PePoNeNt
Zwycięska(150zł) praca użytkownika PittBull w czerwcowym konkursie w dziale Odżywki, Suplementy
--------------------------------------------------------------------
Główny zainteresowany: przysłowiowy Jasiu
Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem tkanki mięśniowej
Długość cyklu: 8 tygodni
Kwota jaką dysponuje Jasiu: 600zł (300zl na miesiąc)
Trochę faktów: Jasiu to zdrowy 20 letni mężczyzna , który swoją przygodę z kulturystyka zaczął dwa lata temu. Podczas tego czasu zajmował się budową masy mięśniowej. Dzięki zaangażowaniu w prawidłowy trening oraz dietę, których tajniki poznał/pogłębiał na Sportowym Forum Internetowym (SFD.PL) osiągnął całkiem niezłe wyniki. Pewnego dnia (2 miesiące przed wakacjami) stanął przed lustrem i stwierdził „Dość tej masy , idą wakacje , przydałoby mi się trochę porzeźbić!" ...
Do roboty!:
Jasiu to rozgarnięty chłopak, jasne dla niego było iż żeby w ogóle myśleć o jakiejkolwiek redukcji musi zacząć od odpowiednio zbilansowanej diety oraz dobrego treningu , w tym celu odwiedził 3 działy na SFD.PL:
Dział „Odchudzanie": https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Dział „Odżywianie": https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Dział „Trening dla zaawansowanych": https://www.sfd.pl/trening/
Dzięki pomocy innych forumowiczów pierwszy etap ma już za sobą , teraz nie zostało naszemu bohaterowi nic innego jak zająć się doborem odpowiednich suplementów , które pomogą mu w osiągnięciu wymarzonego celu.
W dziale „Odżywki, Suplementy"(https://www.sfd.pl/suplementy/):
Nasz kolega wybrał się zatem na poszukiwania odpowiednich dla niego suplementów/odżywek. W swojej skarbonce udało mu się uzbierać 600zł , i na ten cel postanowił je przeznaczyć. Po ustaleniu diety w dziale odżywianie okazało się iż Jasiowi brakuje w diecie białka (jak wiadomo na redukcji powinniśmy podnieść ilość tego makroskładnika w naszej diecie) , dlatego swoje poszukiwania rozpoczyna od wybrania odpowiedniej odżywki białkowej. Potrzebne były mu 2 rodzaje białka - o zróżnicowanym czasie wchłaniania (do uzupełniania braków w ciągu dnia), oraz proteiny szybko wchłanialne (które będzie mógł spożyć natychmiast po treningu). Koledzy z forum polecili naszemu bohaterowi białka z firmy SYNTRAX , a mianowicie:
- Matrix 5.0 (149zł *)
Mix białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania (serwatka , micelarna kazeina , albumina jaja)
- Nectar (89 zł *)
Izobat białka serwatki (WPI)
Swoje wybory poparli oni stwierdzeniami typu:
- dobra sprawdzona firma
- Matrix został poddany testom na zawartość białka , które były organizowane przez użytkowników forum - oczywiście wypadł w nich pozytywnie
- są to odżywki o najwyższych walorach smakowych (Nectar to białko które należy przygotowywać na wodzie , w efekcie końcowym otrzymujemy nie typowego szejka , a pyszny orzeźwiający soczek)
- dobre w dobrej cenie
Podekscytowany Jasiu postanowił rozpocząć dalszą „podróż" po forum , nadeszła pora na wybór odpowiednich spalaczy. Natknął się na tematy w których opisywane były najnowsze spalacze pochodzące z USA , aż mu się oczka zaświeciły na sam widok tych pięknych kolorowych opakowań , niesamowitych opisów działania... ale górę wziął jednak rozsądek gdyż każdy z tych suplementów mógł nieść ze sobą nieoczekiwane skutki uboczne.
