po iż taki

[...] to automatycznie również ilość białka (15 - 20% zapotrzebowania energetycznego, sporadycznie 25%). . .jeśli uzyskał Pan spadek m.c. (np chciał Pan schudnąć 4 - 5 kg wówczas taki efekt uzyskuję się po 4- 5 tyg i następnie stopniowo zwiększa się podaż kalorii a nie od razu 2600 kcal (tak jak Pan zasugerował) ponieważ może nastąpić gwałtowny wzrost [...]

[...] ramion bokiem w gore ze sztangielkami chcialbym czyms zastapic (jesli to niewskazane to jakos sobie poradze) bo napisales ze mam to robic z progresja, tylko ze problem jest taki, ze jestem poczatkujacy i robiac wczesniej to cwiczenie robilem to sztangielkami o wadze 4,5 kg i sa one plastikowe wiec nie moge zmienic ciezaru. Biorac pod uwage ze [...]

[...] jesteś przyzwyczajony do dań słonych wiedz, że to Twoje kubki smakowe są uzależnione do smaku słonego. Jest na to prosta metoda – odstaw sól na kilka do kilkunastu dni (taki solny odwyk) po czym posól potrawę taką ilością, którą dodawałaś wcześniej. Przekonasz się, iż to danie będzie już dla Ciebie za słone. · Pamiętaj, że dopiero po około [...]

[...] wypiłem 1l coca coli MAX bez cukru i bez kalori nie wiem co mnie napadło ale po tym treningu na prawdę straciłem jakiś humor mam nadzieję iż nie prędko zdarzy mi się kolejny taki "czit" Pozdrawiam! Zmieniony przez - shrekk w dniu 2011-03-30 00:19:38 Zmieniony przez - shrekk w dniu 2011-03-30 00:19:56 Zmieniony przez - shrekk w dniu [...]

[...] iż nowa klasa będzie bardzo konkurencyjna. Nie ma dla nas znaczenia, czy motocykle będą dwie sekundy wolniejsze od 250-tek czy World Supersport’ów. Powodem takiego stanu rzeczy są napotkane przez HRC problemy z niezawodnością. Doświadczono ich już w fabryce, przy testowaniu nowych jednostek napędowych. Zdecydowano się zatem na [...]

[...] # POZOSTAŁE Po wczorajszym gorącym dniu dzisiaj kolejny, chyba nawet jeszcze cieplejszy. Zero opadów, ale za to chwilami mocniejszy wiatr pozwalał przetrwać. Dzisiaj miałem taki pomysł aby iść poleżeć na leżaczku w ogrodzie, ale jednak Herosy > leżak . Przełożę sobie to na jutro, mam nadzieję, że nie będzie padało i słońce będzie dopisywało [...]

[...] bardzo się wydłużył pomimo iż wiedziałem że będzie długo to nie spodziewałem się że aż tak. Kombinacje zabójcze, a po MC to już w ogóle nie miałem na nic ochoty, niby takie proste i mało kg a jak oddziaływało to ohoho... Myślałem że dzisiaj zaliczę chrzest, ale tylko podczas treningu a najbardziej MC wymęczyło, pierwszy raz po treningu [...]

[...] niedługo ZACZYNAMY Opakowanie i jego zawartość(sypki proszek, załączona miarka która mieści ok 20g proszku) Porcja proszku(standardowo troszkę więcej niż zaleca producent, taki już jestem) - pełna miarka - ok 20g aminokwasy bezpośrednio po wymieszaniu, bardzo niewielka piana na pare sekund, smak fajny, orzechowy z nutką kawy, bardzo subtelny. [...]

[...] gdy proporcje będą niewłaściwe ? Ogólnie problem polega na tym iż chce wiedzieć ile dokładnie tych tłuszczy zjadam , wcześniej jadłem karkówkę ale problem z karkówką jest taki że nie wiem ile dokładnie tłuszczu w niej jest , wartości podane na stronach to tylko średnie , w sklepie jedna część miesa ma grubą białą warstwę (warstwa tłuszczu ) a [...]

