po iż taki

[...] ale mówisz o katabolizmie w godzinach wieczornych - co jest abstrakcją. Nie ma sensu odseparowywać treningu brzucha od treningów siłowych ( jak już masz zaplanowany taki trening ) rób to bezpośrednio po treningu siłowym, m.brzucha wcale nie potrzebują szerokiej gamy ćwiczeń. (2-3) ćwiczenia (2-3) w tygodniu optymalnie wystarczy. To nie [...]

mam 21 lat wzrost 172 waga 90 kg czyli jestem taki mały pączek. To jest juz mój drogi spalacz , pierwszego nie skończyłem, gdyż wróciłem do rodzinnego miasta i powrót do nawyków, ale wtedy zrzuciłem z 15 kilo w pare miechów, startowałem również z 90 jak widać wróciłem do punktu startu. Teraz podchodzę do tego z rozwagą i pewnością siebie. [...]

[...] się na wykazaniu iż zwracanie uwagi autorowi na wady priorytetów czy też może wymogów które przed sobą postawił nie powinno mieć miejsca, czyli pouczasz Solarosa żeby się w taki sposób nie odzywał i robisz to w nieelegancki sposób. A pointa Twoja brzmi: niby Sportowe Forum Dyskusyjne a możliwości dyskusji brak... odbieram to jako formę [...]

tytuł "guru" wywołuje takie skojarzenia. Zwróć uwagę, że nie mówimy o jakiejś religii, nie wiem... kursie medytacji tylko o sztuce walki :) Na pewno malezyjski, indonezyjski, jawajski guru/guro nauczający silat to po prostu coś jak japoński sensei, chiński sifu. Ot taki honorowy, zwyczajowy tytuł czy określenie. Z tym pozwoleniem też wydaje mi [...]

żona powinna wspierac męża .... po burzliwej kłótni domowej doszliśmy do wniosku iz mam fajny głos , niski taki i wogóle słowo seksowny wykreślamy a Picia i tak -->

[...] lecą często już na zasadzie kopiuj-wklej. Zastanawia mnie też... hmmm... weryfikacja wiedzy lub wyników osób, które wypowiadają się w temacie w roli znawców. Kiedyś był taki wątek: Twoja chwila prawdy... O co chodzi: ktoś pisze, że po środku X barki miał pękate jak kule... OK - przyjmuję tę wersję, a potem trafiam na jego fotę i dla mnie [...]

Posiłek przedtrenignowy zrobiłem sobie taki lekki z racji tego iż nie lubię "ociężały" ćwiczyć, a tak się czuję po obiedzie. No chyba że byłaby to jakaś "lekka" wersja piersi z kurczaka. Muszę to przemyśleć. co do zestawienia: Energia Białko Tłuszcz węglowod 2840 155,2 70,3 430 na [...]

dzieki ;-) no tez troche slyszalem, ze to roznie jest wlasnie z tymi normami choresterolu... Obejrze sobie o czym mowisz wieczorem PS. Moze na taki poziom mialo tez wplyw, iz wieczorem wczesniej biegalem i organizm regenerowal sie po wysilku ? Ogolnie raczej jestem zdrowy i nic mi nie dolega ;-)

Wisła Płock przegrała lecz to żadna niespodzianka . Rewanż czeka a W.Płock raczej stać na odrobienie strat . Grassopher wyżej ceniona marka jak polski team odpadnie to żaden wstyd Legia ... bez komentarza ! Groclin jest już jedną nogą w dalszej fazie i inaczej być nie mogło . Po tych 1-szych meczach można wnioskować iż szwajcarska liga wcale nie [...]

[...] by m iwielka przewagę gdyż wiedzac o technikach i metodach uczonych na tego typu kursach wiem już ze musze chronić pewne rejony, podczas gdy jeszcze jakis czas temu kazdy taki nietypowy atak bylby dla mnie zaskoczeniem :) co wiecej? kazda próba wykorzystania przez kogokolwiek technik "nietypowych" mzoe tylko doprowadzic do tego ,ze [...]

[...] "kuracji" tzn- moja dieta wyglądała tak że rano wcinałem 4 pączki a póżniej normalnie jadłem przez dzień (czyli to co zwykle normalnie jadam). Dało to efekt taki iż przybrałem na wadze ok 2kg w ciągu 2 tygodni :) :) Może to nie jest zbyt wyszukana dieta ale połączona z treningiem (siłownia, bieganie) daje efekt :P Jeżeli ktoś zna [...]

[...] raptem ok. 5min :) tak samo klatka.. (4 serie z przerwami 1min między nimi) "W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% [...]

"Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem)." źródło -http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm [...]

Ogólnie twierdzenie to wysunąłem po przeczytaniu jednego z artykułów na temat brania kreatynie i ogólny wniosek był taki iz czas brania przedkłada sie nad jakosc wyników,przeprowadzoną testy na temat tego kiedy lepiej brać i niby tak było lepiej dlatego własnie zastanawiam sie jak to zrobic

[...] zostałem poinformowany w jaki sposób i kiedy przepuklina może mi utrudniać życie. Dobra, udam sie do lekarza, ale co mu powiedzieć? że tak poprostu chce zacząć czwiczyć i że potrzebuje operacji? Pytam co powiedziec, dlatego iż nie bardzo mam zamiar płacic za taki zabieg, ofc w ostatecznosci oczywiscie... Bo juz bym wolał kupić 2 zgrzewki wody :D.

co innego taki temat, a co innego jak autor z góry zaznaczy iż chce go użyc do np. ukazywania progresji w wygladzie lub od razu wrzuci fotki np. 'na starcie' , po '6 miesiacach' , po roku itd podziału galerii nie planujemy,bez przesady

Nie nie, jest luzik... Kwestia była tylko w tym, że w taki sposób ujełeś zapytanie, iż utrzymałeś kanon pisania postów jak ludzie którzy jeszcze metki nei spróbowali a już za some chcą się wziąć Jak widze tu strzeliłem gafe... Chyba za dużo tych lamerskich postów, i udziela mi się już na wszystko Jak ktoś może, prosze usunąć moją wypowiedź jak i [...]

no bo zaciekawiło mnie to iż producent podaje inne dawkowanie np. po przebudzeniu przed treningiem po itd. Kiedyś już stosowałem taki sposób jak podaje producent i po prostu chce spróbować inaczej. Czyli w sumie z tego co się teraz domyślam nie ma to większego znaczenia. dzięki za pomoc pozdrawiam

Szczerze mówiąc zdziwiło mnie, że taki upkick jest nielegalny. Może mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica jak się dostanie w pysk upkickiem normalnym a tym nielegalnym z kolanem na ziemi? W sumie szkoda, że tak niefortunnie ten łokieć wszedł. Mogli trochę dłużej powalczyć, bo tak po za tą akcją to wiele się w walce nie zdarzyło. Mi tylko szkoda, [...]

[...] z gościem, któremu wydaje sie, że skoro mu odklepuję przy dzwigni(ktorej założenie zamuje mu minutę...)-to w normalnym starciu uda mu się wykonać ją na realnym napastniku... taki facet moze złamac komus reke przez nieuwage i głupote-bo jego zwichnięty umysł aplikuje mu w żyły hormonalny koktajl i pewnie juz widzi siebie jako Seagala... Nigdy nie [...]