Jasiek to zdrowy chłopak który nie ma żadnych problemów z sercem/nadciśnieniem/tarczyca , ale zdrowie jest dla niego bardzo ważne dlatego tez postanowił wybrać suplementy z półki tych bezpieczniejszych , które na pierwszy cykl redukcyjny są najbardziej odpowiednim wyborem...
- VITALMAX L-30000 Karnitin liquid 500 ml + 500 ml (53,10zł *)
Teoretycznie karnityna przyspiesza/usprawnia metabolizm tłuszczy w organizmie , lepiej wykorzystujemy energie z pożywienia.. Z początku Jasiu nie był przekonany co do karnityny , większość opinii na jej temat jest jednak negatywna. Po głębszym wdrążeniu w temat , nasz kolega znalazł dość ciekawe informacje , karnityna w dobrych dawkach stosowana przed treningowo (dobra dawka karnityny 2-4g) w dość znaczny sposób podnosiła wytrzymałość organizmu podczas wysiłku. Dodatkowo zwiększona witalność na pewno nie zaszkodzi podczas etapu redukcji wagi ciała. Z VITALMAXA w płynie dostajemy dwie pół litrowe butelki - 60g karnityny. Najlepiej wychodzi ona cenowo , stąd taki nie inny wybór Jasia
- NUTRABOLICS Clenbutical 100caps (79zł *)
Spalacz o prostym skutecznym składzie , produkty tego typu nadają się idealnie na początek zabawy z termogenikami , jak i na początek redukcji - w dajmy na to pierwszych dwóch tygodniach „cięcia" efekty i tak będą bardzo zadowalające jeśli odpowiednio będzie wszystko zaplanowane. Skład oparty o podstawowe składniki termogenne. Dzięki wystartowaniu z tego typu suplementem Jasiu będzie mógł sprawdzić jaka w ogóle będzie reakcja jego organizmu, oraz dozna próbki tego czego może oczekiwać na trochę mocniejszych zabawkach .
- MAN Scorch 168caps (109zł *)
Zapewne nie bez powodu wiele osób nadało temu spalaczowi miano „najmocniejszy z tych bajtowych". W porównaniu do Clenbuticala tutaj mamy doczynienia z bardziej rozbudowanym , ale nie przesadzonym składem. Produkt ten znajduję się na rynku już od dość dłuższego czasu , i w zasadzie każda opinia o nim jest pozytywna. Dzięki tej zabawce droga ku wyrzeźbionej atletycznej budowie będzie na pewno krótsza.
Dumny z siebie Jaś posiada już odpowiedni trening , dobra dietę uzupełnioną odżywkami białkowymi , spalacze tłuszczu. Wie jednak iż to nie wszystko , albowiem wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej jego masa mięśniowa będzie narażona na to samo. Co Tu zrobić? Ano trzeba się jakoś zabezpieczyć (z redukcją jest jak z sexem - bez zabezpieczenia ani rusz
) Podczas wertowania forum Jasiek natrafił na różnego rodzaju suplementy typu: HMB / Glutamina ... w końcu padło na BCAA - wyizolowane trzy aminokwasy (takie cegiełki z których zbudowane są mięśnie), okazały się w tym przypadku najbardziej odpowiednim rozwiązaniem według naszego „kulturysty"
OLIMP BCAA Mega Caps® 300caps (87,30zł *)
Jak już wyżej wspomniałem , są to wyizolowane trzy aminokwasy (leucyna , izoleucyna , walina) . Należą do grupy tzw. Aminokwasów egzogennych tzn. takich których nasz organizm nie jest w stanie sam syntezować. Stosowane głównie około treningowo pomogą zabezpieczyć mięśnie Jasia przed katabolizmem. W dodatku w pozytywny sposób wpływają na regeneracje co ma znaczenie niemałe znaczenie podczas cykli redukcyjnych , gdzie spożywane kalorie w diecie są poniżej naszego właściwego zapotrzebowania dziennego. OLIMP dlatego bo najlepiej wychodzi cenowo.