[...] i dobić wycisk żolnierski...nie dosć ze ciężko,to przy trzeciej serii coś zabolało w szyi....i d końca już bolało pompki na próbę russian i uginania bez problemów mało czasu miałem to skróciłem ilośc serii. 11,.06 2 x 10km rower bieganie. Aeroby. Pobiegałem troszke po lesie ale mimo iż po lesie to i tak skwar taki że frajdy z tego nie było.

[...] że podczas kontaktu z ludźmi, szczególnie tymi, którzy skupiają niezdrowa i nadmierną uwagę na swoim wyglądzie, należy położyć ogromny nacisk na prawdziwe podłoże przyczyn takiego nastawienia. Wiele z nich może bowiem cierpieć w osamotnieniu i nie znaleźć na tyle sił by w porę zapobiec tragedii. Bulimia nerwosa – choroba przez [...]

[...] :) Pikaczumba: 1) pierwsze lepsze z wiki I co jak wrzucisz, że sierp i młot to nie zawsze były symbole komunizmu to już są spoko? Symbole są faszystowskie i jako takie je postrzega cała kultura europejska a więc antypolskie a ty je wrzucasz. Nie wstyd Ci? 2) ale żeś sie u*******ił tego avatara taka ciekawostka a tu historia którą [...]

[...] ma wspólnego poza tym gestem? O tym mnie próbujesz przekonać? 3) pracuje sobie od czasu do czasu.przyjechałem tu do starej.ale c*** myśl sobie co chcesz.po za tym jest cos takiego jak zwrot podatku,no i cieszę sie że jesteśmy rodakami i ze jesteś wybitnym językoznawcą ja być nim nie musze.wystarczy mi to że sprawy urzędowe załatwie bez tłumacza [...]

[...] w fazie napięcia na 2 sek,) to akurat fajniej wchodzi --> 70,80,90,110 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> 41x15x2, 36x13,12. na serio siła jakoś w tym spada i nie mam takiego czucia jak kiedyś. 7. orbi - 28 min, 395 kcal Ogólnie jakiś taki bolący chodzę i trening nie sprawia frajdy, a co gorsze nie czuję go tak bardzo jak na mega węglach. [...]

[...] nad którym nie mogłem absolutnie zapanować pomimo iż w serii wcześniejszej zrobiłem bez mrugnięcia 120x10. te 140 nawet nie ważyły.... jako rozsądny człowiek odstawiam w takim razie po raz kolejny MC. poszło 60,80,100,120 x 10 no i 140x1 Ściąganie jednorącz ma hammerze - 5 serii od 30 do 60 kg na rękę, reps 12,12,10,10,8 Przyciąganie w [...]

To taki troszke drazliwy temat ale korzystajac z tego ze mam troche czasu wrzuce pare słów na ten temat. Rano uszczuplony jest poziom naszego glikogenu, dlatego tez spalana jest większa ilość tłuszczu, ale to nie takie oczywiste jak sie wydaje. Owszem jest to duża korzyść wynikająca z porannych aerobów. Tak tez własnie ludzie , którzy popierają je [...]

[...] Ależ kombinacje tutaj z tą dźwignią Smile Nie ma żadnych dwóch dźwigni, niepotrzebnie ten temat jest komplikowany. Najprościej to ująć w taki sposób, że wartość dźwigni określa, ilokrotnie większym kapitał kontrolujemy w porównaniu do tego, ile pieniedzy włożylismy. Dzieki temu możemy dysponować kapitałem [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

[...] nieprzydatnymi w budowaniu masy mięśniowej, jest nie używanie przy nich wystarczającej siły. Nasser twierdzi, iż jeśli wykonuje się ćwiczenia izolowane z taką samą siłą i z takimi samymi ciężarami jak te na masę, może równocześnie budować i masę i rzeźbę. Trenując w ten sposób przed Mister Olimpia 1997 osiągnął fantastyczne rezultaty i wciągu [...]