po iż taki

[...] - nie wierz w opinie, że 5-6 posiłków to za dużo, że organizm nie poradzi sobie z taką ilością. g**** prawda. Dlatego nie trzeba się dziwić, że każdy przeciętniak jest taki mały. Każdy z nich myśli, że jest ekspertem, ale oni nie zdają sobie sprawy, co trzeba robić, gdy budujesz masę, jeżeli nigdy nie podejmowali takiej próby. Musisz zjadać [...]

[...] Za panowania Króla Rama V wiele walk MuayThai odbywało się z rozkazu królewskiego. Bokserzy byli odznaczani rangami militarnymi przez króla. W dzisiejszych czasach tytuły takie jak „Muen Muay Mee Chue z Chaiya lub „Muen Muay Man Much z Lopburi są właściwie nieprzetłumaczalne. Mają one podobne znaczenie do „Majora Boksu. W tamtych czasach były [...]

[...] Kwestia dawki Na temat tego jaka dawka kreatyny jest optymalna krąży wiele sprzecznych teorii. Tak naprawdę niestety trudno o precyzyjne wytyczne. Nie jest to jednak takie istotne, gdyż substancja ta działa efektywnie w dość szerokim przedziale gramowym. Przyjęło się, że dzienna dawka kreatyny wynosić winna od 5 do 10g. Czy to znaczy, że [...]

[...] pozwala jej kontuzja pleców... sprzed dwóch miesięcy. Serena Williams - czarnoskóra "Powerwoman" jak nazwał ją w komentarzu jeden z europejskich dziennikarzy (w Ameryce na takie określenie jako zbyt dwuznaczne nikt by sobie nie pozwolił) - stwierdziła, że "niezwykle żałuje, ale jeszcze nie doszła do siebie po sierpniowej operacji kolana". Taka [...]

[...] Dokładanie ciężaru może ale nie musi pomóc. Mi akurat pomogło,należy jednak podkreślić że podciągając się z ciężarem trenujemy w kierunku zwiększenia siły maksymalnej,czyli takiej która jest potrzebna do podciągnięcia się jeden raz z max ciężarem. Natomiast podciągajac się z obciążeniem własnego ciała trenujemy z kierunku zwiększenia siły [...]

[...] wyprowadzał bardzo szybkie ciosy. Lecz tych ciosów nie było wiele, nie było pracy nóg. Ciągle czekał na wolne miejsce w gardzie Węgra, gdzie mógłby umieścić mocny cios. I taki moment nadszedł w końcówce drugiej rundy. Znakomity prawy prosty. Ładny nokaut. Zoltan padając na deski skręcił sobie nogę w kostce. Chłopak ma naprawdę wielki [...]

[...] tak pewnie niektórzy z Was pomyśleli. Mądry chłopak jestem, więc też o tym pomyślałem i postanowiłem zrobić coś z kondycją, z którą u mnie na bakier. Wyszukałem coś takiego: 1. LEVEL 1 – cienizna BRAK BAZY KONDYCYJNEJ, WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ, BAZY W STREFIE TLENOWEJ. Nie dajesz rady biec długotrwale i szybko, nie dajesz rady biec pod górę, [...]

[...] tak pewnie niektórzy z Was pomyśleli. Mądry chłopak jestem, więc też o tym pomyślałem i postanowiłem zrobić coś z kondycją, z którą u mnie na bakier. Wyszukałem coś takiego: 1. LEVEL 1 – cienizna BRAK BAZY KONDYCYJNEJ, WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ, BAZY W STREFIE TLENOWEJ. Nie dajesz rady biec długotrwale i szybko, nie dajesz rady biec pod górę, [...]

[...] na pewno nie zaszkodzi podczas etapu redukcji wagi ciała. Z VITALMAXA w płynie dostajemy dwie pół litrowe butelki - 60g karnityny. Najlepiej wychodzi ona cenowo , stąd taki nie inny wybór Jasia - NUTRABOLICS Clenbutical 100caps (79zł *) Spalacz o prostym skutecznym składzie , produkty tego typu nadają się idealnie na początek zabawy z [...]

Witam. W związku z dużą liczbą pytań na forum i maili postanowiłem zrelacjonować swoją jesienną redukcję. Krótko, zwięźle i na temat: Zacząłem od takich gramatur: Białko - 3g (240g) Węgle - 4g (320g) Tłuszcz - 1g (80g) Waga jak widać ~80 kg. Wzrost 183 cm. Po co redukcja? Żeby choć jeden raz mieć skórę jak pergamin. Łapanie fatu przychodzi mi [...]