Podczas całych poszukiwań Jaś natknął się na bardzo dużo rożnego rodzaju suplementów , których zakup sobie jednak odpuścił , między innymi Glutamina / HMB / CLA / HCA i Chitosan / ALA / ... Dlaczego? Nie wspominałem wcześniej ale Jaś jest typem człowieka który nie wyda kasy na cos co może okazać się nie do końca skuteczne/odpowiednie w danym przypadku. Wybrał dla siebie zestaw suplementów który będzie najbardziej optymalnym za najbardziej optymalne pieniądze. Witamin oraz minerałów nie zakupił gdyż w swojej diecie spożywa dużą ilość warzyw , Omege-3 odpuścił ponieważ ma w jadłospisie ryby które są najlepszym naturalnym źródłem owych kwasów tłuszczowych.
Gratis Jasiu otrzymał od wujka Pitt Bulla rozpisze zakupionych zabaweczek:
Matrix 5.0:
- według braków w diecie
Nectar:
- zawsze po treningu porcja
BCAA:
Porcje0.5g - 1g na kilogram masy ciała
- przed / po treningu siłowym
- przed / po treningu aerobach
Karnityna:
Porcje 2-4g
- godzinę przed treningiem / aerobami
Clenbutical :
Dni Treningowe:
-rano na czczo 2caps
- 45 minut przed treningiem 2caps
Dni Nie Treningowe:
-rano na czczo 2caps
-popołudniu między posiłkami 2caps
Po 25 dniach
Scorch
Dni Treningowe:
-rano na czczo 2caps
- 45 minut przed treningiem 2caps
Dni Nie Treningowe:
-rano na czczo 2caps
-popołudniu między posiłkami 2caps
I tak pierwsze kilka dni żeby sprawdzić jak reaguje organizm , później dawkę 2caps zwiększyć do 3caps.
* - ceny według sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl) 23.06.08r
Źródło: Wiedza własna
Nick: Pitt Bull
--------------------------------------------------------------------
Główny zainteresowany: przysłowiowy Jasiu
Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem tkanki mięśniowej
Długość cyklu: 8 tygodni
Kwota jaką dysponuje Jasiu: 600zł (300zl na miesiąc)
Trochę faktów: Jasiu to zdrowy 20 letni mężczyzna , który swoją przygodę z kulturystyka zaczął dwa lata temu. Podczas tego czasu zajmował się budową masy mięśniowej. Dzięki zaangażowaniu w prawidłowy trening oraz dietę, których tajniki poznał/pogłębiał na Sportowym Forum Internetowym (SFD.PL) osiągnął całkiem niezłe wyniki. Pewnego dnia (2 miesiące przed wakacjami) stanął przed lustrem i stwierdził „Dość tej masy , idą wakacje , przydałoby mi się trochę porzeźbić!" ...
Do roboty!:
Jasiu to rozgarnięty chłopak, jasne dla niego było iż żeby w ogóle myśleć o jakiejkolwiek redukcji musi zacząć od odpowiednio zbilansowanej diety oraz dobrego treningu , w tym celu odwiedził 3 działy na SFD.PL:
Dział „Odchudzanie": https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Dział „Odżywianie": https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Dział „Trening dla zaawansowanych": https://www.sfd.pl/trening/
Dzięki pomocy innych forumowiczów pierwszy etap ma już za sobą , teraz nie zostało naszemu bohaterowi nic innego jak zająć się doborem odpowiednich suplementów , które pomogą mu w osiągnięciu wymarzonego celu.
