednym z propagatorow odmiennego sposobu myslenia [...]

[...] ? U mnie rok 2005 był rokiem przełomowym w dziedzinie fitnessu. Zrozumiałem w trakcie tego roku bardzo wiele. Zmieniłem całkowicie swoje podejście do treningu. Zająłem się takimi formami sportu o których jeszcze rok wcześniej myślałem że są albo "bez sensu" albo "nie dla mnie". Zmieniłem również, ustaliłem i uporzadkowałem priorytety, nareszcie [...]

[...] wodą z rana i wieczorem jem ziarna i wypijam wodę. Wyczytałam, że preferowany jest mielony len. Nie wiem który powinnam wybrać. Jeśli chodzi o mielony, to wcześniej jadłam taki, ale był dostępny tylko w formie odtłuszczonej. Który z nich powinnam wybrać? 2. Planowałam zakup odżywki białkowej – kiedy powinnam ja dokładnie spożywać (wydaje mi [...]

[...] to nie za malo... Z tego co wyczytalem, tluszcz w diecie nie powinien przekraczac 15-20% zapotrzebowania. bialko przyjac w standardzie 2,1-2,2 /kg masy ciala? wniosek z tego taki ze przy tym zapotrz. powinno byc tego w nastepujacych ilosciach: 17% z 2466 = 419kcal / 9 = 46,5g tluszczy 2,2 * 70 = 616kcal = 154g bialka 1431 / 4 = [...]

[...] za to posiadał atomowe uderzenie, agresję ringową i betonową szczękę. Od razu nie spodobał mi się dobór tego przeciwnika, zresztą sam Andrzej nie był zbytnio zadowolony z takiego doboru przeciwnika. Wszyscy dobrze wiedzieli i wiedzą jakie początki ma Gołota, Lamon ruszył od razu agresywnie jak czołg na Gołotę i nie pozwolił mu się rozruszać i [...]

[...] się za masę. Miałem wtedy dobrą dietę, ale... nadal słabość do słodyczy i w ten sposób, z niewielkim przyrostem mięśniowym do końca grudnia 2012 roku doprowadziłem się do takiego stanu, iż redukcja musiała zostać powtórzona. No i tak dobrnęliśmy do dzisiaj Wyniki po redukcji 81kg-65kg waga 105cm-92cm pas 72cm-73cm talia (f*** yea!) 34cm-32cm [...]

[...] idzie nie narażać mięśni na katabolizm. Według mnie nie chodzi tyle o obniżanie kalorii z całości diety a raczej kalorii pochodzących z węglowodanów i tłuszczy, jednak do takiego poziomu, aby nie powodowało to strat mięśni (tłuszcze i węglowodany są m. in. odpowiedzialne za uwalnianie z org. hormonów anabolicznych, a co za tym idzie [...]

[...] na oko, bez tabel: tłuszcz +/ 130g białko +/- 140g w przypadku mięs* w 5 posiłku, karkówki w 4 węgle +/- 70-80g Posiłki 3-5 mogę ulegać zmianie miejsc. Wszelkie pytania, o taki sposób żywienia proszę kierować , do autora diety, aby nie zaśmiecać tematu. Jeśli chodzi o trening, ułożyłam sama, ALE ZATWIERDZIŁ GO BodyLine , wiec musi być dobry , [...]

[...] po główkować i po experymentować. Mam nadzieję, że wam się spodoba, do olejów, które próbowałem dołożyłem własny komentarz. Pamiętajcie, że oleje niżej przedstawione to takie frykasy-rarytasy, które w naszych sztywnych dietach brakuje. A modowie prosili o jakieś ciekawe artykuły, więc mam nadzieje, że się przyda. Pozdrawiam Olej z pestek [...]

[...] i przekuwali to na sytuacje bramkowe. José Manuel Pinto Colorado, portero gości, bronił jednak bezbłędnie, a jego koledzy z pola grail bardzo mądrze i rozważnie. Czekali na ataki Realu, przyjmowali je na własnej połowie, a gdy tylko udawało się je przerwać przed oddaniem strzału, wyprowadzali kontry. Obie strony miały sporo szczęścia, że do 43. [...]