[...] 16.19 gT SUMA: 2802,42 kcal Białko: 183.8 g (ok. 735.2 kcal - 26%) Węglowodany: 378.2 g (ok. 1512.8 kcal - 54%) Tłuszcze: 56.46 g (ok. 508.14 kcal - 18%) Jak widać, wg takiej diety spożywałbym więcej kalorii niż wyszło z obliczeń. Czytałem, że taka nadwyżka dla ektomorfika jest wskazana. Do każdego posiłku, z wyjątkiem przed i [...]

[...] mowa ciala moze powiedziec bardzo duzo o tym, czy masz zamiar sie bronic, czy bedziesz ewentualnie bronic sie fizycznie, czy np krzyczec -wywiad “goracy” – jego cel jest taki sam jak w wywiadzie zwyklym, ale forma jest juz inna. Przestepca pojawia sie nagle i najczesciej zaczyna sie na Ciebie drzec. Pretekstem moze byc wszystko, zle sie [...]

[...] z obciążeniem na klatce piersiowej na ławce skośnej 6 x 8-10 Cztery ćwiczenia główne - wyróżnione po przez podkreślenie wykonujemy, według metody progresywnej. oto takiej rozpiski procentowej: Tydzień 1 - najpierw 3 serie rozgrzewkowe (pozostają bez zmian przez 6 tygodni): 30% CM x10 powtórzeń, 40 x 8, 50 x 8, następnie robimy serie [...]

[...] transportującymi hormony płciowe (SHBG i albumina), ale również pobudzać sam receptor androgenowy zlokalizowany na komórkach mięśniowych. Wypieranie męskiego androgenu z takich związków zwiększa pulę wolnego testosteronu, a jak wiadomo tylko taki jest aktywny anabolicznie. Ponadprzeciętny wzrost poziomu tej formy testosteronu, związany jest [...]

[...] przejawem obłudnego postępowania ludzi mogą być produkty mające rzekomo ich uzdrawiać. Zjawisko to jeszcze nie ma nazwy, ale przybiera ogromne rozmiary. Przykładem takich produktów może być glukozamina, która w 2003 r. wyciągnęła w Polsce z kieszeni naiwnych ludzi co najmniej 100 milionów złotych. Hipokryzja w farmakoterapii nie dotyczy [...]

[...] ciężkiej. Do roku 1930 Schmeling osiągnął bilans 42 walk wygranych, 4 przegranych oraz 3 remisów (co daje nam bilans sumaryczny 53 walk w ciągu niecałych 6 lat...) Już taki wynik w czasach nam bieżących stanowiłby spore osiągnięcie, jednakże nasz Maksio nie poprzestał na tymże wyniku. To właśnie 12-tego czerwca 1930 Max Schmeling w [...]

[...] do niedawna był bowiem widok białego, mówiącego wschodnim językiem pięściarza, przyozdobionego mistrzowskim pasem, o posiadaniu tytułu doktora nie wspominając. Dzisiaj widok taki nikogo nie dziwi i wydaje się, że to obraz ciemnoskórego championa królewskiej kategorii wagowej, mógłby wywołać niemałą konsternację. Zdarzeń, sytuacji [...]

Oszukane posiłki lekarstwem na monotonie dietetyczną. Plany dietetyczne układamy najczęściej na długie miesiące, tylko takie długoterminowe podejście daje nam wymarzone efekty. Że względu na to że diety niskokaloryczne nie działają tak jak byśmy sobie tego życzyli, po pewnym czasie osiągamy jakieś być może zadowalające efekty, ale później waga [...]

[...] jest zdecydowanie większy udział w ich codziennej diecie kwasów tłuszczowych omega 3 zawartych w tłuszczach ryb morskich, oraz omega 9 zawartych w oliwie z oliwek. Dzięki takiej diecie ludność krajów śródziemnomorskich, mimo wcale nie niższego poziomu cholesterolu we krwi, znacznie rzadziej niż inne populacje europejskie zapada na chorobę [...]

[...] treningów. Są osoby trenujące które stosują małą liczbę powtórzeń i tacy którzy wykonują ich całe mnóstwo. Zauważysz osoby które ćwiczą szybko i energicznie oraz takie które wcale się z tym nie śpieszą. To tylko drobna namiastka problemu, są tacy co ćwiczą raz dziennie 3 razy w tygodniu i tacy co ćwiczą 2 razy dziennie przez 6 dni w [...]