W dziale „Odżywki, Suplementy"(https://www.sfd.pl/suplementy/):
Nasz kolega wybrał się zatem na poszukiwania odpowiednich dla niego suplementów/odżywek. W swojej skarbonce udało mu się uzbierać 600zł , i na ten cel postanowił je przeznaczyć. Po ustaleniu diety w dziale odżywianie okazało się iż Jasiowi brakuje w diecie białka (jak wiadomo na redukcji powinniśmy podnieść ilość tego makroskładnika w naszej diecie) , dlatego swoje poszukiwania rozpoczyna od wybrania odpowiedniej odżywki białkowej. Potrzebne były mu 2 rodzaje białka - o zróżnicowanym czasie wchłaniania (do uzupełniania braków w ciągu dnia), oraz proteiny szybko wchłanialne (które będzie mógł spożyć natychmiast po treningu). Koledzy z forum polecili naszemu bohaterowi białka z firmy SYNTRAX , a mianowicie:
- Matrix 5.0 (149zł *)
Mix białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania (serwatka , micelarna kazeina , albumina jaja)
- Nectar (89 zł *)
Izobat białka serwatki (WPI)
Swoje wybory poparli oni stwierdzeniami typu:
- dobra sprawdzona firma
- Matrix został poddany testom na zawartość białka , które były organizowane przez użytkowników forum - oczywiście wypadł w nich pozytywnie
- są to odżywki o najwyższych walorach smakowych (Nectar to białko które należy przygotowywać na wodzie , w efekcie końcowym otrzymujemy nie typowego szejka , a pyszny orzeźwiający soczek)
- dobre w dobrej cenie
Podekscytowany Jasiu postanowił rozpocząć dalszą „podróż" po forum , nadeszła pora na wybór odpowiednich spalaczy. Natknął się na tematy w których opisywane były najnowsze spalacze pochodzące z USA , aż mu się oczka zaświeciły na sam widok tych pięknych kolorowych opakowań , niesamowitych opisów działania... ale górę wziął jednak rozsądek gdyż każdy z tych suplementów mógł nieść ze sobą nieoczekiwane skutki uboczne.
Jasiek to zdrowy chłopak który nie ma żadnych problemów z sercem/nadciśnieniem/tarczyca , ale zdrowie jest dla niego bardzo ważne dlatego tez postanowił wybrać suplementy z półki tych bezpieczniejszych
, które na pierwszy cykl redukcyjny są najbardziej odpowiednim wyborem...
- VITALMAX L-30000 Karnitin liquid 500 ml + 500 ml (53,10zł *)
Teoretycznie karnityna przyspiesza/usprawnia metabolizm tłuszczy w organizmie , lepiej wykorzystujemy energie z pożywienia.. Z początku Jasiu nie był przekonany co do karnityny , większość opinii na jej temat jest jednak negatywna. Po głębszym wdrążeniu w temat , nasz kolega znalazł dość ciekawe informacje , karnityna w dobrych dawkach stosowana przed treningowo (dobra dawka karnityny 2-4g) w dość znaczny sposób podnosiła wytrzymałość organizmu podczas wysiłku. Dodatkowo zwiększona witalność na pewno nie zaszkodzi podczas etapu redukcji wagi ciała. Z VITALMAXA w płynie dostajemy dwie pół litrowe butelki - 60g karnityny. Najlepiej wychodzi ona cenowo , stąd taki nie inny wybór Jasia
- NUTRABOLICS Clenbutical 100caps (79zł *)
Spalacz o prostym skutecznym składzie , produkty tego typu nadają się idealnie na początek zabawy z termogenikami , jak i na początek redukcji - w dajmy na to pierwszych dwóch tygodniach „cięcia" efekty i tak będą bardzo zadowalające jeśli odpowiednio będzie wszystko zaplanowane. Skład oparty o podstawowe składniki termogenne. Dzięki wystartowaniu z tego typu suplementem Jasiu będzie mógł sprawdzić jaka w ogóle będzie reakcja jego organizmu, oraz dozna próbki tego czego może oczekiwać na trochę mocniejszych zabawkach .
- MAN Scorch 168caps (109zł *)
Zapewne nie bez powodu wiele osób nadało temu spalaczowi miano „najmocniejszy z tych bajtowych". W porównaniu do Clenbuticala tutaj mamy doczynienia z bardziej rozbudowanym , ale nie przesadzonym składem. Produkt ten znajduję się na rynku już od dość dłuższego czasu , i w zasadzie każda opinia o nim jest pozytywna. Dzięki tej zabawce droga ku wyrzeźbionej atletycznej budowie będzie na pewno krótsza.
Dumny z siebie Jaś posiada już odpowiedni trening , dobra dietę uzupełnioną odżywkami białkowymi , spalacze tłuszczu. Wie jednak iż to nie wszystko , albowiem wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej jego masa mięśniowa będzie narażona na to samo. Co Tu zrobić? Ano trzeba się jakoś zabezpieczyć (z redukcją jest jak z sexem - bez zabezpieczenia ani rusz
) Podczas wertowania forum Jasiek natrafił na różnego rodzaju suplementy typu: HMB / Glutamina ... w końcu padło na BCAA - wyizolowane trzy aminokwasy (takie cegiełki z których zbudowane są mięśnie), okazały się w tym przypadku najbardziej odpowiednim rozwiązaniem według naszego „kulturysty"
OLIMP BCAA Mega Caps® 300caps (87,30zł *)
Jak już wyżej wspomniałem , są to wyizolowane trzy aminokwasy (leucyna , izoleucyna , walina) . Należą do grupy tzw. Aminokwasów egzogennych tzn. takich których nasz organizm nie jest w stanie sam syntezować. Stosowane głównie około treningowo pomogą zabezpieczyć mięśnie Jasia przed katabolizmem. W dodatku w pozytywny sposób wpływają na regeneracje co ma znaczenie niemałe znaczenie podczas cykli redukcyjnych , gdzie spożywane kalorie w diecie są poniżej naszego właściwego zapotrzebowania dziennego. OLIMP dlatego bo najlepiej wychodzi cenowo.
Podczas całych poszukiwań Jaś natknął się na bardzo dużo rożnego rodzaju suplementów , których zakup sobie jednak odpuścił , między innymi Glutamina / HMB / CLA / HCA i Chitosan / ALA / ... Dlaczego? Nie wspominałem wcześniej ale Jaś jest typem człowieka który nie wyda kasy na cos co może okazać się nie do końca skuteczne/odpowiednie w danym przypadku. Wybrał dla siebie zestaw suplementów który będzie najbardziej optymalnym za najbardziej optymalne pieniądze. Witamin oraz minerałów nie zakupił gdyż w swojej diecie spożywa dużą ilość warzyw , Omege-3 odpuścił ponieważ ma w jadłospisie ryby które są najlepszym naturalnym źródłem owych kwasów tłuszczowych.
Gratis Jasiu otrzymał od wujka Pitt Bulla
rozpisze zakupionych zabaweczek:
Matrix 5.0:
- według braków w diecie
Nectar:
- zawsze po treningu porcja
BCAA:
Porcje0.5g - 1g na kilogram masy ciała
- przed / po treningu siłowym
- przed / po treningu aerobach
Karnityna:
Porcje 2-4g
- godzinę przed treningiem / aerobami
Clenbutical :
Dni Treningowe:
-rano na czczo 2caps
- 45 minut przed treningiem 2caps
Dni Nie Treningowe:
-rano na czczo 2caps
-popołudniu między posiłkami 2caps
Po 25 dniach
Scorch
Dni Treningowe:
-rano na czczo 2caps
- 45 minut przed treningiem 2caps
Dni Nie Treningowe:
-rano na czczo 2caps
-popołudniu między posiłkami 2caps
I tak pierwsze kilka dni żeby sprawdzić jak reaguje organizm , później dawkę 2caps zwiększyć do 3caps.
* - ceny według sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl) 23.06.08r
Źródło: Wiedza własna
Nick: Pitt Bull
Krzysztof Piekarz
Pitt Bull
Cybul08
faftaq
xIron_Manx
